能控制好自己情绪的人比能拿下一座城池的将军更伟大，控制情绪不是一味压制而是迅速释放，用嘴伤人是最愚蠢的一种行为，界如一面镜子皱眉视之它也皱眉看你笑着对它它也笑着看你。
控制情绪的句子
1.能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
2.笑一笑十年少。愁一愁白了头。哭一哭，皮肤雏。叫一叫，精神冒。
3.想要得到别人的尊重，先学会尊重别人。
4.发脾气是本能，控制情绪是本领。
5.每个人都有心情不好的时候。情绪可以控制，但眼泪不会说谎；可以去说服别人，但安慰不了自己。有些话只适合烂在心里，因为别人不懂。有些情只能假装着不想要，因为那是强求。
6.智者以理智控制情绪，不智者以情绪控制理智。
7.不被情绪所控制，保持内心的宁静。
8.控制情绪不是一味压制，而是迅速释放。
9.一个人控制情绪的速度决定成功的速度。
10.世界上最厉害的本领是什么？人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤人是最愚蠢的一种行为。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。水深则流缓，语迟则人贵。
11.用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
12.个人最大的优点就是对自己情绪的控制。自由散漫惯了，遇到的事情也少，以前没有感觉到过着一点，现在越来越觉得情绪控制的重要性了。遇到问题沟通问题，遇到麻烦解决麻烦，喜欢耍情绪真的是足够幼稚和可笑的行为，下决心改。
13.界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。
14.如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。
15.怒不过夺，喜不过予。
16.怒中之言，必有泄漏。
17.一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。
18.如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。
19.如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。
20.在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
21.真正的管理人是去管理人的情绪。
22.成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
23.能控制不良情绪是指喜怒不形于色，内敛狂发，这种人城府都很深，很危险。拿下一座城的人，有勇有谋，将军之才，有实力但缺心眼。
引导孩子控制愤怒的情绪
引导孩子控制愤怒的情绪
控制孩子愤怒的情绪，是父母最关心的问题。生活中，如果我们自己不能有效地引导愤怒，那么对家庭生活将会造成很大的影响。然而引导愤怒也是孩子最难学习的一项社交技能。例如：如果孩子不能使用正确的社交技巧来化解冲突，那么冲突就可能升级为战争。另外，如果孩子识别社交信号的能力提高了，那么他在人际关系的互动过程中就会避免愤怒。
第一步：了解愤怒的情绪
首先，需要让孩子知道愤怒是一种可以接受的情绪，但是他们需要知道“感觉”和“行动”之间的不同。有愤怒的感受是可以接受的，而不加控制地乱发脾气是不能接受的。和孩子一起讨论关于“愤怒”的话题，告诉他愤怒是一种正常的情绪以及恰当表达愤怒的重要性。
有一次，我和某论坛管理员一起在公园组织了一个亲子户外活动。当时要求宝宝参与年龄在5-10岁之间，结果因为管理员疏忽没有把控好报名的孩子年龄。（这些情况管理员并没有事先通知我）有三分之一的宝宝是三岁以下的，另有四分之一的宝宝是3～5岁左右的。所以，好几个原计划的亲子游戏不能实施，只能临时更换别的适合年龄小的孩子玩的游戏。因为原来的亲子1
游戏，豆豆觉得很有趣，一直期盼着参与。结果被更换了，豆豆开始闹情绪。在那又哭又闹的。
我把豆豆拉到一边，搂着他安慰他，表示理解他会有这种情绪反应，但是，也请他理解我，因为这次参与的人员年龄层差距较大，考虑到弟弟妹妹们的安全，经过大家一致建议才临时更换游戏的。而且更换的游戏，只是方式不同，更适合不同年龄层的孩子参与，也是非常有趣的。超初豆豆不相信，因为时间关系，我只好先让活动开始了，让豆豆站在一旁远远的观看。
