如何缓解职场竞争压力

　　职场就像没有硝烟的战场，明里暗里的竞争激烈，所以很多上班族由于压力大容易出现心理障碍，怎样缓解职场竞争压力呢?以下是小编整理而成的是缓解职场竞争压力的方法，希望大家有所收获!

如何缓解职场竞争压力

　　缓解职场竞争压力的方法

　　自我发现心理障碍

　　生活中有许多细节提示我们，心理状态可能出现偏差。如频繁更换工作时，特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。在收入增加的前提下，生活满意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差。工作被肯定的情况下，无缘无故地担心会被裁员。对年龄增长产生恐慌，对工作能力不自信。需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲等等。专家还指出，性格与心理密切相关，性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程。如自卑的人不容易控制外界变化，常常怨天尤人，一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。

　　心理保健和自救处方

　　为自己构筑健全的心理状态，解除心理疾患，不在职场竞争中输在心理环节上，是每个职业族的生存信条之一。

　　掌握必要的心理健康知识

　　如正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行;科学地安排时间，尽量减少工作量;生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习，他们的目标是通过掌握心理学知识，教育子女，增进与工作伙伴的交流沟通。

　　形成张弛有度的生活方式，及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸开阔，保持乐观的心态和积极的处事态度，以缓解和消除紧张情绪。

　　职场缓解工作压力的方法

　　1.申请你想要的职位

　　合适的工作环境不仅有利于工作与生活的平衡，而且能提升工作绩效。当你处于自己想要的职位时，你的价值能得到最大的发挥，这也可能使你在整体职责上感受到的压力更小，同时减轻工作量。

　　2.对工作充满热情

　　没有老板对那些在面对新挑战时抱怨不断的员工表示敬意。积极对待对新任务和挑战，并对其充满热情，也可以感染周围的同事，“赋予”他们更多的能量，他们也能积极和更有信心去迎接挑战。

　　3.不要一味争取功劳

　　那些不关心荣誉的人或许才是最不可缺少的员工，这些员工只是希望将工作做好。但你不要简单地让这些人为你自己的工作付出努力，他们不争取功劳和旁人夺取他们的功劳是两码事，后者往往会带来紧张的工作关系。

　　4.相信他人

　　每个员工都有自己擅长的'技能，而这些对于组织都很重要。在团队协作工作中，一些员工可能会提出质疑，这时应该尽一切努力去促成团队的合作，而不仅仅是关注自己的成功。身处一个有合作意识的团队，你能积极自信地履行自己的职责。

　　5.坚持学习

　　当代世界的商业是数据驱动和快节奏的，最好的员工应该是不用他人催促而主动保持更最新的行业趋势接轨，这也是对公司成功的个人承诺。

　　6.保持自我意识

　　有自我意识知道如何适应并融入公司的宏伟计划，不仅仅是“了解自己的位置”，而是了解自身在个人，团队，部门和组织层面的角色。远离那些你不关心的领域，你会获得更快乐、更平和的工作。

　　7.设立目标并跟踪进度

　　记录你的进度会使你更有组织，目标是确定你可以增强自己的优势，消除您的弱点，让你在工作中真正脱颖而出。跟踪进度还有助于通过向主管显示任务被有效地跟踪来缓解工作压力，保持进度跟踪也是向公司展示价值的强有力方法。

　　职场压力的来源

　　1.每周工作时间过长

　　《中国新劳动法规定》每周工作时间最长不超过44小时，然而在现今竞争如此激励的市场，却鲜有人做到。日前，更有新闻报道，香港每周工作超50小时，成全球工作时间最长城市。来源：温州招聘网http://www.wtzpw.com/ 收集整理ldd 转载请保留链接

　　2.睡眠时间不足

　　睡眠不足会导致情绪不稳定、加速衰老等等危害，睡眠不足的人的衰老速度是正常人2.5-3倍!如果你平均每天的睡眠时间没有保持在8小时，那么就要引起注意了。

　　3.健康状况堪忧

　　目前我们主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3%。今年6月，天涯社区副主编金波因劳过累，猝死地铁站，成为“活活累死”的又一案例。

　　4.同事关系融洽度

　　同事关系包括对上级、平级、下属三方面。如果关系处理的融洽，职场如鱼得水，工作起来心情愉悦，得心应手，反之，如果处理的不好，出现紧张或者生硬，必定会给你带来不少困难。

　　5.所做工作创新性

　　这方面主要表现在广告/媒体行业，需要不断的创新打破，工作压力普遍压力大，且熬夜加班成常态。

　　6.工作是否受重视

　　希望工作受到重视，从心理学和社会学的角度来看，这是一种内心深处有被重视的渴望，如果现实事与愿违，与你心中渴望的落差太大，怎么会没有压力?

　　然后，职场压多如毛大如山，职场人士缓解压力的方式却单一简陋。调查显示，面对职场压力，大部分人选择的选择竟然是“顺其自然”或“找朋友倾诉”。如何寻找其它有效缓解职场压力方法，便成了职场人士的最关心的事。

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