职场中如何赶走消极情绪

　　消极的心态病毒，即会伤了自己，也会伤了别人，是你成功的绊脚石，在职场中，消极心态是要不得的，要么消除职场消极心态呢?以下是小编整理而成的是职场中赶走消极情绪的方法，希望大家有所收获!

职场中如何赶走消极情绪

　　职场中赶走消极情绪的方法

　　笑起来，制造快乐。

　　即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明，只要是真地笑起来了，尝试笑也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变好。即使你并不想笑，也能感觉到快乐。

　　解决问题，不要抱怨。

　　不断地抱怨是一种可以让你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次提起它，不堪其扰。而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。

　　听听音乐，哼哼歌。

　　英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

　　适当放松，玩得开心。

　　少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

　　停止判断别人。

　　研究显示不断地评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。

　　职场中消除消极的技巧

　　一、找到最根本的原因

　　负面情绪之所以会产生，总有最根本的原因，先不要胡思乱想。把事情的最根本源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。

　　二、学会化解问题

　　当负面情绪来的时候，千万不要一个劲的`纠结，要学会自己去化解问题。可以先咨询身边的同事，看看如何解决比较妥善，然后根据自己的情况化解尴尬。

　　三、吃不会生气的好食物

　　除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。

　　职场中赶走消极情绪的法则

　　法则一：要把注意力放在美好的方面

　　世界上从来没有过完美的公司，也没有过完美的个人。关键是把个人的注意力放在哪里，是去注意优点，还是注意缺点，调控注意力和控制摄像机的镜头是一样的，完美可以选取你应该选取的内容，看问题的积极方面，可以得到产生乐观的情绪：看问题的消极方面，就会产生悲观的情绪。但相当多的人不由自主会选择悲观，所以必须学会控制自己的注意力以调控自己的情绪。

　　法则二：学会积极地思考，转换思维方式

　　我们到电脑上去搜索，敲进成功两个字描绘发现所有跟成功有关话题、网站、网页。全部地被搜索出来，可以看到全部与成功的内容，如果敲入失败两个字，电脑就会搜索出全部的失败有关的网页、网站、网址。人脑跟电脑一样的，就是可以搜索哪些积极地，哪些是消极的，人的发问得方式跟敲键盘是一样的，问了很好地问题，就会得到很好地答案。问很坏的问题，当然得到很坏的答案。

　　法则三:使情绪获得适当表现或发泄的机会

　　情绪既然是人的生活的一个方面，就应当使之适当的表现机会，喜怒哀乐，各种情绪正常人都会有，所以不必也不能一概而论予以抑，而应选择适当的发泄方式。比如你某个阶段，遇到的挑战，应付的压力比较大，那你就可以稍微放松一下，叫做一张一弛，文武之道，可以稍微放松一下心情，舒展一下情绪，可以去看一看电影，可以去找个地方喝一喝咖啡，也可以找一个非常快乐的人，跟他聊聊天，你就会得到松弛，或者通过运动、旅游、倾诉等表现出来。

　　法则四：让生活充满秩序

　　有秩序的生活会使你每天头脑清晰、心情愉快。每天下班前整理好办公桌、定期清理电脑文件和电子邮件都是必要的，光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱，紧张和忧虑的情绪。另外。千万不要小看家庭生活，事业的成功与否与家庭生活有直接关系，一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都会有好心情。

　　法则五：保持平和的心境

　　不要感到倍感压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时，最好还能在家里开辟一块彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极地，让你开心的事情，这种短时间的充电对你的情绪会有很大帮助。

　　法则六：学会同自己进行良好的沟通

　　这非常重要，一个人不管有多忙。每天一定要留出一点时间给自己独处，这就是自己和自己沟通的一个时间。比如读书，他会激发、促成自己的沟通，那个时候，头脑的状态变得更好，也可以去看一下好电影，心中有很多滋养心灵的东西。也可以去花时间去静静的思考，这都是和自己进行很好沟通的一些方法，当你的心灵丰富起来的时候，心灵会产生极大地力量，你会感染到非常多的人。如果你处于心灵枯萎的时候，有再多的技巧。再多能力也是发挥不出来的，所以每个人在滋养心灵要同自己很好地沟通。

　　法则七：坚持自己的价值观

　　一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件。

　　或精神上的感受，如果两者相去甚远，你就应该考虑换一下你的工作了。

　　法则八：保持充沛的活力

　　如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分的时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着假装对工作充满热情和兴趣。微笑着去接每一个肤浅的事。这就是心理学上非常重要的心理暗示。

　　法则九：适当不可避免的事实

　　英语里有句谚语，叫不要为打翻的牛奶而哭泣。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事。好不容易得到了上司的赏识，他却被调往别处，全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会、、、与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去很多，只要不再失去教训就行。

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