如何正确做太极拳云手
【动作3——右按1】
右胯放松，使得躯干如同沙袋沉压于右腿，右胯保持内收，蹬撑右脚引起躯干以右胯为轴、腰脊领先同时后撑开始后弧形左转，并且拔背，使得胸腹朝向正前方(南)，躯干同时往右靠，左胯开始后缩，使得右脚往上传递的劲力引起右手继续内旋，由于胸腹左转，相对地使得右手离开胸背正中线弧形移动到右肩前方，手心朝向前外方。左手开始弧形往右、往上移动沿着胸背正中线提起到胸部前。
【注意】
①右手朝外是模拟按，也可以是继续模拟沾粘连随的捋。无论是按还是捋都应该两臂有外撑的感觉，但不能有局部外撑的用力。
②左手的弧形往右、往上也是往前移动，就像是摸球一样地提起，手腕也是始终在自己的胸背正中线上移动。
③左手的弧形往右、往上移动，左肩不得主动用力与主动抬起。
④其它有关要领如上所述。
【动作4——左上云捋1】
由左胯后缩带动左脚提起往左横向移动落地，然后继续蹬撑右脚，引起躯干竖直往左移动，躯干由腰脊控制、以右胯为轴、腰脊领先后弧形微微往左转动并且后撑，同时收腹含胸，胸腹略朝向左前方，左胯继续后缩，从而带动左手由胸前继续往左、往上弧形移动，左手在上弧形被动移动中，由于躯干的左转，被动地被带动微微发生内旋，到上弧形移动到面前时，左手心约朝向自己的右肩部。右手则同时被躯干的微微左转所带动，右肘略微下降并且弯曲，右手被带动发生领先下弧形的移动至位于腹前，右手心朝向内上方。
【注意】
①躯干的左移必须完全是由于右脚沉蹬的推动，躯干不得主动往左移动，这在实际应用时十分重要。
②躯干在被动左移的过程中必须始终往右往后撑与收腹含胸，左手的弧形移动正是由于这种反应的反作用所带动的。
③尤其要注意左肩不得主动往左领先移动，不得对左手的活动发生作用。
④动作2——右上云捋1所要注意的要领都要注意。
【动作5——左按1】
全身松沉，躯干如同沙袋那样沉压于左腿，随即左脚沉蹬，使得躯干由腰骶控制以左胯为轴、腰脊领先开始微微后弧形右转，胸腹朝向正前方(南)，带动右手开始发生弧形移动提到胸前。同时，右胯以左胯为轴后缩，以此带动右脚提起移动到左脚的近侧脚前掌着地。同时，由于躯干的后弧形右转，相对地左手位于胸背正中线上，手心朝内上方;右手位于左肩前方，手心朝前外方。
【注意】
①右脚提起移动到左脚的近侧着地，两脚内侧的距离应约一只横脚约10～20厘米左右。
②有的人右脚往左移动是在动作4时被左移的躯干所拖动，就像是跟步。但云手的两脚移动应该是侧横开步与侧并步，都是属于横向移步;而且动作4的左手左上云是属于引进落空化解，躯干是必须以右脚作为支撑的，这时右脚提起是不符合引进落空要求的，所以这种移步法是不大正确的。右脚在左手左上云完成将要侧按、右手开始右上云时、在右胯后缩的带动下提起就比较适时。
③右脚提起应该脚跟先提起，再全脚提起，提起不应该太高，应该脚尖在左脚内踝上缘或者稍上方移动为宜，这样才符合“迈步如猫行”，在实际应用中，这样的移步也更加有利于化解与攻击。右脚落地应该先脚尖，然后脚前掌。体重仍然由左脚承担。
【动作6——右上云捋2】
由右胯后缩带动右脚提起往左横向移动至距左脚约半步落地，然后继续蹬撑左脚使得躯干由腰脊控制、以左胯为轴、腰脊领先、微微往右后弧形转动，使得胸腹略朝向自己的右前侧方，同时右胯继续后缩，躯干往左靠往后撑，以此带动右手由腹前往左、往上弧形移动，右手在上弧形被动移动中，由于躯干的右转，微微发生被动的内旋，到上弧形移动到面前时，右手心约朝向自己的左肩部。由于躯干的微微右转所带动，左肘略微下降并且弯曲，左手臂在弧形移动过程微微外旋，左手像是摸球似地移动到位于腹前，左手心朝向内上方。
【注意】
①躯干后弧形转动中，左胯仍然内收，躯干必须保持竖直，不得突臀，使得左大腿最着力处是在大腿面的上部分，越是靠近膝盖着力越小，这样既能够保证沉稳，也对膝盖有保护作用。
②动作2——右上云捋1所要注意的要领都要符合。
【动作7——右按2】
①右脚全脚着地，右胯放松，使得躯干如同沙袋沉压于右腿，右胯保持着内收，蹬撑右脚引起躯干以右胯为轴、腰脊领先同时后撑开始后弧形左转，并且拔背，使得左胯开始后缩、胸腹朝向正前方(南)，躯干同时往左靠，右脚往上传递的劲力引起左手开始弧形往右、往上移动，沿着胸背正中线提起到胸部前;同时使得右手继续内旋，相对地离开胸背正中线弧形移动到右肩前方，手心朝向前外方。之后，左胯后缩带动左脚尖提起，往左移动到适当距离脚尖落地。
【注意】
①左脚提起往左移动应该是横向移动，因此应该是胸腹朝向正前方、由于左胯后缩所带动引起的。有的人左脚提起往左移动是在动作6——右上云捋2时进行的，这时躯干是朝向右前方的，左脚往左移动就是属于往后撤步了，是表现为背向着敌人移步了，这是任何武术都是不允许的，所以是不正确的;而要横向移步，就必须胸腹完全朝向正前方时进行才是正确的。
②左脚移动后落地应该是脚尖，前脚着地应该是在下一个动作躯干移动到左脚上方、左上云捋将结束之时。
之后的动作就是与动作4——左上云捋1之后的动作相同的，直到云手结束。
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