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维护宝宝健康的方法

时间:2021-06-29 13:45:04 育儿知识 我要投稿

维护宝宝健康的方法

  导读:2岁以下的婴幼儿,因为处于重要的生长发育阶段,很多家长并没有注意宝宝的肥胖问题,反而觉得胖胖的宝宝更可爱。那么,怎样维护宝宝的健康?

维护宝宝健康的方法

  肥胖的种类

  高胖型绝大部分是吃太多高热量食物造成的“单纯性肥胖”。但若合并智能障碍、发育迟缓、低肌肉张力或特殊脸型,则需要去医院检查是否有其他疾病。

  矮胖型可能是内分泌疾病引起的“病态性肥胖”,如甲状腺低能症、库欣氏症、生长激素缺乏症、假性副甲状腺低能症等。若有上述情形,可以带宝宝去看内分泌科医师。

  14招维护胖宝宝健康

  1.哺喂母乳许多研究显示母乳哺喂的宝宝可以预防肥胖,而婴儿配方奶粉容易让宝宝肥胖。

  2.两餐间不应补充糖水因为甜味容易满足食欲,使宝宝正餐的奶水不愿意吃,容易提早进入“厌食期”,而糖水的营养成分远不及正常的奶水。而且糖水在口腔内容易造成蛀牙,一旦幼时吃惯了甜食后,日后很难再戒除,长期下来较容易变成肥胖儿。

  3.不要随便减肥两岁以下的婴幼儿,处于身体发育阶段,所以不需要减肥,要知道不适当的减轻体重会影响儿童生长。

  4.适时添加辅食不要过早帮宝宝添加辅食或是固体食物,添加辅食的最佳时机是4~6个月大,且应由婴儿米麦粉开始添加,过早添加容易造成肥胖。

  5.把握喝鲜奶最佳时机一般1岁以上的幼儿才能喝市售鲜奶,建议每天喝2~3杯全脂奶,不仅能提供足够的钙及维生素D,而且不会造成肥胖。研究显示“全脂牛奶”富含高品质蛋白、钙、维生素A及维生素D,促进骨头、牙齿、肌肉发育等。

  6.养成喝水的好习惯避免以饮料(如果汁、汽水、可乐、泡沫红茶、运动饮料等)代替饮用水。

  7.限量果汁果汁一天只能限制在120~180毫升以下,而且是百分百新鲜果汁,不能添加任何糖分。

  8.培养良好饮食习惯在婴幼儿期和儿童期,就应该开始培养良好的饮食习惯。五谷根茎类、蔬菜、奶蛋鱼肉豆、水果、油脂等六大类食物需要均衡摄取;主餐须含至少四大类,点心至少须含两大类食物;孩子一天饮食的总量得视每个孩子的年龄及活动量而定。

  9.维生素不需要平时若已经均衡摄取六大类食物及足够热量,是不需要补充综合维生素的;不过,若一天牛奶摄取少于2杯且很少晒太阳,那么就需要补充维生素D。

  10.多出外走走养成规律的户外运动,避免久坐看电视或者坐在电脑旁边,规律而适度的有氧运动,不仅仅可消耗身体多余的热量,使脂肪不至于堆积,更可锻炼肌肉、强化骨骼及心脏血管系统,对发育中的婴幼儿极为重要!

  11.记得忌口少吃甜食,如蛋糕、巧克力、甜甜圈、珍珠奶茶、糖果、饼干等。油炸的食物,如鸡块、薯条、洋芋片等零嘴也不能多吃。此外,更要避免边看电视、边吃东西的坏习惯,并养成只在餐桌上才吃东西的好习惯。

  12.积极添加纤维素的摄取每天至少2份蔬菜类食物,水果一天也要吃2份,既可增加宝宝的`饱食感,促进排便,又可预防肥胖。

  13.多吃绿灯零食幼儿时期可多吃“绿灯零食”及点心,如蛋类(茶叶蛋、白煮蛋、蒸蛋糕)、奶制品类(牛奶、酸奶、羊奶)、豆制品类(如低甜度豆浆、豆花、豆腐、豆干)、蔬菜类(青豆仁、玉米、毛豆、海苔)、水果、淀粉食品(烤或蒸或煮马铃薯、芋头以及低甜度面包、饼干)。

  14.限量食用黄灯零食限量食用“黄灯零食”及点心,如汉堡、披萨、奶昔、发酵乳、冰淇淋等。

  宝宝成长要注意什么

  1.宝宝啼哭怎么办?

