洗澡的注意事项与施救措施

　　随着个人的文明素养不断提升，越来越多人会去使用措施，措施是针对情况采取的处理办法。你知道怎样写措施才能写的好吗？以下是小编为大家整理的洗澡的注意事项与施救措施，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　洗澡的注意事项与施救措施 1

　　有的人在洗澡时常会出现心慌、头晕、四肢乏力等现象。严重时会遗失倒在浴室，产生外伤。

　　急救措施：

　　1.出现这种情况不必惊慌，只要立即离开浴室躺下，并喝一杯热水，慢慢就会恢复正常。

　　2.如果症状较重，要放松、休息。取平卧位，最好用身边可取到的书、衣服等把腿垫高。待稍微好一点后，应把窗户打开通风，用冷毛巾擦身体，从颜面擦到脚趾，然后穿上衣服，头向窗口，就会恢复。

　　注意事项：

　　1.为防止洗澡时出现不适，应缩短洗澡时间或间断洗澡。另外，洗澡前可喝一杯温热的糖开水。

　　2.有心绞痛、心肌梗死等心脏病的患者应避免长时间洗澡。

　　3.平时注意锻炼身体，提高体质，稳定肌体神经调节功能。

　　4.为了预防洗澡时突然昏倒，浴室内要安装换气扇，这样可保持室内空气新鲜。

　　5. 洗澡时禁忌吸烟，洗完之后立即离开浴室。

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　　一、不宜月经期盆浴

　　月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面；宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微开放；阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。这些均会破坏生殖道局部的保护性屏障作用，再加上月经期抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中的细菌更可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。专家建议，女性在月经期宜采用淋浴或擦浴。

　　二、不宜洗冷水澡

　　洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。

　　女人因自身的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也容易进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重时对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

　　对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。

　　小贴士：但可以长期坚持用冷水洗脸，能促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

　　三、不宜洗完就睡

　　最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，使体温回落到正常水平，尽快入睡。

　　四、不宜血压过低时洗澡

　　因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

　　五、不宜酒后洗澡

　　酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖塬的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

