预防口腔健康小知识有哪些

　　良好的口腔卫生习惯与定期口腔专业保健相结合可维护口腔健康，促进全身健康，提高生命质量。下面是百分网小编为大家整理的关于预防口腔健康小知识，希望大家喜欢!

预防口腔健康小知识有哪些

　　预防口腔健康小知识

　　1、饮食均衡

　　饮食平衡、不偏食，选择有益口腔健康的食品，包括：五谷杂粮、牛奶、鱼肉蛋、新鲜蔬菜和瓜果等，少吃酸、甜、粘的食品，少喝甜饮料，少吃零食或不吃零食。

　　2、早晚刷牙

　　刷牙使牙菌斑清除干净，牙菌斑粘附在牙齿表面的细菌性薄膜，是造成龋齿和牙龈发炎的主要因素。

　　3、慎选牙具

　　选择适合口腔内部情况的保健牙刷，使用清洁卫生牙具。

　　4、正确刷牙

　　正确的刷牙方法即竖刷法(牙刷顺着牙齿缝隙刷)：上面牙齿往下刷，下面牙齿往上刷;左右刷里外刷，切忌左右横刷。

　　5、定期检查

　　每三个月要到口腔医院检查一次牙齿，做到无病早防、有病早治。

　　随身携带口香糖、漱口水

　　漱口水有两种：一种是非药物性的，主要作用是清新口气，对使用人群没有限制;还有一种药物性的，用于治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症，主要在药店出售。这种药物性的漱口水一定要在医生指导下使用，并且不能长期使用。

　　吃得对“胃”，嘴巴不臭

　　想不口臭，平时要尽量吃对胃口的东西，避免那些让胃反感的食物。

　　普遍会引起口臭的食物有大蒜、葱、韭菜等气味浓烈的食物。另外，一些甜腻的`东西，如可可含量低的巧克力、饼干、蛋糕等，也会引起口气会变得不清新。

　　经常口臭的人，要避免吃瓜子、花生，尤其是五香瓜子和各种调味后的花生。此外，还有些烹饪的调料，一般是肉桂和茴香，也容易引起口臭

　　能把口臭压下去的食物

　　空腹口臭时，先喝一杯白开水，来缓解口臭，再吃“小清新”的食物。如吃一些糖分不太高的蔬菜、水果，如火龙果、苹果、荸荠、菠萝、马齿苋等。

　　注意口腔卫生

　　其实，每天我们要摄取的食物多种多样，不进行口腔清洁，留存大量食物残留，会给细菌制造有利温床，坚持早晚刷牙、有条件午间也要养成饭后漱口的习惯，保持口腔内清洁、卫生，就能预防口腔溃疡的发生。

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　　远离不良嗜好

　　有了良好的作息时间作为基础，其次就是要调整饮食结构和不良的生活习惯。例如吸烟，它会导致细菌繁殖，在口腔已产生溃疡的时候加重病情。日常生活也要注意多补充水分避免上火，保持大便通畅。可以通过适当运动，加快新陈代谢，加强身体免疫力。

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