晨跑安全注意事项

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晨跑安全注意事项

1、五六年级要求各班分四路纵队，在跑道1、2、4、5道整齐有序地慢跑3圈。第1道内道、3、6跑道作应急跑道，如出现有同学身体不适跑不动或鞋带散了一律到应急跑道，1道出现状况到内道；2、4到出现状况到3道；5道出现状况到6道。其他年级原则上成2路纵队，在选择跑步路线是，应考虑到有应急区域，建议班级路队左右两边都留有一定的空地。

晨跑安全注意事项

2、每班安排体育委员领跑，班主任、随班老师尽量能随班跑步。

3、班主任要加强对学生跑步时的安全教育。决不能出现逆向跑步现象；对于跑不动的学生要马上到应急区域；鞋带松了不能在跑步的道次上蹲下，要马上到应急区域。

4、班主任老师要组织好本班学生跑步时的秩序，要求队列整齐，班与班之间距离要控制好。

5、各班原则上在指定区域跑步3圈，慢走1圈。

6、进退场及上下楼梯时，要做道安静、整齐，能互相谦让，班级回教室时要经过其他班级跑步区域时，若该区域仍有班级在跑步，应耐心等待，等到该区域无跑步班级时，方可通过。

7、各年级行政蹲点要加强巡视，针对该区域的不足或安全隐患，提出合理化改正意见。

8、领跑教师安排一年级：姜镭斌、曾庆军二年级：项国峰

三年级：倪佳铭四年级：徐吾法五六年级：屈化新，周琳

领跑教师应提早到场地，等待学生，合理控制速度，选择安全合适的跑步路线。

晨跑安全注意事项 [篇2]

晨跑虽然有很多好处，但也有很多是要注意的地方，健康的晨跑才是对身体最好的。

1、运动时间

晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

2、忌大雾天气锻炼

雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。大雾天湿度大，致使皮肤对体势的散发受到影响，对锻炼不利。

3、准备活动

忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。对安全有效地锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而便肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抵制状态，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抵制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻炼时的最大负荷做好准备。

4、呼吸方式

忌锻炼时用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有一层黏膜和鼻毛，并且多毛细血管，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。冬季锻炼时，空气温度低，冷空气经过鼻腔时，已经得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈刺激了。用嘴呼吸使冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果。

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