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武术基本技法

时间:2017-10-01 19:47:51 武术培训 我要投稿

武术基本技法

  武术是古代军事战争一种传承的艺术。今天小编给大家讲讲武术基本技法,希望大家喜欢。

武术基本技法

  一,长拳

  拳

  拳心朝下为平拳,拳眼朝上为立拳。

  动作要点:五指卷屈紧握,拇指压于食指和中指的第二指节上,任何指骨都不得凸出拳面。

  动作要求:拳握紧,拳面平,直腕。

  2.掌

  动作要点:拇指弯曲,其余四指伸直并拢。

  动作要求:四肢要伸直并拢。

  3.勾

  动作要点:五指的第一关节捏拢在一起,同时屈腕。

  动作要求:五指不要过于弯曲,尽量屈腕。

  二,步法

  弓步:

  一腿向前方迈出一大步,约为脚长的四至五倍,同时膝关节弯曲,大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地,上体正对前方。左腿在前为左弓步,右腿在前为右弓步。

  要求:前腿弓,后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髋;两脚左右相距约一脚。

  动作有:左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。

  马步:

  两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的.长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。

  虚步:

  两脚平行,前后开立,宽约脚长的三倍,后脚屈膝半蹲,大腿接近水平全脚掌着地,重心落于后腿,前腿微屈,脚面绷平,脚尖稍内扣虚点地面。

  基本动作有:左虚步挑掌、虚步亮掌、虚步十字手等。

  仆步:

  两腿左右分开,两脚距离约脚长的四至五倍,一腿屈膝全蹲,膝部与脚尖外展;另一腿伸直平仆,接近地面。两脚全脚着地。左腿伸直为左仆步,右腿伸直为右仆步。

  歇步:

  两腿交叉靠拢全蹲,左脚全脚着地,脚尖外展,右脚前脚掌着地,膝部靠于前小腿外侧,臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步,右腿在下为右歇步。

  基本动作:歇步栽拳、歇步亮掌等,三路长拳中都有此动作。

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