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2018安徽中考体育分数是多少
安徽中考体育总分近几年呈现出逐年上涨的趋势,这意味着学生们必须更加看重体育锻炼。下面是小编为大家整理的安徽2018年中考体育分数,希望大家喜欢!
2018安徽中考体育分数
2018安徽中考体育分数情况尚未公布,一旦公布小编会及时为各位更新!
短时间内大幅度提高中考体育成绩
着重技术练习。篮球与实心球,包括引体向上在考前的训练极为重要。刚刚咱们提到篮球与实心球的技巧性很强。比如篮球训练一周可以提高2-3秒(根据自身的基础状态不同有变化),实心球在10天会有2-3米的提高。
狠抓体能训练。体能训练就是要针对投掷实心球时所用到的下肢力量(股四头肌、腓肠肌、臀大肌)、腰腹力量(腹直肌、前锯肌)、背部力量(背阔肌、斜方肌)、上肢力量(肩带力量、肱三头肌)等主要大肌肉群的`训练,引体向上的上肢力量、腹背力量;仰卧起坐的腹肌力量;1000/800米的耐力速度练习。都要有系统性有规划性的进行。
依靠学校的体育课有一部分孩子考试满分是没有问题的,但大多数都不行。道理很简单,每一个体育动作的学习都要经过不断的重复,同时要有一定的方法指导,学校体育课很少能做不到区别对待与单独指导。北京市体育课一直在尝试着体育改革,因为现在的体育课只有40分钟,对于一线体育老师来讲,忙于体育课组织,顾不上技术教学,只有少部分的学生能够在体育课上学习到一些动作方法。所以,小队伍的教学训练就凸显出它的优势,可以在技术上反复练习,在运动负荷上根据学员具体情况做到区别对待。建议孩子参加项目兴趣班或者有针对性的项目训练。
中考体育考试前注意事项
一、服装:
1、学生尽量穿背心与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面:
1、需多喝水
每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。
3、需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。
4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。
5、考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。
三、考试时:
1、不同体育测试项目进行前,学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。
2、做“跳绳”的准备活动时,可以用力弹跳几次,使自身兴奋起来,以便在测试时具备更强的爆发力。
3、“立定跳远”项目测试前,不应该猛力试跳,浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作,作为真正测试前的放松方式。
4、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目,不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后,立即使自己处于合理的排位顺序,调整呼吸与步伐,紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时,则应用尽全身气力,冲过终点两米以上,以防未到终点就放慢速度,导致影响最终成绩。
最后这几天,同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼,以练习技术动作为主,不宜过于疲劳,要避免受伤。
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