　　六、不宜饱餐后洗澡

　　饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

　　七、不宜劳动后立即洗澡

　　无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

　　八、不宜发烧时洗澡

　　当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

　　温馨提示：

　　1、洗澡水温不要太高也不要太低。

　　2、洗澡时注意换气。

　　3、老人小孩洗澡时，应注意洗澡时间，偶尔叫一下，以防万一发生摔倒却不知道。

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　　一、宝宝洗澡准备与要领

　　1、注意室温水温

　　洗澡前调节好室内温度。以水温计或手肘内侧来测试水温。取下戒指、手表等饰物，动作一定要轻柔以免划伤宝宝皮肤。按照从上下、前到后的顺序进行。

　　2、检查宝宝状况

　　把宝宝放在大浴巾上，脱掉宝宝衣服，检查宝宝全身状况，如有问题可及时诊治，如宝宝身体无异常，腹部用浴巾遮住，即用浴巾裹住宝宝身体。

　　3、抱法姿势正确

　　抱起宝宝，用手掌托住头颈部，并以手臂裹住宝宝的身体，夹于妈妈腋下。

　　二、宝宝洗澡建议与要点

　　1、抚触动作轻柔

　　对婴儿进行洗护时动作要轻柔，平时需要对皮肤进行保护和润滑，避免摩擦和外力作用导致表皮破损，洗澡和抚触力度以皮肤不要发红为准。

　　2、洗澡有人协助

　　头几次给宝宝洗澡的时候可能会非常紧张。所以，最好能有个人在场帮忙。如果你忘拿了某件宝宝需要的物品，有个人在会帮上你。

　　3、小心感染脐炎

　　新生儿如果用水洗时，注意阴部及臂部外不要用水洗。因为用水洗容易使水流到脐部，使其受到污染而形成脐炎。待脐带脱落及胎脂消失后，可用盆洗澡。

　　三、宝宝洗澡的原则

　　1、先用擦澡取代

　　应根据新生儿的生活能力及脐带是否脱落而定。如果新生儿生活能力良好，当体温恢复到36℃以上时就可以洗澡，在脐带没有脱落前不宜采取盆浴，可用干法。

　　小百科：干法即在出生后用软纱布蘸温开水将头皮、耳后、面部、颈部、腋下及其他皮褶处血迹轻轻拭去。

　　2、避免过度洗澡

　　新生儿在出生后皮脂腺分泌速度迅速降低。新生儿的胎脂不必洗去，洗浴时也不要过度清除皮脂。 0~3岁的婴儿一般一天洗一次澡，早产儿可以2天洗一次。

　　小百科：气温超过30摄氏度且宝宝特别容易流汗的情况下，可以适当增加洗澡次数，但最好不要超过两次，应选择注重保湿功效的润肤品。

　　3、挑选专用浴品

　　预防红屁股除了减少清洗次数、保持屁股干燥外，婴儿不能使用成人碱性及含有酒精等溶剂沐浴产品，应使用中性产品避免破坏婴儿皮肤PH值和表面正常菌落。

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　　孕妇洗澡：

　　水温：

　　以27℃-37℃为宜水温最好温热，和体温差不多或者比体温略高，一般来说水温应在38℃以下。因为如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。而在孕后期更不能洗很烫的热水澡，洗澡的时间也不宜太长，否则很容易出现缺氧、窒息的情况，还可能导致胎儿宫内缺氧，严重的甚至会胎死腹中。有的女性为了皮肤保健在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，孕妇不宜采取这种淋浴方法。

　　时间：

　　在15-20分钟为佳。孕妇洗澡的时间也不宜过长。

　　孕妇淋浴时容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状，这是由于浴室内空气逐渐减少、温度较高、氧气供应相对不足所致，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟左右时间里。

　　次数：

　　最好每天1次洗澡频率应根据个人的习惯和季节而定，一般来说最少三四天一次，有条件的话，最好是每天1次，炎热的夏天每天洗两次都可以;如果做不到每天都洗澡，也要尽量每天都用温水擦擦身，洗洗外阴。因为准妈妈身体负担较重，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛，如果出汗了，或者说代谢的细胞脱落得比较多，皮脂腺分泌得也比较多。

　　孕妇洗澡注意事项：

　　1.水温不要太高，妊娠期间皮内血管扩张，洗澡水太热对皮肤刺激太强，会影响全身血液循环的分布，不利于胎儿的生长发育。

　　2.孕妇应该洗淋浴，不要坐在澡盆里洗澡。妇女怀孕后机体的内分泌功能发生了多方面的改变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时，如果坐浴水中的细菌、病毒极易随之进入阴道、子宫，导致阴道炎、输卵管炎等。且公共浴室的澡盆为公共使用，如用前不注意洗净消毒，则容易传染上滴虫或霉菌性阴道炎，甚至传染上其他性病，影响母子的身体健康。立位洗澡不用弯腰，尤其适合妊娠晚期弯腰困难的孕妇。在没有洗淋浴的条件时可以擦澡或用脸盆、水桶盛水冲洗。

　　3.饭前饭后不可洗澡。饭后马上洗澡，皮肤血管扩张，血液过多流向体表，易影响食物的消化，甚至引起晕厥;空腹洗澡，则易诱发低血糖而虚脱昏倒。

　　洗澡的注意事项与施救措施 5

　　对于这种疾病的治疗，一定要保持皮肤清洁，这样才能有助于这种疾病的治疗，湿疹症状本身已破坏了皮肤的屏障功能，如果不注意保持清洁，很容易引起感染发炎，化脓，会使许多的微生物乘机而入，加重湿疹的症状，从而会延长治愈的时间。

　　湿疹宝宝洗澡注意事项：

　　第一、在给湿疹宝宝进行洗澡的时候，需要有一定的注意事项，如果洗澡的方法不得当，不但不能达到保持皮肤清洁的效果，而且会起反作用，会加重宝宝的病情，会使宝宝更加的痛苦，所以在洗澡的时候，使用正确的方法非常的重要。

