中秋节饮食的注意事项有哪些

中秋佳节马上要到了，中国人的节日离不开各种的美食，中秋节更是如此。一边观赏月亮美景，一边三几好友家人围坐一起谈笑风生，好不愉快，各种的应节食物也吃得不少。中秋节饮食注意事项有哪些?如何才能吃得健康?哈秀健康小编为大家盘点中秋佳节常吃的几种食物，同时也告诉大家怎样吃才更健康，贪一时的口腹之欲而伤害了身体健康太不划算。

中秋节饮食的注意事项有哪些

中秋常见应节食品如何吃得健康?

【月饼】

说到中秋食品首当其冲当然是月饼，不同馅料的月饼有不同的风味，只是对于注重健康的人来说月饼并不是健康食品。广式月饼以甜为主，馅料大多滞腻，咸蛋黄也不容易消化，过多的糖分不容易消化，吃多了也容易引起湿热。对于糖尿病患者、胆囊炎患者、胆结石患者、消化功能较差、慢性胃炎、消化性溃疡、溃疡性结肠炎等患者更是不利于健康，并不建议多吃。

月饼每次不宜吃得太多，更不宜以月饼代替正餐，健康人群每天最多只能吃半个到一个，以上患者则小尝一下即可。同时吃月饼最好可以搭配茶饮，帮助消化，解决滞腻。

中秋节饮食的注意事项有哪些 [篇2]

今年中秋、国庆长假连休8天，将迎来婚庆宴席和亲友聚餐的高峰，节日期间旅游的客流也将大大增加餐饮服务单位的经营负荷。而近期气温仍然较高，湿度也较大，有利于细菌的生长繁殖。这些因素均使得食物中毒发生的风险增大。为保障节日期间食品安全，笔者（中国餐饮经营）特提醒餐饮企业及广大市民注意食品安全：

一、餐饮单位注意事项

1、"量力而行",不超负荷经营。根据自身的加工能力控制供应食品的数量，接待顾客的数量，避免超负荷经营，影响所供应食品的质量，增加食品安全风险。

2、把好进货索证和验货关。各种原料要从正规渠道进货，并应仔细查验供应商有效资质以及相关食品的检验、检疫和送货单；仔细检查食品感官质量；不采购、加工和供应有毒、有害和变质的食品。

3、不超范围经营，不经营违禁食品。严格按照许可证上核准的经营范围从事餐饮服务，不得经营腐-败变质、有毒有害、超过保质期限等不符合卫生标准和卫生要求的食品；禁止生产销售河豚鱼、炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、醉螃蜞、咸蟹等违禁水产品。

二、市民消费注意事项

1、选择安全卫生的饭店

（1）安全卫生的饭店应当具备餐饮服务许可证。无证经营的.饭店，其卫生状况得不到保证，而且消费者的合法权益得不到保障；另外，请尽量选择监督公示贴"笑脸"或"平脸"的餐饮单位就餐。

（2）尽量不要选择客流量陡增的饭店。因为突然集中增大的供应量，可能导致饭店超负荷加工，为食品安全埋下隐患。

2、就餐注意事项

（1）餐前应洗手，倡导使用公筷及分餐制；

（2）用餐时应注意食物是否新鲜，是否烧熟煮透；

（3）不吃违禁食品，少吃或不吃生食水产品；

（4）不暴饮暴食。

3、就餐时发现食品安全问题的处理

（1）将存在食品卫生问题的饭菜保持原状，并立即与饭店负责人交涉；

（2）如果所点饭菜尚未食用，或尚未造成健康问题，可参照《消费者权益保护-法》等规定，与饭店协商妥善解决；

（3）妥善保存消费单据、发票等证据，如已造成健康问题，应及时就诊并保留病历卡、检验报告等相关证据；

（4）一旦发生疑似食物中毒事件，应立即向食品药品监管部门报告，避免因错过最佳的调查时机而导致食物中毒无法认定。

（5）发现餐饮单位有违法行为的，及时向食品药品监管部门投诉举报。

三、节日饮食注意事项

每逢佳节倍思亲。中秋国庆放假期间，我们在团聚欢乐的同时，饮食一定要科学合理，有益健康。那么，中秋节饮食注意事项都有哪些呢？

1、主副平衡。所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡、健康饮食的重要前提。

2、荤素搭配。健康饮食小常识指出，荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。

3、粗细搭配。饮食小常识介绍说，要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化。

4、干稀搭配。主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。

5、肥瘦搭配。荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、鸡鸭鹅爪和自制猪皮冻等，以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸、火烤食物。

6、日夜搭配。健康养生提示，节日里，人们为了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。

7、零食搭配。针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。

8、酒茶搭配。佳节亲朋欢聚，滴酒不沾固然不好，适量饮点酒既可以活跃气氛，又可以促进血液循环，消除疲劳，但切不可开怀畅饮，一醉方休。适当饮茶可增味添趣，帮助消化，但不宜多饮浓茶。

9、勿暴饮暴食。暴饮暴食的危害是，会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，切勿以身相试。

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