孕妇适宜吃的水果和饮食注意事项

　　导读：夏季各种新鲜水果开始大量上市，专家指出，对一般健康孕妇而言，除了过敏外，没有哪一种水果是绝对禁忌的，但水果的属性有寒热之分，孕妇的体质也各有不同。因此，孕妇们应尽量选择性味比较平和，不寒不热的水果进食，这样才能有利于妊娠过程的母婴健康，下面是小编帮大家整理的孕妇适宜吃的水果和饮食注意事项，希望能够帮助到大家。

孕妇适宜吃的水果和饮食注意事项

　　孕妇夏天适宜吃的水果

　　1、草莓：草莓富含维生素C、叶酸和纤维。在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。

　　2、猕猴桃。猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。

　　3、香蕉：香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。

　　4、樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

　　5、葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　6、西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

　　7、火龙果：吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时，对妊娠高血压有预防的效果。

　　8、橙子：多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。

　　9、西瓜：孕妇吃西瓜不仅能消暑解渴、止吐去肿，还能保证胎儿的营养所需。

　　10、荔枝：荔枝性温，入心、脾、肝经;果肉有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

　　孕妇初夏饮食注意事项

　　1、少量多餐，尽量避免空腹，可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲。

　　2、避免味道重的东西，最好多吃些清淡的食物。

　　3、避免自己烹煮油腻的食物、远离油烟。

　　4、不要吃油腻的东西，等到习惯清淡之后，再慢慢恢复正常。

　　5、吃饭的时候保持愉快的心情，或是在让你开心的环境用餐，饭后尽量多休息。

　　初夏时节，准妈妈要多吃以上几种食物哦。

　　孕妇饮食注意事项

　　怀孕对于孕妇来说是一个既幸福又难熬的过程。幸福的是自己在孕育新的生命，难熬的是在怀孕后，孕妇不得不在各个方面都开始小心翼翼。尤其是日常的饮食中，更要注意，那下面我们就一起来了解孕妇在饮食方面的注意事项。

　　1.孕期的营养要丰富

　　当怀孕后，孕妇需要补充更多的营养来满足自己和腹中的胎儿。因此在孕期的时候孕妇要多食用营养丰富的食物，多吃新鲜果蔬，也要避免出现偏食的情况。

　　2.注意膳食平衡

　　在孕期的时候，孕妇可以按照平衡膳食宝塔的原则来选择食物。在孕期的时候，孕妇要多食用含铁量丰富的食物，例如瘦肉、菠菜和鱼肉等，还要选择多食奶制品和豆制品。

　　3.每个时期的饮食要有差别

　　因为当孕妇怀孕福，每一个阶段所需要的营养都是不一样的。在怀孕前期的时候，胎儿才开始发育，所需要的营养还不是很多，在该阶段的时候营养摄取可以保持不变，然后在怀孕后期的时候，胎儿所需要的营养更多，在孕妇的饮食也注意改善，可以增加适量的蛋白质等营养，最好是建议孕妇少食多餐！

　　4.避免刺激性食物

　　有的妈妈因为体质或者地域的原因，一直以来的口味都比较重口味。在怀孕后就一定要避免食用过多的刺激性或者重口味的食物，避免引起宫缩，最后对胎儿的发育不利或者导致胎儿直接流产。

　　适合孕妇吃的蔬菜有哪些

　　新鲜的果蔬对于孕妇妈妈来说是必备的食物。孕妇在怀孕后经常吃蔬菜可以补充身体所需的营养，还可以获取丰富的维生素。因此在孕妇的日常饮食中可以选择多食用蔬菜，但蔬菜的种类那么多，适合孕妇吃的蔬菜有哪些呢？

　　1.萝卜

　　萝卜一直有“小人参”的称号，由此可见萝卜的营养价值有多高，萝卜中含有丰富的维生素c,十分有利于人体的吸收，孕妇经常食用萝卜可以起到预防疾病的强身的功效，但是在注意萝卜不要同水果一起共食。

　　2.野菜

　　野菜因为污染少甚至没有污染而受到人们的喜欢，野菜也具有极高的营养价值。研究表明，野菜中含有大量的植物蛋白和丰富的维生素以及多种矿物质等，它的营养价值是非常高的，但是在食用野菜的时候也要注意辨别，避免误食出现中毒的情况。

　　3.苦瓜

　　苦瓜因为味道苦而不受大家的待见，但其实苦瓜对于孕妇来说多吃苦瓜也是有好处的，苦瓜可以帮助孕妇清热解毒，苦汁还可以起到刺激肠胃，促进肠胃的蠕动的作用，对于孕妇的食欲等都有改善的作用！

