夏季洗澡时的禁忌

夏季洗澡时的禁忌

　　洗澡时，毛孔舒展开，可能会造成气虚不固，气血流失，则容易受到外邪侵袭。而且洗澡过频，人的皮肤易干燥，皮肤瘙痒症通常会多一点，严重的还会引起神经性皮炎和湿疹。下面是小编给大家整理的夏季洗澡时的禁忌，希望对大家有所帮助!

夏季洗澡时的禁忌

　　夏季洗澡时的禁忌

　　1.早淋浴晚泡澡。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去。如果是晚上感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛。

　　2.水温40度。一般来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受;水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温，不低于35℃即可。

　　3.时间为每次15分钟。洗得时间久了，反而会觉得浑身无力，这种疲劳与血液中的乳酸浓度有关。而对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，所以洗澡最好别超过这个时间。

　　4.洗澡后搓搓脸。面部分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时，热水能刺激这些神经，如果再辅以搓脸，就能加速血液流动，放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为宜，双手覆盖在面部，上下连搓3~5次，再用温水冲，总共做3分钟。

　　另外，值得注意的是，夏天有5个时刻一定不能洗澡：

　　1.血压过低时。洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压者容易虚脱。

　　2.酒后。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

　　3.饥饿或饱餐后。饥饿时洗澡易引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。饱餐后全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的.血液流向体表，腹腔供血减少，会影响消化吸收。

　　4.劳动后不宜立即洗澡。劳动是包括体力劳动和脑力劳动，应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

　　5.发烧时。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体较虚弱，洗澡容易发生意外。

　　夏季洗澡的讲究有哪些

　　水温多少度最合适?

　　陶主任说，夏季，洗澡水的温度应与体温接近为宜，在35℃-37℃左右，要是水温过高，达到了40℃，不利于散热，会损伤皮肤，还会使皮肤表面血管扩张，体表血流量骤增，心脏和大脑的血液供应减少，常有缺氧和昏倒的危险。

　　水温过冷的话，也会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。

　　尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素，即使洗冷水澡，也是水温不低于10℃为好。

　　每次洗多久比较靠谱?

　　英国皮肤基金会的安加利·马赫托医生表示，洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大。

　　陶承军也建议，夏天洗澡，整个冲洗身体的时间，其实5分钟足够了，身体上的污垢就基本能冲掉了。女孩子喜欢冲的时间久一点，也不会洗得多干净，反而浪费水。

　　每周洗几次才健康?

　　夏季出汗较多，陶主任建议，普通人每天或隔天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。喜欢运动的人，运动出汗后也要多洗几次。

　　有些老年人怕身体上的油脂被洗掉了就不勤洗，陶主任说，中老年人也适合每天洗一次澡，洗完澡后更要注重保湿，多抹一点护肤露。

　　有身体不适等状况的，可根据自身情况，适当减少洗澡次数。

　　这些情况下，就先别洗了

　　1、满身大汗时。人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了，容易感冒。

　　2、喝酒后。酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

　　3、饱餐后。饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

　　4、劳动后。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

　　5、发烧时。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易发生意外。

　　6、血糖低时。因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，容易发生虚脱。

　　夏季洗澡容易进入的误区

　　沐浴露涂全身。人体各个部位的皮肤出油的水平并不同，若把香皂或沐浴液涂满全身，会使出油少的部分变得更加干燥和脆弱，建议四肢等皮肤出油较少的部位不涂香皂或沐浴液。对于干性皮肤和敏感性皮肤的人，单纯的温水冲洗就足够了。

　　用水直接冲脸部。脸部的皮肤比较细嫩，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，令面部发红，也更容易导致面部过敏。

　　不清洗沐浴球。美国研究发现，沐浴球是细菌滋生的“温床“，一个沐浴球上可能会包含 72亿个细菌。专家建议，每次洗完澡后，也要将沐浴球拿出浴室，放在阳光下晾晒，并定期消毒。

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