　　第二、在给宝宝洗澡的时候，要注意用温水和不含碱性的沐浴剂来清洗宝宝的身体，患有湿疹的宝宝，在洗澡的时候，特别要注意皮肤的皱褶间，洗澡的时候沐浴剂必须冲洗干净，洗完后，擦干宝宝身上的水分，再涂上非油性的润肤露，避免妨碍皮肤的正常呼吸。

　　第三、对于这种症状的宝宝，头发也每天进行清洗，仔细清洗头部便可以去除头上的一些细菌，所以对于这种症状的宝宝，一定要使用正确的方法去洗澡，这是特别注意的，家长们一定要多学习这方面的知识，可以预防一些疾病发生。

　　注意事项：

　　湿疹宝宝在洗澡的时候一定要注意一些事项，只有洗澡的方法比较得当，才能有助于宝宝身体康复，希望大家都有一个快乐的健康的小宝宝。

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　　婴儿满月洗澡注意事项：

　　满月后的宝宝，可以不一部分一部分地洗了，可以把宝宝完全放在浴盆中，但要注意水的深度不要超过宝宝的腹部，水的'温度要保持在37.5～38℃。如果没有水温计，妈妈可以用手腕部或手背部试一下，感到热，但不烫，感到不凉或温水就说明水温不够。不要让爸爸试，爸爸皮肤较厚，往往把水温定得偏低。

　　洗澡时间不要太长，一般不要超过15分钟，以5～10分钟最佳。不要每次都使用洗发剂，一周使用2～3次就可以。更不要使用香皂，一周使用一次婴儿浴液就可以，一定要用清水把浴液冲洗干净。

　　冬季如果条件允许，最好每天都洗澡，夏季一天要洗2～3次。上午正式洗一次，下午和晚上大人睡觉前简单冲一下就可以。如果天气炎热，宝宝出汗较多，随时可以给宝宝冲凉。至少要给宝宝皮肤皱褶处洗一洗。

　　保护脐、眼、耳：

　　给宝宝洗澡时要注意不要把水弄到耳朵里。这时宝宝的肚脐已经长好了，不必担心感染，但如果脐凹过深，也要把脐凹内的水沾干。

　　不要把洗发剂弄到宝宝的眼睛里去。洗澡时一定不要有对流风。洗后，要用干爽的浴巾包裹，用干爽的毛巾把头包裹上，等待干后再穿衣服，不要用毛巾擦身上的水后马上穿衣服，这样容易使宝宝受凉。

　　10分钟后喂奶：

　　洗澡后给宝宝喂一点白开水，不要马上喂奶，这对消化有好处。洗澡时，宝宝外周血管扩张，内脏血液供应相对减少，这时马上喂奶，会使血液马上向胃肠道转移，使皮肤血液减少，皮肤温度下降，宝宝会有冷感，甚至发抖，而消化道也不能马上有充足的血液供应，会因此影响消化功能。最好等洗澡后10分钟再开始喂奶。

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　　早期孕妇注意事项：

　　1、要学会自己稳定情绪，不要紧张和焦虑，尽量避免一切不良的精神刺激，保持精神愉快。

　　2、一般不必用药物来治疗，但可以补充一些维生素B及维生素C，减少呕吐、恶心等反应。如果用药可服用少量镇静止吐剂，必须在医生的指导下用药。

　　3、应注意休息，一定保证足够的睡眠时间，晚间至少要睡眠8小时。

　　孕早期洗澡时间不宜超过20分钟：

　　准妈妈妈的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易引起头晕，虚脱在卫生间里或是染上伤风感冒。

　　特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。

　　在浴室内沐浴，准妈妈妈容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。这是由于浴室内的空气逐渐减少，温度又较高，氧气供应相对不足所致。

　　加之热水的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使准妈妈妈脑部的供血不足。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。

