模特须知：摆POSE基本要素及动作要领

　　另外提醒:模特学校，就算你想成为专业的模特，也没必要去上模特学校，因为那不代表什么，他们的东西也是社会实践得来，很多学生学出来还不如不学，知识要靠积累。

　　(二)模特心理自我培训

　　自信大胆是模特应该具备的基本心理素质，因为具备了这些素质，模特才能真正的发挥表现力以及自己的想象力。

　　建议:多看一些国外，以及比较出名模特的走秀，学习一写前辈的表现效果以及台感。平面类模特可以看一些时尚类杂志来寻找自己最魅力的一面。也可看电视的时候注意广告人物的表演。

　　(三)模特的自我修养

　　身为一个模特，一个时尚的代表者，模特这个职业更注重素质，因为模特代表了流行风向，他们是也是很多没条件当模特人的偶像和理想。模特的修养表现为:道德修养，职业修养，和舞台修养。

　　三方面关系到一个模特的人际关系，职业知识范围和表现效果，模特自身发展关系到这三方面，这也是模特应该具备的道德规范。

　　总之，模特培训不简单只是形体和知识的培训，有些东西对模特来说也是非常重要的，想做一个真正的模特，无论你是业余还是专业，我想准模特都应该在出发前考虑一下，做到好的心态，好的状态，好的思想，好的表现。

　　希望准模特和模特朋友们都能找到自己的特点，在混乱的模特圈懂得去保护，在绚丽的舞台上懂得用心展示。

　　春天到了，夏天还会远吗?是不是很羡慕模特的完美身材，是不是也想拥有模特般的傲人身材，那么今天我们就来跟名模陈思璇学学如何修炼挺拔身姿吧!

　　贴墙：

　　这是模特儿入门的第一堂课，是最基础也是最重要的一堂课，对于我们的帮助非常大，因为模特儿通常都比较高，个子高就容易有驼背的毛病，而“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直，小腹收紧，养成抬头挺胸的习惯，正确的体态可是模特儿必备的条件喔!

　　刚入行时，每天都要练习“贴墙”，而且老师规定我们每次至少要贴15分钟，一个看似平凡无奇的“贴墙”动作，其实每次做完后，我都是满身大汗。也许你会觉得我形容得太过夸张，但是当你正确去执行“贴墙”这个动作的时候，你会发现自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了双手和肩膀是放松的之外，其它部位都在用力，甚至到了隔天，小腹、大腿这些有被运动到的地方，就会有酸痛的感觉，这就表示我们完成了漂亮又标准的“贴墙”动作。

　　来，跟着我一起练习“贴墙”这个动作吧!

　　1.首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

　　2.再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

　　3.用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。

　　4.完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作

　　看看流转在T型台上的模特们，不能不让我等女子有感而发：既然世上美女如云，为何无我;既然世上美女少矣，何以台上全是。借2000年世界模特精英大赛的机会和参赛模特们朝夕相处两天后，记者的疑惑烟消云散。其实模特们靠“打造”，但她们确也受上天眷顾，都拥有良好的身材条件。

　　光有天生好身材没用，后天保持非常重要，所以模特们吃东西非常注意，不说别的，那天和她们同桌吃饭，虽然开饭前她们都一个劲儿叫饿，可真面对着一桌子的佳肴，无论低脂肪的鸡、鱼、海鲜，还是高脂肪的猪肉、牛肉，她们都是点到为止，很快就放下了筷子。其实她们并没吃饱，而是担心着小肚子是不是凸出来了。即使这样，培训老师也不会放过她们。晚饭过后，以团队精神要求训练了一天累得够呛的模特们去蹦迪，强制她们消耗能量保持身材。

　　光身材好不够，脸蛋也是展示服装时的重要武器。除去爹妈给的五官，化妆就显得尤其重要。若不是跟着模特们上了一堂专业化妆课，记者怎么也不会相信此人即彼人。每个模特都有好几包化妆用品，各种刷子、笔、瓶瓶罐罐是她们的宝贝。她们都熟知该如何用各种颜色改善自己的“三停五眼”，调和自己的肤色，让小眼变乌珠，大嘴化樱桃，让自己在强烈的灯光下神采奕奕。学会了如何化妆，接下来摆在模特面前的问题就是如何快速化妆。大概每个模特都会有如此经历：刚做完一个品牌的发布会，又要赶到别处表演，于是大部分模特会选择在出租车上化妆，经验告诉她们，在高架路上车速平稳，是最好的化妆时段，一旦下了高架路，拥堵使车身摇摇晃晃，红灯倒成了她们的好机会，车一停就趁机画一笔唇膏或是描一笔眉毛。有什么办法，都逼出来了。

　　看过时装发布会的人都知道，模特们像变魔术般一会儿就换了身衣裳，她们的换装速度也是经过特殊训练的。一般来说，换一套衣服的时间应该控制在30秒之内，否则就会影响整个时装发布会的进度。于是乎，模特们必须学会和服装师默契配合。由于在进入后台通道的刹那间就必须开始脱衣服，以保证换装时间，模特们根本无法考虑男女差别，后台的发型师、化妆师都有可能是男性，但模特们必须练就旁若无人的心态。许多模特感叹，最初入行时，这一关还真是很难过。但要想当模特，你就得熬过来。

　　模特的世界很精彩，但模特打造自己的过程也确实不轻松喔。

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