孕妇一个月注意事项

　　导语：怀孕后孕妇应该格外的注意补充营养，尤其是怀孕的第一个时间对营养的摄取更要注意适量增加，以下小编为大家介绍孕妇一个月注意事项文章，仅供参考!

　　孕妇一个月注意事项

　　1.补钙

　　孕妇在怀孕期间应该多注意补钙，这样才有利于宝宝骨骼以及整个的发育，因此在平时的生活中孕妈妈一定要注意多吃些富含有钙质的食物。生活中富含有钙质的食物有很多，比如像牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜等，除此之外还有发菜、黄豆、黑豆等食物，这些食物都能够帮助孕妇起到很好的补钙功效。适量的补钙不仅可以有效的促进胎宝宝的生长发育，同时还能够帮助孕妇有效的缓解孕期所出现等的不适症状。

　　比如像紧张、头痛、腿部抽筋、失眠等，因此在怀孕期间有这些不不适症状的.孕妇应该多吃这些含钙量丰富的食物。但是在补钙的时候同样需要注意，不能过量的摄取，否则的话同样会给孕妇的身体造成负担，从而难以达到补钙的效果。

　　2.补铁

　　专家提醒，补铁应该趁早，最好是在备孕期间就开始有意识的补铁。而对于意外怀孕的孕妇而言，也应该从怀孕的第一个月时间开始就进行适当的补钙，以此来预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。孕妇怀孕后血容量扩充，因此这个时候对铁的需求量就会增加一倍，只有充足的补铁才能让宝宝得到更多的营养，从而有利于身体组织的生长以及发育。同时如果长期缺铁的话还会因此而导致孕妇患有缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。

　　因此在平时生活中孕妇应该多吃些富含有铁的食物，比如像蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等食物，这些食物中不仅含有大量的铁，同时其他的矿物质以及微量元素都非常的丰富，适量摄取非常有利于孕妇以及胎宝宝的健康。

　　3.补叶酸

　　怀孕后孕妇应该格外的注意补充营养，尤其是怀孕的第一个时间对营养的摄取更要注意适量增加，尤其是对叶酸更要注意多摄取。最好是从怀孕前的三个月就开始有计划性的补充叶酸，这对胎儿是否能够正常的健康发育非常的重要，如果孕妇长期缺乏叶酸的话很有可能会导致胎儿的神经发育异常，从而导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形等情况的出现，因此这方面孕妇一定要特别的注意。

　　生活中很多食物都富含有大量的叶酸，比如像樱桃、桃、山楂等水果，其中所含有的叶酸都非常的丰富。叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成从而起到预防贫血以及补血的功效。因此在怀孕一个月的注意事项中，尽早的不充分叶酸也是非常需要的。

　　4.补维生素

　　对于孕妇而言，所需要的营养物质是全方面的，尤其是对维生素的需求量更加的丰富。无论是维生素B群还是维生素A、c、d、e、k，这些都是孕妇不可缺少的营养，因此在平时生活中孕妇应该多吃些蔬菜以及水果，因为这些食物中维生素的含量最为丰富。同时多吃蔬菜水果等富含有维生素的食物还可以帮助孕妇有效的预防便秘、失眠等症状的出现。

　　怀孕一个月的注意事项有很多方面，除了饮食方面之外，同时孕妇还要注意这段时间必须要禁止同房，以免震动胎气从而导致流产等意外情况的出现。

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