　　严重孕吐怎么办：

　　1、不要呆在家里，因为妊娠反应剧烈是很危险的。应去医院住院治疗。

　　2、准妈妈妈要补充水分和营养，如果住院治疗后，情况仍相当严重，身体状况极度虚弱，这个时候听听医生的建议，考虑是否放弃这个宝宝。

　　孕早期症状：

　　1、停经：这是最明显的症状。在没有避孕措施下的性生活后2周没有如期来月经，并超过5-7天仍没有来月经，应考虑怀孕的可能。

　　2、恶心呕吐：恶心呕吐是最常见的怀孕征兆。如果你像大多数女性那样，孕吐大概在你受孕1个月之后才会出现。少数幸运的女性在整个孕期都不会孕吐。

　　3、乳房变大、变敏感：这种胀痛感与你经期前的感觉很相似，只是更强烈一些。这种怀孕征兆会在你怀孕3个月之后有明显好转，你的身体到那时就已经适应孕期荷尔蒙的改变了。

　　4、对气味更加敏感：可能会受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味，而且某些香味还会让你作呕。这种怀孕征兆可能是由于你体内急速增加的雌激素所导致的。

　　5、疲倦：会突然感到疲倦，甚至觉得筋疲力竭。没有人确切地知道怀孕早期的疲劳症状是由什么引起的，不过，快速增加的孕酮(也叫“黄体酮)水平可能会使你感到特别困倦。

　　6、植入性出血：少量的阴道出血。在受孕后第11～12天左右，差不多在你发现自己错过月经的时候，一些女性会有少量的阴道出血。这种阴道出血可能是由于受精卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的，这个过程在受精6天后开始。

　　7、腹胀：怀孕早期荷尔蒙的变化可能会让你感到胀气。

　　8、尿频：在怀孕期间，你体内的血液以及其他液体量增加，导致更多的液体经过肾处理排入膀胱，成为尿液。

　　9、基础体温居高不下：如果你记录基础体温并发现自己的基础体温连续18天呈高温状态，你很可能就已经怀孕了。

　　孕早期饮食：

　　1、为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃叶酸的食品，如大豆、菠菜、橘子、樱桃等，新鲜蔬果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用。也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。

　　2、饮食上要保证热量的充足供给，最好在每天供给正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基础上，再加上1672千焦(400千卡)，以供给日常消耗，同时为受孕积蓄一部分能量。

　　3、谷类食物每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要做到粗细粮搭配，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

　　4、准妈妈每周应至少吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等，保证碘和锌的摄入。且应多选用新鲜绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多的垃圾食品，从而保证供给胎儿发育的所需营养。

　　5、妊娠头3个月，准妈妈所需的营养和微量元素特别多，如果准妈妈偏食，身体所需的营养素得不到及时补充，长期以往，会影响胎儿的生长发育和准妈妈自身的健康。

　　6、对孕吐严重的孕妇，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。

　　因此，准妈妈妈在进行热水浴时，每次的时间应控制在20分钟以内为佳。

　　以上及时关于早期孕妇的一些注意事项，大家应该都很了解了。在日常的生活中要有一个很好的饮食习惯。改变以前的不良作息。这样才能生出一个健康的宝宝。希望以上内容能够帮助到大家。

　　洗澡的注意事项与施救措施 8

　　一、如何给婴儿洗澡啊

　　先用海绵来沐浴：

　　在宝宝脐带残端掉落并痊愈的一周后，最好将微温的湿毛巾包着海绵给宝宝沐浴。要经常清洗他稚嫩的脸蛋和小手，每次更换尿布之后要彻底地清洗宝宝的生殖区域。

　　再换成澡盆洗澡：

　　当脐带残端干涸、掉落，并痊愈之后，你就可以开始给你的新宝宝用澡盆洗澡了。对一个这么小的宝宝，使用厨房的水池或者一个小小的塑料婴儿澡盆，会比用一个标准澡盆更合符情理。

　　许多父母对为宝宝洗澡乐此不彼，其实直到婴儿到处爬动并造成混乱之前，每周为宝宝洗澡不必超过一次或两次。刚开始给你的新生宝宝洗澡时，最初可能会发觉自己有点惊慌。先不要让他摆动，然后把他身子弄湿，将肥皂擦在小家伙的身上。事先做点练习，同时给自己一点信心，保持镇静并且继续好好握着他。

