一岁宝宝营养早餐推荐

　　一岁宝宝正处于成长发育阶段，爸妈在为宝宝喂养时，首先要知道宝宝饮食习惯，来制定饭量。当宝宝不愿意吃饭的时候，千万不要去勉强，更加不能逼迫，这样会适得其反的。下面小编就为一岁的宝宝推荐几款营养餐吧！一、一岁宝宝营养早餐推荐

一岁宝宝营养早餐推荐

　　香椿芽拌豆腐

　　原料：香椿芽、豆腐、精盐、香油各适量

　　做法：

　　1.选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤干水后切成细末待用。

　　2.热锅加入适量香油，放入豆腐，小炒十分钟。

　　3.最后将香椿芽末倒入锅中，与豆腐拌均匀后起锅成盘即可。

　　一岁半宝宝营养餐

　　猪肝丸子

　　原料：猪肝15克、面包粉15克、葱头15克、鸡蛋液15克、西红柿15克、色拉油15克、番茄酱少许、淀粉8克。

　　做法：

　　1.将猪肝洗净，剁成泥，葱头切碎同放一碗内，和面包粉、鸡蛋液、淀粉拌匀成馅。

　　2.炒锅置火上，放油烧热，把肝泥馅挤成丸子，下入锅内煎熟。

　　3.将切碎的西红柿和番茄酱下入锅内炒至半糊状，倒在丸子上即可。

　　提醒：要将猪肝剁至极碎，不然做不成丸子。

　　红烧碎肉

　　原料：五花肉50克、姜1片、老抽适量、红糖少许、大豆油适量。

　　做法：

　　1.将五花肉切成碎块，将油加热放红糖炒，炒至糖变色加碎肉。

　　2.再炒片刻后，加水、姜片和老抽、转小火煮至肉烂即可。

　　一岁半宝宝营养餐

　　柠檬土豆

　　原料：土豆50克、鸡毛菜2棵、柠檬半个、盐、白糖各少许。

　　做法：

　　1.将土豆洗净后，入锅煮到酥烂，切成粒。

　　2.将土豆粒和鸡毛菜段装盘，淋上柠檬汁，加一点盐和白糖，略拌一下即可。

　　二、一岁半宝宝营养餐食谱

　　一岁半宝宝食谱1、疙瘩汤

　　一岁半宝宝营养餐吃什么

　　把1/4个鸡蛋和少量水放入大匙面粉中，用筷子搅拌成小疙瘩，把切碎的胡萝卜、圆白菜各两小匙放入肉汤内煮软后，再把面疙瘩一点一点放入肉汤中煮。

　　一岁半宝宝食谱2、蒸鱼饼

　　把1/2条鱼去皮和骨、刺后，研碎；与豆腐泥混合均匀后做成小饼，放蒸锅内蒸，把鱼汤煮开后加少许盐，最后把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟。蒸鱼饼的特点是能够保持鱼肉中的营养成分不被破坏。

　　一岁半宝宝食谱3、蛋奶摊饼

　　面粉、牛奶（或奶粉）、鸡蛋、白糖搅匀，打成糊状。将平底锅烧热，倒入面糊摊成薄饼。也可根据孩子的口味不放白糖而放盐、葱花，做成咸味饼。

　　一岁半宝宝食谱4、蒸蛋糕

　　油50克，温化，白糖250克，放盆中搅匀，边搅边打入鸡蛋5个。搅成白色稠糊状，再加300克面粉搅成面糊。可放适量切碎的`果料。然后将面糊倒入模中蒸熟。

　　一岁半宝宝食谱5、藕块银耳汤

　　鲜藕一节，银耳6~12克，白糖适量。银耳发好，洗净，放入沙锅用小火煨。鲜藕洗净去皮，切块，用水焯后捞出，放入银耳汤内，用小火煮，放白糖，离火晾凉。

　　三、盘点一岁半宝宝的营养食谱

　　一岁半宝宝营养餐1：花豆腐

　　营养贴士：这道菜含有丰富的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软，容易消化。帮助宝宝提高血色素及健脑。

　　食材：豆腐50克，青菜叶10克，熟鸡蛋1个，淀粉10克，精盐、葱姜水各少许。

　　作法：

　　1）将豆腐煮一下，放入碗内研碎；

　　2）青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。

　　3）将豆腐泥做成方场合菜，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。

　　一岁半宝宝营养餐2：鱼松

　　营养贴士：此食谱蛋白质容易被人体吸收，宝宝食用可帮助大脑发育。

　　食材：净鱼肉75克，花生油4克，酱油1.5克，精盐、白糖、料酒各少许。

　　作法：

　　1）将鱼肉洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮，待用。

　　2）将锅放在小火上，加入花生油，把鱼肉放入锅内，边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、白糖，再翻炒几下，即成鱼松。

　　一岁半宝宝营养餐3：盐酥香鸡

　　营养贴士：鸡肉蛋白质高，脂肪低，且含有人体必需氨基酸。宝宝吃了可以滋补身体，还能提高免疫力。

　　食材：鸡腿肉80克，淀粉少许，植物油适量，老抽2滴，盐少许，香油1滴，料酒1小匙，胡椒粉少许

　　作法：

　　1）鸡腿肉洗净，切小块，放入碗中加入老抽、盐、料酒、香油腌渍入味，然后沾上淀粉后备用。

　　2）锅内倒油，烧热后，放入沾满淀粉的鸡肉炸至金黄色，捞出来后，沥干油，撒上胡椒粉，即可。

　　四、妈咪必学 1岁宝宝营养晚餐

　　一岁宝宝晚餐食谱推荐之西兰花土豆泥

　　营养特点：西兰花富含蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等多种营养，而土豆中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，还能防治婴幼儿便秘。并且泥状的食物最适合1岁宝宝食用，能照顾到孩子咀嚼能力和消化能力较弱的特点。

　　需要的食材：10g西兰花，20g土豆

　　制作步骤：

　　1）将土豆洗净然后去皮切片，在沸水锅中蒸熟、蒸透待用

　　2）西兰花洗净，取嫩的骨朵，然后焯水。

　　3）将焯水后的西兰花用榨汁机榨一下，分离出汁和西兰花茸，西兰花茸用锅也蒸一下，蒸熟放凉。

　　4）将蒸好的土豆碾成泥状。

　　5）西兰花碎末和土豆泥一同搅拌即可，妈妈们想要给宝宝的美食“拗个造型”也可以把它捏成球状、饼状等。

　　一岁宝宝晚餐食谱推荐之蔬菜肝泥糊

　　营养特点：动物肝脏有很高的营养价值，被宝宝吃肝泥也是十分有益的。维生素A，它是肝脏中非常重要的维生素，肝脏明目的功效得归功于它。维生素A还能促进生长发育、维护皮肤健康、增加免疫力等。并且肝脏是补铁的好食物。铁含量以猪肝、鸭肝最为丰富，并且消化吸收率很高。而蔬菜与肝泥搭配也能让宝宝晚餐的营养更均衡。

　　需要的食材：动物肝脏、冲调好的配方奶、胡萝卜及其他蔬菜

　　制作步骤：

　　1）将动物肝脏洗净去除筋膜，剁碎成泥状待用。

　　2）将胡萝卜等蔬菜洗净切碎，煮到熟、软之后借助搅拌机打成蔬菜泥。

　　3）将肝泥和蔬菜泥与冲好的配方奶一起用中火煮，注意搅拌，待煮开后可根据宝宝的口味滴一两滴香油，或撒点葱末即可。

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