职场中怎样给自己降压

　　职场压力是现在许多职场人的困扰，主要就是因为现在很多人的职场竞争都是非常激烈的，在职场上要怎样为自己减压呢?今天小编分享的是职场中给自己降压的方法，希望能帮到大家。

职场中怎样给自己降压

　　职场中给自己降压的方法

　　1、通过娱乐项目来放松

　　无论你是办公楼里面的白领，还是车间的工人，在紧张的工作之后，我们都应该适当的进行休息和放松，现在很多人都会把休息和放松两个内容分开，但是，我们需要指出的是，现在职场人的休息和放松其实是存在交集的，比如，我们在职场工作的时候压力是比较大i的，这时候就需要我们适当的休息，其实，我们偶尔去唱歌，去运动健身，这对于现在的职场人人士来说也是一个不错的机会，可以让我们现在的休息和放松变得更加的轻松，更好的去享受我们的职场快乐。

　　2、正视自己的工作

　　现在很多人都会把我们的工作当成我们生活的一种累赘，其实，工作对于我们的人生来说有着非常重要的意义，这不但让我们的工作变得更加的轻松了，而且还会让我们在整个职场之中获得一些满足感和成就感，这也是现在我们在职场打拼，社会责任，社会角色的一个重要的体现，所以，现在我们的工作并不是生活的累赘，而是让我们作为一个社会人来说非常重要的一个组成部分，对于我们现在的人生来说有着非常重要的意义，值得大家的关注。

　　3、提升自己的能力

　　现在很多人感觉到自己的职场压力，其实很大一部分原因是因为自己的职场能力不足，所以，我们为了降低自己在职场的工作压力，那么，自己的能力就需要不断的进行提升，这对于我们现在的工作来说有着非常重要的影响，为大家的职场发展带来巨大的帮助。

　　职场自我降压法

　　1、好好计划你的工作

　　你的压力非常有可能是因为你混乱的.工作方式引起的。工作没有主次，不停的被琐碎的小事打断，总是很忙碌，却总也完不成，不能够今日事今日毕，长期累积下来就会是一个充满压力的状态，你会有被时刻逼迫的感觉。那么请你先好好整理一下你的工作，给每件事设立时间节点，随时修改你的工作(杂志铺人人网)排期，随时将即时发生的事情添加进去，并加上结点，做完一样划掉一样，这样，工作条理清晰起来，压力自然会小很多。

　　2、和最亲密的人谈心

　　和你最亲密最信任的人聊聊天，谈谈心，把自己最在意的，最不开心的事情全部说出来，也许并没有解决的办法，但是，你会得到很好的释放，你积累的压力与隐忍的不快，会得到宣泄。而在交谈的过程中，你能够更好得获得信息交流，从而从巨大的压力中跳脱出来，换个角度看问题，或者会有意想不到的收获哦。

　　3、向比你强的人求助

　　求助并不是一件丢人的事儿，每个人都有可能遇到困难、瓶颈，这些障碍会阻碍你，打击你的信心，让你压力巨大，喘不过气来。当你越不过去的时候，记得，向比你强的人求助。他们有可能是你的上司，你的同事(网易博客)，你的父母，甚至是不相识的人，但是，一旦你觉得他们有可能能够帮助你，指引你解决问题的话，请一定不要羞于启齿，勇敢面对问题，才是解压最根本的方式。

　　4、懂得自我放松

　　有时候把自己绷太紧未必是件好事，适当给自己放个假，旅旅游，换个心情，能够让你压力剧减，轻装上阵。

　　上班族给自己降压的方法

　　避免激怒。

　　一点尊重可以把愤怒扼杀在摇篮里，因此保持冷静的最好方式是，遵循黄金法则。这意味着不要不尊重别人，尤其是在公众场合，信守你的承诺，并遵循游戏规则，Bies如此说。

　　如果是一个管理人，你不得不报道坏消息(拒绝休假一天的请求或拒绝一个项目提议)，但一定要解释原因。人们可以对你的决定失望，却不至于被它惹怒，只要它看起来是适当的，并且程序是公正和透明的。

　　呼吸。

　　这是至关重要的建议。无论你必须到街上转一圈而让自己的头脑清醒，或坐在马桶上调整自己的呼吸，说话之前三思可以保住你的工作。这是古老的忠告。Bies说：当发怒时，数到十再开口。如果非常愤怒，数到一百。

　　发怒的同时也要有同情。

　　如果你团队的一个成员真的爆发了，努力用怜悯胜过惩罚。坦布尔大学的一项研究发现，当经理给予正在怒气中的下属额外的支持时，工厂的紧张就消散了。但是当愤怒的员工受到惩罚，甚至被开除，福克斯商业学校的研究人员发现，对办公室的士气没有积极作用。

　　保持好心态，发挥自己的潜能。

　　同样的一件事情，以积极的心态和消极的心态去面对，两种结果是截然相反的。有位心理学家认为，在人类的天性中，原本就有一种寻求发展和自我实现的需求。面对压力，如果你选择的态度是“我能行”，那么它会让你少一点失败，多一点成功。

　　及时修订目标。

　　认清自己所面临的问题，及时给自己制定一个更现实、更接近的目标，能够产生满足感、控制感，减少心理冲突，减少心理压力，变被动为主动，避免更大的损失。

　　学会放松。

　　自我放松减压的方法很多，如放松训练、听音乐、运动等。只要我们平时放轻松，以积极乐观的态度去面对人生，即使面临压力，我们也能从容应对，化解压力。

　　学会宣泄。

　　多交朋友，内心有了烦恼，找个朋友倾诉衷肠，适当宣泄一下自己的感受，最好有一个心理医生作朋友，以便及时得到他们的帮助。

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