一阵阵欢呼声，加油声终于把豆豆吸引过来了，他完全忘掉了刚才的不快，溶入到游戏中来～～
第二步：帮助孩子找到“激怒他的事情”
多数孩子清楚地知道什么事情让他们生气。其实。当孩子们发现事情没有按照他们的心意进行的时候，“愤怒”是他们的第一反应。控制愤怒的第一步就是要提前知道“容易激怒他的事情”孩子一旦了解了这些，就比较能够做到下面的事情：
1）避免让他们生气的情况出现
2）提前想出平息愤怒的办法
3）遇到生气的情况时，安抚自己。
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和孩子一起坐下来集思广益，想出各种让他生气的情况，也就是那些容易激怒他的事情，把孩子的每个想法都写下来。孩子列出清单后，要向他强调，知道什么事情让他生气很重要，这样才能控制愤怒。
第三步：识别愤怒的预警信号
昨天，跟豆豆坐在草地上闲聊，我们相互展示了各自的“愤怒的预警信号”。豆豆说他的预警信号是：嘟起小嘴；眼睛瞪的大大的；咧嘴；转身不理人；大声喊叫～～～。而我的预警信号跟豆豆也差不多，只是豆豆的表情会更丰富些。豆豆说的这些我都认真的记录下来了。跟豆豆说，以后当他出现愤怒的预警信号时，我会及时提醒他，他需要冷静下来，或找个地方冷却情绪。要不，情绪一再升温，问题很容易极端化把问题越闹越僵。
对孩子来说，他们开始感觉到愤怒的时候，让他们冷静下来非常难，如果你知道孩子生气的预警信号，会有助于你在孩子完全失控之前，提前介入，帮助孩子识别出身体对愤怒情绪的预警信号。让孩子留意在他生气的时候，身体所发出的预警信号。你和孩子一旦知道了他特有的身体信号，那么你们就能在他生气的时候，一起合作，控制他的愤怒。
第四步：恰当地表达愤怒
孩子已经非常了解什么事情让他愤怒，你们就可以一起讨论如何帮助他恰当地表达愤怒。他已经知道在生气的时候，身休会有什么感觉，也从解决冲突的章节中了解到吼叫、责备、贴标签、侮辱都不是解决纠纷或表达愤怒的好办法。压抑愤怒也是不健康的，把愤怒压抑在心底会带来健康问题，并且愤怒总会在将来的某个时候爆发。
总结：
愤怒是一种正常而健康的情绪，每个人偶尔都会有愤怒的体验。其实它是一种有益的情结。因为它让我们知道有什么事情不对劲。需要做出改变。当孩子开始适应生气的感觉，并且在不失控的情况下表达愤怒，那么他将体会到愤怒带给他的帮助。如果愤怒不能有恰当的方式表达出来，就会造成家庭关系紧张、学业困难、身心出现问题，以及人际关系的冲突。控制愤怒的第一步就是要找到怒气的根本原因。并且了解身体是如何表达这种情绪的，然后我们才能帮助孩子用恰当的方式表达愤怒。
如何控制孩子的不良情绪
家长培训活动记录材料
如何控制孩子的不良情绪？
一、目的：初中孩子正处在叛逆期，帮助家长了解孩子，学会控制孩子的不良情绪。
二、过程：
情绪是一种防御本能，是人类进化过程中获得的一种生存竞争能力，遭遇危险是“战”或“逃”，关乎生死存亡，这在远古时期是人类赖以生存的关键，但在当今文明社会，该防御本能的过分运用会导致人际关系紧张甚至冲突。情绪是一种本能的能量，情绪作为一种能量是有积蓄效应的，积蓄到一定程度就需要发泄。
（一）孩子情绪不稳定的常见成因：
1.父母感情不和，得不到关爱。常得到爱的抚慰的人，会较具有同情心。缺乏爱的人会更具暴力倾向。
2.缺乏安全感，感觉被忽略的人会通过情绪暴发来引起他人的注意。
3.受约束过严，学习压力太大。
4.过分溺爱，过分迁就形成特定的行为模式。
5.过分自卑，极爱面子者易发脾气。
6.怕被欺负，过分戒备，过分敏感。
7.有时愤怒或暴力是达到控制事态的捷径。
8.大多的体罚和责备易转移到同伴。
9.父母本身情绪不稳定。
10.体息时间不足。
11.娱乐游戏不够。
12.模仿卡通片、电子游戏的攻击行为。
13.仇恨嫉妒。
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14.自己的期望值过高，想要但得不到时。
15.我意识太强、自我澎胀者。
16.品行障碍。
17.精神发育迟缓。
18.多动症。
（二）如何控制孩子的不良情绪
1.针对成因，有的放矢。
2.角色扮演，扮演冲突中的另一方。
