　　选择适合自己的中考体育项目的方法

　　名师指点：中考体育选适合自己的项目

　　中考体育40分对每名考生来说都是分分必争的，除了两个必考项目外，考生可自选一个项目。北京三中体育教研员邓莹建议，考生要根据身体素质的情况，选择有利于自己的项目。

　　按规定，男生1000米、女生800米和篮球绕标志物20米往返运球属于必考项目，男生可在引体向上和投掷实心球中任选其一，女生则在仰卧起坐和投掷实心球中任选其一。

　　引体向上项目要求上肢力量，实心球则除了上肢力量外，还需要一定的腰腹力量。针对这一情况，北京三中体育教研员邓莹建议，引体向上更凭巧劲，个子矮、体重轻、胳膊有劲的男生可以选择。体重较重的男生则不适宜选择这一项目，最好选实心球。考生在考前两个月只要能做3至4个引体向上，就可以考虑选择引体向上，因为引体向上通过练习提高的空间较大，而实心球想再投远些就没那么容易了。大多数女生缺乏力量，最好选择仰卧起坐项目。那些体重较重而力气又足的女生也可以选择实心球投掷。

　　北京二十七中体育教师刘志军说，所有的体育项目都以体能为基础，做好基础训练很重要。中考体育重点考查考生的耐力、速度和力量，这些都不是一朝一夕就能练好的，需要长时间、有计划地坚持。跑步是必考项目，考生练习时可采取由慢到快、循序渐进的方式。如起初先慢跑 200米，再逐渐提速等。那些各种项目水平都比较低的考生，要及时找到自己的任课教师，让老师为自己安排一个短期有效的锻炼计划。另外，找出不行的原因也很重要。如果是因为平时锻炼少，体能不够，就应加强练习。而如果是受身体因素限制，就没有必要勉强。

　　中考体育兴趣小组总结推荐

　　一、培养了学生的对美术的兴趣：

　　所有参加兴趣小组的同学都有这么一个感受：就是以前画画只是应付老师的作业。但通过学习他们意识到他们不再是被动的而是变成主动的学习，他们的学习能够自觉完成了而且还能头头是道地向同学介绍他所学习到的知识。在教学中遵循审美的规律，多给学生感悟艺术作品的机会，引导学生展开想象，进行比较。摆脱以往简单的讲解代替学生的感悟和认识，通过比较、讨论等方法，引导学生体验、思考、鉴别、判断，努力提高他们的审美趣味。在他们的影响下更多的学生想参加兴趣小组特别是初一年级尤为突出。

　　二、增加了学生的知识面：

　　在美术兴趣小组的活动中不仅是讲解了美术的基本知识，而且更多的是让学生掌握了许多绘画的基本技法，使他们的知识面得到很大的拓展。在这学期的活动中创设一定的文化情境，增加文化含量，使学生通过美术学习，加深对文化和历史的认识，加深对艺术的社会作用的认识、树立正确的文化价值观，涵养人文精神。

　　三、增加了实践的机会：

　　由于兴趣小组不仅有室内的理论学习而且还参与了实践，给很多同学以动手的机会，特别是在今年的高新区现场书画比赛中展现出了他们的才华，赢得了广大师生校友的好评。而更大的就是“美术来源于生活而美化生活”，使他们意识到学习美术的用处。当然也更增加他们的学习兴趣。

　　四、定期举办了学生作品展览，积极参加各种比赛

　　举办了美术展览，交流、回顾、总结了学习成果，为学生提供了表现自己实力，增强自信心的机会。作为教师则要精心指导，严格把关。学生的一些佳作可以在校内展出以起到示范作用。对于一些才华出众、个性鲜明的同学，提供条件为他们举办联展和个展，努力培养出色的艺术人才。

　　在本学期的小组活动中，我们兴趣小组成员积极参加了各种比赛，参加了全国第五届中小学美术作品比赛，在比赛中取得了较好的成绩。

　　当然，我的工作还存在不足，我期待着我的工作能够得到更快的完善，得到更好的发展。我将本着为学生工作的思想更加努力地工作，使我的学生的素质更好地得到提高。

　　如何选择适合自己中考体育运动方式

　　运动强度。不同的运动强度，对人的身体机能影响也不同，我们应该根据自己的身体状况选择，比如说身体好，选择稍微强度大的，反之，则选择小的'。

　　运动项目。不同的运动项目，对人的锻炼是不一样的。比如说篮球、足球等属于激烈性对抗运动，建议身体好的选。对于身体弱一点的，可以选择羽毛球，乒乓球等稍微运动量小的运动。除此之外，也要根据自己的兴趣来选择。

　　运动频率。如果因为工作的关系，可以选择瑜伽、游泳等周期性长的运动，在达到运动目的的同时，也有针对的把自己的颈椎等有效的锻炼，一定程度上弥补了职业病带来的缺陷。

　　运动长度。比如说瑜伽游泳一般时间长，而篮球、足球适合1到2个小时的量，对于心脏不好的，可以根据自身情况调整运动的长度。

　　运动功能。比如说篮球多打的话，会让青少年长个。相应的各种运动项目都有自己的独特效应。可以根据自己的身体需求，调整运动模式。

【如何选择适合自己的中考体育项目】相关文章：

如何选择适合自己的大学09-02

如何选择适合的RPO10-25

如何选择一款适合自己的家用路由器11-15

2018考研如何选择适合的专业10-21

如何选择一个适合自己的PC桌面操作系统09-29

如何选择适合的词典及快速查词技巧10-17