  婴儿尚未具备语言功能,哭闹是表达要求或反映身体不适以引起大人注意的一种方式。大多数婴儿哭吵是因为饥饿、口渴、尿湿、尿布不干净以及要抱等,这种啼哭是生理性的,可采取以下措施减少啼哭:让孩子吃饱喝足;换上干净的尿布;抱孩子走动;给孩子哼小调,说话或让其听些柔和的声音;给孩子适当的玩具或坐在窗边向外望等。由于护理不当所致的包襄过紧,环境过热过冷,热水袋烫痛等引起的哭吵,则必须仔细查看,驱除诱因。哭吵有时也是某些疾病的早期反应,如消化不良、中耳炎、肠绞痛等,此时婴儿的哭声多呈痛苦状,抱起或喂奶也不能使哭闹停止,多伴有发热、咳嗽、呕吐、腹泻、面色苍白等病理特征,这种情况属于病理啼哭,应及时送医院治疗。

  2.赤足训练有哪些好处?

  脚上汇集着六条经脉的66个穴位,并有许多与内脏器官连结的神经反应点,所以祖国传统医学认为脚是人体之根,不仅支撑全身重量,还能管理行走、跳跃等诸多活动。脚部血液循环的好坏,与脑、骨盆内的血液循环密切相关。孩子经常赤脚活动,有利于保持全身血液循环和促进新陈代谢,并调节植物神经和内分泌功能,提高肌体对外界变化的适应能力,可使孩子感到轻松愉快,还能预防感冒、神经及心血管疾病。赤脚对锻炼踝关节的柔软性至关重要,如踝关节僵硬,人在活动时极易跌倒;踝关的柔软性差,在走路较多的情况下足弓会变硬甚至变形,易疲劳。经常赤脚行走能提高踝关节的柔软性,能防止扁平足。

  3.为什么迟睡的孩子长不高?

  促进孩子长高的一种激素—生长激素的分泌高峰在睡眠中,尤其是在晚10点以后,而从持续较长时间。如果孩子迟睡的话,就会影响生长激素的正常分泌,一两年后,这些孩子的身高将明显低于一早睡的孩子。此外,孩子为了赶着去幼儿园,早餐马马虎虎吃上几口或者根本不吃,这样就容易出现心慌、头晕、出冷汗等低血糖现象,其危害更是不言而喻。家长应改变孩子的迟睡现象,培养孩子早睡的好习惯。

  4.孩子爬行有什么好处?

  爬行是一种安全而又稳妥的强身与健脑活动。爬行可使孩子头颈抬举、胸腹离地,以肢体支撑体重,锻炼胸腰、腹背以及肢体的肌肉;爬行增进肌肉与骨骼的健壮成长。爬行比坐多消耗1倍的热量,比躺卧消耗的热量多2倍,是自幼防范“小牌墩儿型”儿童的良方妙计。爬行时,由静到动、由点及面,其思维、语言与想象能力等均可相应获得发展。研究表明:爬行好和好爬行的宝宝的认知力强,看图识字、构音发声能力及行进稳妥程度等均好于迟爬或爬动少的孩子。

  5.被子的重量是多少好?

  初夏季节,当气温升至32-34℃左右,幼儿熟睡时,要用薄毛巾被盖好腹部,并及时将幼儿踢掉的毛巾被盖好。春秋季被子的重量应在1公斤--1.5公斤左右。存秋两季,室内温度约在10-15℃时,让孩子把手脚盖好,只露出头部,睡姿要平仰或侧睡。当室温上升在18-23℃时,盖好被后,允许幼儿把双手放在被子外。春夏、夏秋之交,室温在25-30℃左右,特别是遇上闷热的天气,可让幼儿把手、脚露在被子外面,但要盖好胸口、腹部。冬季,气温降到0℃左右,特别是遇上寒流时,更加寒冷。若室内没有暖气设备,要使孩子睡得好,被子要在2.5公斤左右,幼儿钻进被窝后,应尽快地为幼儿捂严塞紧,脚部的被子往下向里折,这样,幼儿像包在一个小睡袋中。被子塞得紧,冷风进不去,幼儿会睡得很香甜,也不容易感口。

  6.突脐是怎样造成的?

  突脐是婴儿的常见现象,有的孩子的肚脐甚至大如杏子,大哭时突出2厘米高,却无疼痛感。有人认为突脐是孩子哭闹所致,故称“哭肚脐”。一般说来,胎儿在出生时肚脐孔会自然闭合,但也有少许胎儿是在肚脐孔尚未闭合时出生的。肚脐孔未闭合的婴儿,一用力,就会因腹压增高而使肚脐外突。突脐对婴儿健康没有什么不良影响,无需特殊治疗,肚脐孔一般在出生3个月后随着发育的不断完善而闭合,绝大多数突脐的婴儿在出生1年后突脐消失。

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