成功男士如何释放压力
不管在从事什么工作，什么行业。总有一些无形的压力压的你喘不过气来。那么，做为一个成功的男士，你是怎么缓解这些压力的呢?今天小编分享的是成功男士释放压力的方法，希望能帮到大家。
成功男士释放压力的方法
暴力减压。现在的职场竞争压力很大，要是我们在上班的时候有一种腰板直不起来的感觉，我们可以握紧拳头很愤怒很暴力地敲打桌子，虽然会很疼，疼后会很舒服。或者撕碎一些废纸、随身带一个网球小橡皮球在压力很大的时候挤一挤、捏一捏，做一个1-2分钟的放松会提升工作效率。平常我们说的运动也归类到这里吧。
食物减压。国外的医学研究发现：硒(多吃大蒜跟甘油)、维生素B能有效的减少压力。另外嘴巴的肌肉会在饮食过程中释放很多压力。工作之余喝一杯咖啡能够很好的舒缓心情，当然我们会在不知觉中释放压力。合理规律的饮食是一种习惯，就想有些人，尤其是女孩子每天会吃一个苹果。俗话都说每天一苹果，大夫远离我。一个良好的身体才是工作的本钱，一个好的身体自然抗压能力也会比一般的人要好。所以，靠食物减压需要我们持之以恒，每天形成习惯。
写作减压。把压力烦恼通过写作的方式宣泄出来。一个人的压力烦恼不及时宣泄，时间久了会恶性成疾。写作，是一种效果显著的减压方法。随着信息的普及，写作方式不只局限于传统的书面表达(日记等)，还有qq微博空间日志、博客、微信等等。亲，要是能坚持写作，或许在某一天，一个新的剧本、一本原作就诞生啦。虽然比不上莫言的知名度，周边朋友圈成名是很容易的呢。及时释放了压力，又能提升自己的写作能力，是双管齐下。
在职场中利用工作减压。这一点会很难理解，不过大家看完下面的图片就会明白很多。我们每一个人的精力是有限的，很多时候领导上司会同时交给我们2份甚至更多的事情。这个时候就我们要工作安排得当，可以列一个电子excel，一目了然。提升了效率会得到领导(董事长)的赏识，效率高了工资高，赚钱了我们可以创造出更多的减压方式--聚会旅游开party这又多了几种减压的方式。
睡眠减压。前面提到的饮食规律是身体的保障，睡眠也是一样的重要。我们在睡觉的时候身体呈现放松的状态，静静的夜晚能帮助我们更好的肌肉放松，压力会慢慢的减少。有人会问亚历山大不能很好的睡眠。亲，建议你们关注怎么样提升睡眠质量的.经验。
男人释放压力的方法
打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。
呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
男人释放自己的压力的方法
第1步，改善您的饮食。沉湎于酒精和一些食物看来能解除您暂时的紧张状态，但是实际上会更加重这种状态。
第2步，戒烟或改掉其他坏习惯。除了我们已知的吸烟的危害外，尼古丁还是一种刺激性物质，导致更多的紧张症状。当你改掉了一个不健康的坏习惯后，给自己一个奖励。
第3步，有规律地锻炼。选择一项非竞技性的锻炼项目并且确定一个可实现的目标。有氧运动能帮助释放安妥非，它能使您感觉更好，并且保持积极的心态。
第4步，每天进行自我放松。学习和练习放松技巧。你可以在各种各样的技巧中选择。深深地放松练习和大运动量的有氧练习交替进行，能保护您的身体，减轻压力。
第5步，减少压力来源。很多人发现生活中充满了需要，但时间却少得可怜。实际上大多数人的需要是自找的。要学会有效地利用时间，有时求助也很有用，考虑好轻重缓急，调整好步伐，给自己留出时间。
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