日常中有助白领减压的方法有哪些

　　工作的女人都知道压力是每个人都多少存在的问题，人和人是不同的，压力存在也是不一样的，当然减压方法肯定也因人而异，只有适合自己的方式才是最好的减压方式。以下是小编整理而成的是日常中有助白领减压的方法，希望大家有所收获!

日常中有助白领减压的方法有哪些

　　日常中有助白领减压的方法

　　1.深呼吸。

　　面对压力时，人的自然反应就是深呼吸。研究表明，有意识地深呼吸能起到解压效果。

　　2.写书法。

　　写书法需要全神贯注，无形中摆脱各种烦恼和压力。同理，做园艺也能进入忘我境界。

　　3.洗盘子。

　　刷盘洗碗很无聊，但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。

　　4.脚踏实地。

　　笔直端坐，脚掌触地，感受脚踏实地的感觉。重复几次，就能身心结合，避免走神、分心。

　　5.散步。

　　工作中，定时休息一会儿，慢慢爬段楼梯，同时感受楼梯间舒适的温度，不仅能让血流更通畅，还能放松心灵。

　　白领解压的方法

　　开怀大笑

　　研究表明，当你放声大笑时，会提升人体器官中的含氧量，加快血流速度，压力自然而然减轻了。比如，可以看最喜欢的影视剧，也可叫上三五好友，畅叙美好回忆。

　　陪伴宠物

　　也许你不知道，花时间陪陪宠物也对身体大有好处。研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来快感的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压，缓解焦虑，增强免疫力。

　　远离喧嚣杂乱

　　你是否被各种乱糟糟的杂物环绕，并没有在意这种情况?然而，一直生活在杂乱无章的地方会让你焦虑、心烦，最终导致压力。专家建议，整理出井井有条的环境，可以让你轻松无忧。

　　喝果汁

　　研究人员说，橙汁中的维c能有效减压，因为它能降低皮质醇这种应激激素的水平。因此，一定要记得多食用富含维c的饮料和果蔬，诸如橙汁、葡萄汁、草莓、红甜椒等，同时也能增强你的免疫力。

　　大声唱歌

　　还记得上一次你大声的唱出你内心的声音是什么时候吗?调大播放声音开始歌唱，哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明，唱歌能让你愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。

　　外出散步

　　对抗压力的最好方式是锻炼，这能促进你体内的内啡肽分泌，让你产生愉悦感。在温暖的天气里，锻炼能改善你的心情，每天一次30分钟的快走，能有效减轻压力。

　　保持规律的性生活

　　如果你因为压力而逃避性生活，那你就要好好想想了，有规律的性生活是一个很好的减压方式。因为它能够降低血压，增强自信，而且促进伴侣之间的亲密关系，也能改善睡眠。

　　可以让白领减压方法

　　1、了解产生压力的原因

　　到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。

　　2、分散压力

　　可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。

　　3、不要把工作当成一切

　　当你的大脑一天到晚都在想工作的'时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。

　　4、暂时将压力抛开

　　休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

　　5、正确对待批评

　　不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。

　　6、随它去

　　辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。

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