职场中如何宣泄自己的情绪

　　职场人士应该保持乐观的情绪，学会控制情绪合理发些和调控。下面百分网小编整理了如何宣泄自己的情绪，希望对你有所帮助!

职场中如何宣泄自己的情绪

　　如何宣泄自己的职场情绪

　　1、想象的渲泄

　　想象是万能的，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，就会眼前浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精神胜利法”，是一种“阿Q”精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理，疏导压力的好方法。

　　2、往外的渲泄

　　往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的渲泄。

　　3、退化的渲泄

　　随着一个人的长大，不断地学会了渲泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事，你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭。

　　当你哭出来的时候，你就会把内心的压力一块给哭出来，所以当你哭完时，就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的。

　　4、同化的渲泄

　　同化是一种深层次的模仿，当失去了一些重要的情感时，用在内心里和别人同化的.方法，缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。

　　如某些男青年在失恋时，有时会模仿其恋人的某些动作，语气、语调、步态等，让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道，这能缓解他的内心痛苦，所以才无意识地表达出来。因为通过模仿，通过和其恋人同化，使他觉得，“虽然失去了她，但她的某些特点，我还能拥有，这样就表明我还没有完全失去她，我还拥有她的一部分”。于是失恋也就打了折扣，其所产生的痛苦也就能缓解一些。

　　职场中如何控制情绪

　　一、深呼吸!深呼吸!

　　当“去你大爷的!”要骂出去之前，张开嘴，深呼吸!冷静一下!

　　二、数羊!数羊!

　　数羊，不仅仅助于睡眠，也助于在职场中控制情绪，不妨试试“一只羊”、“二只羊”...

　　三、听音乐!听音乐!

　　职场中，当自己不能控制自己情绪的时候，试着带上耳机，来一首“music"。

　　四、喝水!喝水!

　　职场中，当自己很激动的时候，可以试着端起水杯，“喝水!”

　　五、吃零食!、吃零食!

　　在职场中，当要甩出“你大爷的...”的时候，拿起零食，开始吃吧，可以堵住嘴巴，也可以缓解激动的情绪!

　　职场如何学会情绪管理

　　传说中成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故事。带着他心爱的老鹰上山狩猎，干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山谷，他便耐着性子把杯子接那滴答下来的泉水，成吉思汗在接满水准备喝的那一时却被他的老鹰把杯子扑翻在地。老鹰反复两次扑翻令成吉思汗勃然大怒，成吉思汗一气之下杀了他的爱鹰。之后当他寻往高处的水源地喝水时才发现，原来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一条死去的毒蛇尸体。成吉思汗在盛怒那一刻已经被“情绪绑架”，情绪阻断了合理的逻辑思考过程，最终酿成大错。

　　由此可见掌握情绪的负面影响，对于情绪管理具有重要的义。员工的情绪劳动越来越具有不可替代的价值，研究学者将情绪劳动定义为：与顾客高度接触的工作者，在工作时管理情感以创造公开、看得见的脸部表情或肢体语言的表达;情绪劳动是为了薪资而贩卖的，因此具有交换价值。.

　　当空服人员、电话行销人员对客户表现出耐心、热情、快乐等积极情绪的时候;当催款人员在欠债者面前显示出坚决和愤怒的表情;当教师在学生面前显示出严厉、关爱等情感的时候，都可以表明，情绪劳动管理达到了效果。员工按照组织的要求在适当情境表现出适当的情绪状态，不仅有利于其个人工作的有效执行，也有利于组织目标的达成，并能对提升组织绩效水平产生积极的影响;相反，如果员工没有做出符合要求的情绪行为，也就是负面情绪效应，就会对工作产生不利影响(比如，影响工作绩效、离职率、矿工率)进而阻碍组织目标的达成和组织绩效的提高。因此，企业必须在人力资源管理的各个环节中尽快找到有效避免这些负面情绪效应的途径及应对措施，以下从招聘甄选、培训、绩效评估、薪酬激励、企业文化等几个方面分别进行阐述。

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