　　一些婴儿碰到温水会感到非常放松。如果你的宝宝是这种情况，就让他留在温水里。保持浴室的温暖能够帮助婴儿感到愉快。那些从洗澡开始就一直哭的孩子，是因为你把他从澡盆的温水里拿起又放下所造成的。

　　二、给婴儿洗澡的方法

　　把所有必要的洗澡用品拿齐，并把一条毛巾、一块干净的尿布和一套衣服摊开来；

　　水盆中最合适的水深为6-9厘米，约32摄氏度左右，温暖但不烫；

　　带你的宝宝到浴室并脱下他的衣服（诀窍：如果你的婴儿每次洗澡都哭，首先把尿布留在他的身上，它能在水里给宝宝一种额外的安全感）；

　　由脚开始，逐渐让你的宝宝滑进澡盆里，使用一只手支撑他的颈部和头部。

　　洗澡的时候有规律地倒一满杯洗澡水在他身上，这样不至于让他感到太冷；

　　使用温和的肥皂，注意使用不能太频繁，过多使用会使宝宝的皮肤变干燥。用你的手和毛巾前前后后彻底地清洁宝宝的身体。用涂有肥皂的湿毛巾清洁宝宝的头皮。用湿的棉花球（没有肥皂）清洁他的眼睛和脸。如果你宝宝的鼻孔或者眼睛的角落部位有已经干了的粘液在那里，在你擦掉它之前，先湿润几次让它变软。至于宝宝的生殖器，这更是是日常洗护所必须的；

　　用水一杯一杯地将你的宝宝彻底冲洗干净，并用一条干净的毛巾由头到脚擦干他。然后用支撑他颈部和头部的一只手以及支持他的底部另外一只手包裹着他的一条腿把他从澡盆中托起（沾水时婴儿的皮肤变得很光滑）；

　　用BB浴袍包裹你的宝宝并适度地轻轻拍干身上的水。如果他的皮肤出生至今仍在脱皮，你可以在洗澡之后使用一种温和的婴儿洗剂，但这些死皮一般都会自行脱落，并非属于干性皮肤。然后给他换上尿布，并吻一下他香喷喷的头部。

　　三、婴儿洗澡后的护理方法是什么呢

　　用浴巾裹住宝宝的全身时，可留出脐部，用酒精棉棒从中间向外清洗脐部，注意保持脐部的干燥和清洁。如果脐部发红、出脓液或有难闻的气味，就应该找医生处理。

　　通常在皮肤折皱处，可替宝宝抹些爽身粉，使他感到干爽舒适。在宝宝的臀部涂上护肤油，防止尿液刺激皮肤产生尿布疹。

　　给宝宝围上尿片，穿上衣服。但宝宝不宜紧紧地裹在“蜡烛包”中，应放松他的手脚，让他自由地活动，这有利于呼吸和血液循环，以促进生长发育。

　　如果宝宝脸部皮肤干燥，还可以在脸上涂少量的滋润油，使皮肤保持湿润、光滑。值得注意的是，市售的护肤油、爽身粉等婴儿用品，只有当宝宝皮肤上没有任何疾病时，才可以适量使用。而且这些油或粉不可直接洒于新生儿皮肤上，要先洒在您的手上，再抹在宝宝身上。

