职场女性减压的几个小妙招

　　职场女性压力大不及时释放，会影响身心健康，但是很多女性都说找不着好的发泄方法，以下是小编整理而成的是职场女性减压的小妙招，希望大家有所收获!

职场女性减压的几个小妙招

　　职场女性减压的小妙招

　　暴力减压

　　“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。

　　随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

　　中午小憩二十分钟，多喝橙汁

　　如果工作的劳动强度较大、任务比较重，中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力，减少疲劳感的。另外，多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。

　　深呼吸，画鬼脸

　　遇到这种情况，最好的办法就是离开办公室，花十分钟的时间做深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静。回到办公室后，在白纸上画几个鬼脸，将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。这个动作看似简单，实则意义重大，它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了，让你远离不幸的阴影。

　　对着镜子微笑，自我激励

　　现实与理想总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。

　　适合职场的减压方法

　　变埋怨为拥抱

　　这是专门针对自己的家人而言的，可不是让你见了谁都上去拥抱一把，人家不把你当神经病才怪呢。忙于工作的人，很容易忽略家庭，但是又一定无法满足家庭对自己的期待，那应该怎么办呢?比如说你要出差谈一个很重要的项目，而且非你去不可，这样的话就会错过你和夫人的结婚纪念日，老婆肯定要埋怨你，带着这样的心情去工作，势必有很大的压力，你总会担心“这时候老婆一定在生我的气，我一定要早点回去”，其实完全不必这样，既然你已经选择了去工作，那么你就100%的投入，这时候你考虑家庭是没有多少意义的，那么当你回家之后，你就100%的投入到家庭中去，面对来自老婆和孩子的压力，一进门就给他们一个真诚的、深情的拥抱，这样的动作胜过任何的语言，压力会在这个拥抱中消失。

　　变责怪为鼓励

　　这个不仅仅是对你的下属、对你的儿女、对你的朋友而言的，你对下属、家人、朋友可以做到很宽容，经常鼓励他们，帮助他们减轻了心理压力，你也应该对自己宽容一些，根据GTDLife.cn的经验，当你压力很大的时候，你就像是个炸药桶，见到一点火星就会爆炸，所以，当你压力很大，并且在工作中不顺利的时候，就很容易责怪自己，责怪自己的同时，又为自己增加了新的压力，所以我建议你对自己宽容一些，工作么，有怎么可能一切都做到尽善尽美呢?我们毕竟也是普通人，也会犯错误，我们只要做到自己的最好就行了。所以评价一件事做的是否成功，或者自己是否满意，应该是以自己是否尽了最大努力为标准，而不应该以最后的结果为标准，当你这样考虑之后，相信压力会减轻很多。

　　从房间到室外

　　如果我们的压力来自于办公室，那么减压的场所就在办公室之外，想要减压，最迅速的办法就是立即离开让你产生压力的地方，立刻断开让你产生压力的联系。当然，这只是权宜之计，当你重新走进办公室的时候可能那些压力还在，但是压力就不会有刚才那么大了。可以肯定的是，这是最迅速的.减压方法。

　　从大脑到系统

　　我们每天的杂事都在大脑里存着，可以想象的是，大脑里就像个垃圾场、战场，那里硝烟弥漫，那里乌烟瘴气，怎么能不产生压力?压力从哪里来?就是从我们的脑袋里面来，压力是自己施加给自己的。我们对某件事情没有把握的时候就会产生压力，产生焦虑，我一直在使用GTD的方法来应对自己的压力(什么是GTD?)，GTD的原则其实很简单：把脑袋里的东西转移到可以信赖的系统里，大脑保持心如止水的状态来创造性的思考和处理下一步行动。

　　职场减压的有效方法

　　1、常听音乐，改变心情

　　音乐是人类最好的朋友，人们创造了它，就是为人服务的，如果感觉压力很大的时候，不妨多听听音乐，音乐可以带走一些抑郁和不快乐，当你融入到音乐的时候，就可以暂时忘掉烦恼，让自己的心情变得舒缓下来，其实去唱歌也是一种好的方式，唱也是听，而且，专注唱歌和听歌，烦恼就会忘记，压力也就释放了。

　　2、好的环境释放压力

　　人是环境的产物，好的环境会让人心情愉悦，有上进心，彼此帮助，彼此欣赏，有激情有活力，相反，不好的环境，明争暗斗的环境，尔虞我诈，沉闷、压抑的环境会让人感觉压力很大，心情也不愉悦，所以，即使白天上班脱离不了职场，业余时间也要找一个积极快乐的环境，让自己的身心得到放松。

　　3、参加运动

　　不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。人在心情不佳的时候可以用运动来排解，可以出去跑步，可以游泳，还可以骑自行车，在运动的时候，不良的情绪会随着汗一起排出。

　　4、爱好更广泛

　　职场中人千万不要只会干老板教给你的工作，平时要多一点业余爱好，当你心情不好的时候，这些爱好就是你的帮手，比如你会拉小提琴，心情不好的时候，就用的琴声送走你的烦恼，比如你很喜欢读书，那心情不好的时候就找一本你最喜欢的书来读，也可以帮助呢解除烦恼的情绪。

　　身在职场，身不由己，但是情绪还是可以自己控制的，正确的面对，合理的减压，才能让我们在职场中永远保持健康和快乐的心情。

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