3.将骂别人的话用在自己身上（心理游戏）
4.交互抑制原理，一个人不能在同一时间产生二种不同的情绪，喜与怒不能共存，引导出欢喜的情绪，愤怒自然就平息。
5.深呼吸，放松训练。
6.想像某个你钦佩和尊敬的人面对与你相同的困境时会有什么反应。
7.寻求他人支持，向人倾诉。
8.将愤怒的情绪改道渲泄。
9.转移注意力。
10.千万别教孩子在受欺负后打自己反击战。
11.迅速带离冲突现常
三、孩子心情好，才能学习好
孩子要先热爱生活，才能热爱学习；孩子首先整体上要有一个良好的精神状态，才可能有良好的学习心理。这个道理显而易见，恐怕很少有家长会反对，然而在实际行动中，却有不少家长经常把孩子的心情与学习割裂，他们对孩子的情绪变化极不敏感，满脑子都是“学习，学习”，甚至认为孩子“小小年纪，什么心情不心情的”。这实际上是把孩子看成了没有七情六欲的“学习机器”，必然导致孩子的逆反心理、厌学心理，家长适得其反。如果一个孩子到学校看见老师就2
怕得要命，他能学习好吗？如果一个孩子每天担心班上大个子同学会欺负他、劫他的钱，他能静下心来学习吗如果一个女孩收到了男同学写给她的小条，不敢对老师家长说，又不知如何处理，这能不影响学习吗？如果一个孩子因为自己个子矮，或者眼睛小，或者皮肤黑，或者长得不漂亮而忧心忡忡，他能专心学习吗？如果一个孩子被母亲每天的唠叨和批评搞得心烦意乱，放学都不愿意回家，宁可在外面闲逛，您能希望他踏踏实实学习吗？如果一个孩子发现同学手里都有零花钱，出手大方，而自己囊中羞涩，因此不敢和同学一块逛街，他不能正确认识此事，很自卑，腰杆挺不起来，会不会影响他学习？如果一个孩子请同学到家里玩，被家长像审问犯罪嫌疑人一样盘问个没完，搞得孩子很没面子，从此失掉了朋友，他痛苦万分，成绩能不下降吗？即使是成人，当我们因为什么事情情绪正低落的时候，也难免影响工作。何况孩子！我们不能目中无“人”，不能要求孩子的情绪像直线一样无波动，不能要求他们“心如古井”，“一心只读圣贤书”。那是无理要求，不近人情。孩子既然是人，就必定有人的喜怒哀乐，而且因为是孩子，不成熟，情绪变化会来得节奏更快，变化更剧烈。有些孩子会因为芝麻大点的小事痛不欲生，甚至索性自杀，成人会觉得十分荒谬，于是责备这种孩子“抗挫折能力差”。这种责备有道理，但是我们更应该理解：有些在我们成年人看来很小的事情，在孩子眼里是天大的事情！可见，作为家长，我们的首要任务并不是盯着孩子的分数，而是注意孩子的情绪，注意他的性格。我建议家长在孩子放学归来之时先别忙着问孩子考了多少分，应留心一下孩子的表情。如果他情绪不好，就应该询问一下：“你是不是有什么不高兴的事情？”“你是不是遇到了什么麻烦？需要我帮助吗？”孩子说明了情况，家长应该尽可能帮助他，而不是简单地批评他。所谓“帮助”，应该是教会孩子具体的思路和操作方式，而不是像官僚一样做原则指示。比如女儿收到男生的小条，就应该告诉孩子：如果你没有什么不恰当的行为，那你没有什么错误，这只是证明你有吸引力。你也不能轻易认为这个男孩子是流氓，他喜欢你，也是人之常情。但是此事总要有个了结，你可以明天私下告诉他，以后不要写这种条子，你也没有和他交“那种朋友“的意思。此事不必告诉老师。这样，孩子的情绪就会稳定下来。经验告诉我们，许多孩子情绪波动，都是因为他们遇事不知怎样想、怎样做，只有给他们出可接受的、可操作的主意，他们才能安定下来，空讲道理没有用处，批评指责更是不行。孩子只有心情好，才能学习好。希望家长都注意这个问题。
四、作为家长应该了解的几条新教育观点
1．孩子的期望值不要太高。许多孩子幻想成为伟人名人，许多家长望子成龙、盼女成凤，可是这些幻想常常成为孩子沉重的包袱，使其失去童年的快乐。2．应该鼓励的不是分数，而应该是孩子勤奋好学的精神和基本素质的提高。３．跟孩子讲话应多用短语，并力求用语准确恰当。
４．奖罚不宜太多。罚得多，会使孩子心灰意懒；奖得勤，孩子会觉得平淡无味。５．多与孩子交流，了解孩子，理解孩子，平等地对待孩子，不要强迫孩子去圆自己的梦。
６．世界上没有完人，不要期望孩子成为十全十美的人，少一些苛刻，多一些宽容。
７．孩子放学后或节假日，不要把家庭变成孩子的第二课堂。
家长培训活动记录材料
——如何控制孩子的不良情绪
九年七班
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