在职场上调节情绪的几种方法
《情绪调节》是黄山书社出版的图书，作者是金桢洪。本书主要讲述了如何学会调节情绪，避开情绪怪圈，让自己的人际关系更加融洽，事业空间不断得到拓展。以下是小编为大家收集的在职场上调节情绪的几种方法，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
在职场上调节情绪的方法
首先，你喜欢你的这份工作，你把你的这份工作当做一个职业和事业去做，而不是每天只是混着去上班，当你把这份工作当做了意见很重要的事情，那么你就应该要想着去为他付出，做什么事情的时候一定要想着结果是什么，毕竟工作的场所没有谁愿意去包容你的坏脾气。
第二，你想要自己成长，不理智的情绪会让你在你的人生旅途中走很多的弯路，记住在工作还是生活中，当你有愤怒或者说是不好的情绪的时候，请你一定要强力的控制好自己的情绪，冷静的想想，愤怒能带来什么，能解决问题吗？每当你情绪异常的时候请你一定要强制性的让自己冷静下来考虑问题。
第三，工作中难免会遇到一些不顺心或是让你情绪不好的事情，那么怎么去调节好呢？你要学会了解自己的爱好，利用爱好来调节自己的情绪，比如当心里有不开心了，你要试着去做一些别的事情，当你要发火了试着去强颜一笑，你一定要想着去谅解别人，何必用别人的不好来惩罚自己呢。
第四，懂得开阔自己的心胸，实际想一想工作中能有多大的事情让你真的那么无法忍受，天大的事情只要让你暴躁了实际上就是你的心胸不开阔了，那么请学会去开阔你的心胸，开阔你的眼界，这样只会给你带来无尽的好处。
第五，学会自我修养，修养这个东西实际上是无形中存在的一个好东西，所以一定要重视和学好这个东西，这样你在工作中才能处理好人际关系。
第六，就是很简单的一个道理要学会忍，学会吃亏，一个男人的成长肯定有很多意想不到的痛苦和困难要让你去经历的所以，说小了是控制好自己的情绪，说大了是控制好你的人生。
在工作中控制自己情绪的妙招
对事不对人：在工作中切忌因为工作上的事情而牵扯到对人自身的攻击，一旦发生该种情况，情绪化的张力是显而易见的。个体会在一瞬间变得异常暴怒，甚至出手伤人。
学会保持距离：同事间的关系最好保持在共事而已，切莫天真认为可以成为好朋友，因为同事之间是有利益冲突的，一旦冲突产生，要想控制情绪那就难上加难，很简单，人都是自私的。
学会忍耐：工作中难免会遇到这样或那样让自己憋屈，甚至感觉受到人格侮辱的情形，忍耐还是情绪化呢？自己掂量掂量。
职场上控制自己情绪的技巧
1、情绪是相互传染的。
在职场中的人际交往中，我们都知道，情绪是相互传染的。大家在交往的过程中，互相之间传输和捕捉着彼此情绪信息，并会聚成各自内心世界的潜流，通过这股潜流的涌动来感染并影响对方的情绪。当你在职场中因某个人或某件事对别人抱怨时，别人也会因你的这种负面情绪而对自己或第三方产生负面的情绪，有的甚至会直接对你产生负面的情绪或冲突，这是人际交往中的一种正常现象，一般的人都难以免俗。
2、情绪是可以由自己控制的。
在职场的人，都已经是成年人了。对于成年人来说，自己的情绪是可以由自己控制的。我们都知道的`霸王别姬的故事，项羽如果在此之前能够控制自己的情绪，听从门客的建议，作为当时反抗暴秦的最大武装，根本就不致于走到穷途末路的一天；如果他能够控制自己的情绪，渡过乌江，以图东山再起，也可能会是另一个结果，但他陷入自己的情绪中无法自拔，最终导致了一个悲惨的、无法更改的结局。作为一个成年人，如果连自己的情绪都无法控制，虽然这个人可能从年龄上已经成年了，但很难说这个人的心理上已经成熟了。
3、抱怨极易导致情绪的负负循环而造成更坏的情绪。
曾经有一个故事，说是一位职场妈妈，因为在给小孩准备早餐时，打破了牛奶瓶，导致自己的工装需要更换，家里的卫生需要清理，以致忙完这些再出门时，以往定时定点的公交车已经赶不上了，等到好不容易赶到公司时，却已经迟到，挨了领导的批评。带着不好的心情，在接待客户时，又出现了不良的情绪，对客户的问题给予简单粗暴的回应，直接影响客户对公司的评价，最终导致订单没有谈成，自己也因此而失业了。这个故事的关键点，就在于这个母亲因为家里失手打破牛奶瓶这个小事，没有及时调整好自己的情绪，最终导致情绪的负负循环，越来越严重，从而造成了自己失业这么严重的后果。在职场上，我们经常会遇到这样的情况，所以一个成熟的人，应该随时学会调整自己的情绪，主动中止情绪的负负循环。
4、放宽胸怀容纳问题调整情绪。
在职场中，我们经常会有情绪不好的时候，工作难度大，一时找不到解决的办法，心情不好；因某一个工作没有做好，挨了领导的批评，心情不好；因工作需要找别的部门或同事协助时，别人因故没有给予协助，心情不好；自己工作正忙的时候，别人请自己帮忙做另一件事，心情不好。诸如此类，都会影响到自己当天的心情。面对这些问题，没有谁可以一直保持自己的心情很好。所以，遇到这种情况，要有宽容的心态，一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心情也就可以由负面调整为正面了。
5、让好心情从自己内心出发。
人的心情是很难说得清的。但一个成熟的人，他不管遇到什么问题或者困难，总会在最短的时间内学会自我调节，最简单有效的方法，就是用积极的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”；当你想说“我不能原谅他”时，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。要学会放宽胸怀，原谅别人的错误，而不是让别人的错误困住自己。要学会经常的给予自己积极的暗示，“我能行”、“太好了”。告诉自己，困难过后就是坦途，阳光总在风雨后。
6、美丽心情创造美丽人生。
作为职场的一员，应该掌握一套自己的思维方法，具备解决问题的能力。所以我们首先要自信，不管遇到什么问题，首先要考虑的是我一定可以解决这个问题，而不是“天啊，这个问题怎么办？”只要我们相信自己一定可以做好，我们的心态就可以从“是否可以不做这个难题”，转换为“如何做才可以解决这个难题”，思路一变天地宽，一个是想方设法去逃避问题、寻找借口，一个是想方设法去解决问题、寻找方法，长久之后，两者的差距就不止是一点两点了。
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