夏天游泳的注意事项

相关推荐

夏天游泳的注意事项

　　游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有要注意的地方，下面是小编给大家整理的夏天游泳的注意事项，希望对大家有所帮助!

夏天游泳的注意事项

　　夏天游泳的注意事项

　　忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　　夏天游泳的小常识

　　夏天的游泳，是一个很有趣的运动，无论是男女老少，都是可以游泳的哦!那么，游泳，你知道多少呢!

　　游泳，讲究的是运气，也就是说，尽量用你的嘴巴呼气，而不是自己的鼻子哦!要是你用鼻子的话，那么，那就会白白的喝一口水!

　　很多小伙伴们，都是学不会仰泳的，其实是很简单的，开始不会的时候，就胆子大一点，让自己的耳朵在水下，大不了自己直接下去了，多几次就学会了!

　　当然了，在游泳的时候，也是切记，不要多喝游泳池的水啊!没有人确保水质是好的哦，毕竟，不是矿泉水嘛!

　　最后，在游泳之后，可能会有肌肉劳损的情况，那么，要怎么解决这样子一类的问题呢!

　　其实很简单，在游泳完之后，可以在岸上休息一下，晒一会儿太阳，这样子，是可以预防肌肤劳损等疾病发生的问题的哦!

　　夏天游泳的`好处

　　提高肌肉系统能力

　　游泳是一项全身参与的运动，比其他运动需要更多的肌肉群参与代

　　谢供能。

　　人在水中游泳时，需要克服较大的阻力，加上游泳又是周期性

　　的运动，所以，坚持锻炼有利于提高肌肉的力量、速度、耐力和关节的

　　灵活性。

　　改善呼吸系统机能

　　人在水中受到的压力要远远大于在空气中，在游泳时，由于胸腔和

　　腹腔在水中受到的压力增大，就使得呼吸肌用更大的力量进行呼吸。

　　因此，经常游泳可增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统机能。

　　改善心血管系统功能

　　在游泳时，克服水的阻力需要更多的能量，致使心率加快，血输出

　　量增大。

　　坚持游泳锻炼，会使心肌收缩有力，心率减慢，对改善心血管

　　系统的功能有一定帮助。

　　防治疾病

　　地面的温度和水中的温度会有一定的差异，长期进行游泳锻炼，能

　　增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，有效预防感冒等疾病，使身体日

　　益强壮。

　　另外，游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性

　　肠胃病、慢性支气管炎、哮喘等。

【夏天游泳的注意事项】相关文章：