五种食物能缓解中考紧张情绪

五种食物能缓解中考紧张情绪

　　在平时的学习中，是不是听到知识点，就立刻清醒了？知识点也可以理解为考试时会涉及到的知识，也就是大纲的分支。那么，都有哪些知识点呢？下面是小编收集整理的五种食物能缓解中考紧张情绪，仅供参考，希望能够帮助到大家。

五种食物能缓解中考紧张情绪

　　中考日益临近，考生的压力也越来越大了，此时多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物，有助于考生保持良好的心理状态。

　　牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。

　　香蕉：含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

　　柑橘：多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。

　　小米粥：富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经。

　　红茶：有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

　　中考考试紧张情绪放松调节方法

　　考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。

　　正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。

　　1.作好准备！全面复习所有内容；

　　2.在考试前的那个晚上睡个好觉；

　　3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场；

　　4.临考前要放松；

　　5.不要指望在考试前一分种的复习；

　　6.不要饿着肚子进考场；

　　7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张；

　　8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励；

　　9.计划好在考试中所用的时间；

　　仔细阅读各项说明；

　　①改变坐的姿势，以使自己放松；

　　②如果你遇到难题，避开它，继续做下一题；

　　③如果正在进行作文考试并对整个考题感到困惑，你应该选一个论题开始动笔，这样做也许会帮助你茅塞顿开；

　　④当有学生开始交卷时，你不必惊慌；

　　⑤教师不会给首先交卷的学生任何奖励；

　　⑥要熟悉学校里能帮助您克服紧张心理的机构和各种资源。

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