　　若肌肤有疹块、红臀等情形时，应保持干燥、按医生嘱咐涂药才是最重要的，这时若用这些油或粉，对宝宝等于是种多余的刺激物，反而有害无益。

　　四、婴儿洗澡注意事项是什么呢

　　1.给宝宝做清洗工作以前，妈妈首先要洗干净自己的双手。

　　2.新生儿洗澡不必过勤。新生儿排泌的汗液有限，不必每天都洗澡，热天隔天洗一次、冷天隔两天洗一次即可。

　　3.为新生儿洗澡时所用的毛巾要纯棉质且柔软，动作要轻柔、有章法，避免伤及新生儿的皮肤和肢体，小心不要让新生儿被水呛到。注意清洁皮肤的皱褶处。

　　4.新生儿的皮肤酸碱度为6.5-7.5，偏碱性，不具抵抗细菌的能力。为了不提升新生儿皮肤的碱性，为早产儿及皮肤有破损的新生儿洗澡时，只用温度适宜的清水擦洗即可。

　　5.一般洗澡可在喂奶前30分钟进行，洗澡之前最好先行排便，并在清理好后才能洗。室温需维持在28℃左右。2周以内的新生儿洗澡时，浴水不要浸湿脐部，浴后可用75％的酒精棉签蘸后清洁脐孔，预防脐部感染。

　　6.澡盆中先加凉水再加热水，总的水量约占澡盆的一半，水温应维持在38℃～40℃，以避免烫伤或受凉。

　　7.洗澡最好在10分钟内完成，否则宝宝会因体力消耗而感到疲倦。另外要防止浴皂水入眼、入耳。

　　洗澡的注意事项与施救措施 9

　　1.次数：

　　夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次，洗澡有利于健康养生。

　　而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

　　2.水温：

　　澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。

　　孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。

　　洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。

　　尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。

　　一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

　　3.时间：

　　无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

　　4.顺序：

　　正确的洗澡顺序，你知道吗?据说99%的人都是错的。

　　沐浴不仅关系到美容这一头等大事，而且对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正确顺序的：洗脸、洗澡、洗头。

　　“沐浴序曲”之一：洗脸

　　为什么要把洗脸放在第一?原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张。

　　所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。

　　4、吸烟喝酒

　　小小的品红酒是可以的，但是多喝就对身体不好了，喝酒会减少皮肤水分，而抽烟不仅危害身体更会提早衰老。

　　5、表情夸张

　　夸张的表情会使脸上皱纹加深，所以，什么事都要淡定一点哦！

　　6、不爱运动

　　运动不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少衰老机会哦！

　　7、卸妆马虎

　　很多JMS都喜欢为自己花上精美的妆容，把自己最好的一面展现给别人看。但不能忘了，精美的妆容背后还是认真仔细的卸妆。用洗面乳和卸妆油是不够的，还要定期做深层洁面哦！

　　8、不碰果蔬

　　有喜欢吃辣的，吃烧烤，吃KFC、MC，但有没有想过，这些刺激性的食物对皮肤很是伤害。所以想要美丽就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。

　　9、不吃垃圾食品

　　最新研究发现，那些以全麦食品和高蛋白食品替代加工过的碳水化合物的人更不容易长痘痘。原因是：“升糖指数高的食物会导致血糖上升，刺激胰岛素大量分泌，而胰岛素会刺激男性荷尔蒙分泌油脂，让皮肤易长痘痘。”

　　洗澡的注意事项与施救措施 10

　　什么情况下不应洗澡：

　　饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

　　酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

　　劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

　　血压过低时不应洗澡。在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。

　　什么人不宜洗澡：

　　发烧时不应洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱。此时洗澡，容易发生意外。

　　另外，即使没有高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。

　　什么人不宜常洗澡：

　　脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。

　　癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。

　　老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。

　　用皂要合适：

　　在日常生活中，人们使用的肥皂有4种：硬皂，含碱多，像洗衣皂；软皂，含碱量在25%以下，像各种香皂；过脂皂，不含碱；药皂。这4种肥皂功效各不同，适应的对象也不同。硬皂适用于油腻型皮肤的人，因为它泡沫丰富，去污力强；而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿；不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用，对皮肤病患者有一定疗效。如中老年人由于皮肤含水量偏低，经常搔痒，宜用含有石炭酸的药皂；油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂；硼酸皂则适用于婴儿，因其皮肤薄嫩。

　　沐浴应有序——先洗脸再洗头后洗澡：

　　当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。如果洗过澡后，再洗头，头上的油脂不小心会使背部再次“污染”，所以还是自上而下的好。

　　冷水洗澡害处多：

　　洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理塬因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

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