　　4.茄子

　　茄子中含有丰富的维生素p，可以预防孕妇的微血管出现破裂的情况。而且茄子中富含的维生素e，有防止出血和抗衰老的作用。

　　孕妇吃什么水果好

　　水果在我们日常生活中是必不可少的食物，不仅能够帮助我们补充营养，而且还能够起到补水的作用。但是因为水果的种类那么多，而孕妇又因为怀孕后饮食上有了许多的禁忌，并不是每一类水果都适合。那么孕妇到底吃什么水果才好呢？

　　1.柚子

　　柚子中含有大量的叶酸，而叶酸对于孕妇的作用又是必不可少的。当腹中的胎儿逐渐发育的时候，孕妇妈妈需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。如果叶酸太过于缺乏，容易导致腹中的胎儿发育迟缓或者出现流产的情况。因此在孕期的.是需要多吃柚子来补充叶酸。

　　2.苹果

　　苹果一直有“益智果”的美称，因为苹果中含有大量的微量元素，对于碳水化合物和维生素等营养成分含量也高。在孕期的时候食用苹果有利于胎儿记忆力的发育，而且还可以减少后期孩子出现哮喘的概率。

　　3.柑橘

　　柑橘也是一种营养丰富的水果，而且因为里面含有的柠檬酸和多种维生素也是大受孕妇的欢迎，而且柑橘中还含有大量的钙物质等矿物质。

　　4.葡萄

　　葡萄中富含铁、钙、有机酸等营养物质，对于孕妇出现血色不足或者手脚冰冷的情况，多食葡萄都可以有效的改善，而且最重要的就是葡萄还具有安胎的作用，能够帮助胎儿很好的发育！

　　孕妇吃什么坚果好

　　坚果中含有大量的脂肪酸和蛋白质，这些物质对于胎儿的发育都是非常重要的。因此在怀孕期间，孕妇可以选择多食用坚果来补充营养等，坚果的种类那么多，对于孕妇来说最适合的坚果有哪些呢？

　　1.松子

　　松子中富含的不饱和脂肪酸可以预防心血管疾病。含有的其他物质又具有养颜益寿和预防疾病的功效，而且松子中含有的脂肪油又有润肺止咳和通便的疗效。

　　2.开心果

　　开心果中含有丰富的油脂，具有通便和排毒等作用，而同时开心果又是滋补的良药，能够调和中气，对于神经衰弱和贫血以及营养不良的孕妇有缓解和治疗的作用。

　　3.板栗

　　板栗中含有大量的淀粉和丰富的蛋白质、多种维生素等营养成分，而且它的价格也是被大家所接受，板栗在所有坚果中的脂肪也是最低的，对于孕妇的体重来说也有控制的作用。

　　4.腰果

　　腰果的营养物质也是很丰富的，各位维生素的含量也很高，孕妇在孕期经常食用腰果可以达到一个补充体力和缓解疲劳的作用。对于皮肤干燥的孕妇来说，也能够得到改善。

　　孕妇不能吃哪些食物

　　孕妇在怀孕后，各个方面都需要注意，以免因为自己的不小心而伤害到自己的宝宝。在怀孕后，孕妇都会利用饮食的办法给自己补充营养，但如果食物没有选择正确，不仅不能够补充营养，可能还会对胎儿造成不可挽回的伤害。那么孕妇在怀孕后不能吃哪些食物呢？

　　1.发芽马铃薯

　　对于发芽的马铃薯孕妇是千万不能够食用的，因为一旦出现发芽的情况，它的毒素会高出很多倍，如果孕妇误食了发芽的马铃薯，轻微的患者可能会出现认知障碍，严重的患者可能会直接中毒去世。

　　2.螃蟹

　　螃蟹因为肉鲜味美而受到很多朋友的喜欢，但是在怀孕后，孕妇对于螃蟹应该避而远之。因为螃蟹属于性寒的食物，孕妇食用后可能会导致出现流产的情况。

　　3.芦荟

　　对于怀孕的人芦荟也应该避免食用，因为食用芦荟后，会在身体分解出一种芦荟大黄素，对于肠胃有刺激的作用。如果误食芦荟太多，就会出现肠胃受伤，恶心呕吐或者腹痛的情况。严重的可以还会因为出血量过多而导致流产，因此孕妇在怀孕后应该避免食用芦荟。

　　4.山楂

　　山楂因为酸甜的味道受到孕妇的欢迎，很多孕妇在怀孕期间都会选择食用山楂。但是山楂对于孕妇的危害也是非常大的，山楂对于孕妇的子宫有兴奋的作用，孕妇过多的食用山楂可能会导致宫缩，从而出现流产的情况。

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