面对职场压力要怎么做

　　在职场压力日渐变大的今天，每个职场人都除了应付工作上的事之外，还要对自己的情绪进行调节。那么职场人如何应对职场压力呢?今天小编分享的是应对面对职场压力的方法，希望能帮到大家。

面对职场压力要怎么做

　　应对面对职场压力的方法

　　压力一：

　　工作任务繁重，经常会熬夜、加班，从而造成生理上的混乱、内分泌失调，情绪低落、郁闷。

　　减压妙招：中午可以小憩二十分钟，多喝橙汁。

　　如果工作强度较大、任务比较重，那么可以在中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于减少疲劳感的。另外，多喝一些橙汁，不仅能够补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病的产生。

　　压力二：

　　工作枯燥乏味，与自己的兴趣爱好相差甚远，对工作没有激情、没有活力，觉得特别烦闷。

　　减压妙招：可以选择对着镜子微笑，进行自我激励。

　　现实与理想总是有一些差距的，当面对枯燥乏味的工作时，与其成天唉声叹气、无精打采，不如找到自我激励的方法。当心情郁闷时，你可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定可以克服困难，努力就一定有所收获。这种自我激励的心理暗示能够减少不少的负面情绪，让你信心倍增，做事变得更加积极、主动。

　　压力三：

　　劳动与回报不成正比，工资很低。要求加薪却被老板无情拒绝，心里不平衡，觉得自己特别“不幸”。

　　减压妙招：深呼吸，画鬼脸。

　　遇到这类情况，最好的办法就是离开办公室，花上十分钟的时间做深呼吸，进行自我调节情绪，让自己恢复平静。回到办公室后，可以在白纸上画几个鬼脸，将白纸揉成一团扔到垃圾桶内。这个动作看似非常简单，但是实则意义重大，它象征着把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了，让自己放开心扉。

　　压力四：

　　作为部门的管理人员，一个人如果长时间对着电脑，处理一大堆的工作，压力和责任没有他人可以共同分担，心中常常感到压抑和不安。

　　减压妙招：上网聊天、和同事一起喝咖啡。

　　工作时太过孤单也容易让人产生疲劳与厌倦感，如果是难以集中精力做事，不妨可以在网上与知己好友先倾诉一下自己的心中的不快和烦闷，或者看看有趣的图片或者文字，然后等自己静下来之后再开始工作。午休时，可以和几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事之间的感情，二来可以缓解工作上的压力。

　　压力五：

　　从事竞争性比较大的工作，晋升的空间较小，长期缺乏自我成就感，心理上无法得到满足。

　　减压妙招：偷菜游戏、杀人游戏。

　　既然现实很“骨感”，不如从游戏中获得更多的自信和乐趣。利用休息的时间，玩几盘休闲游戏放松一下，也可以自得其乐。午休时可以召集多个同事一起玩玩“杀人游戏”，当你充当杀手杀人时，那种刺激的感觉能够让你忘却烦恼。杀人游戏不仅能够减压，还能锻炼你的口才、观察力、逻辑能力，所以非常值得一试。

　　应对职场压力的技巧

　　1.充分利用互联网

　　互联网不仅仅只是聊天、发E-mail的工具，它还应该成为你的职业生涯中的最好帮手。互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉，甚至能提升你的职业技能。

　　2.正确评价自己的优缺点

　　将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的`朋友对这张表做出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

　　3.克服畏惧情绪

　　开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

　　4.让生活充满秩序

　　有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。

　　5.保持平和的心境

　　不要感到倍受压力，这是保持良好心境的关键，也是职业心态培养所需。为此，你每天至少得从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。

　　6.不要盲目地相信他人

　　不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

　　7.坚持自己的价值观

　　一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

　　8.保持活力

　　如果你是一名脑力劳动者，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”，要学会用心理管理方法管理自己的情绪。

　　9.适应不可避免的事实

　　生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。

　　度过职场低谷期的方法

　　一，多和占据资源的人联系

　　沟通产生感情，多和占据资源的人联系，特别是跟你上司的联系：我知道对于边缘化的人来说这个应该很难，因为可能面子上过不去或者是上司不待见你，但是我还是希望你能定期抽时间跟上司或同事多沟通，聊一下工作的事情，或有重要的项目时可以的话你也可以给一些建议，或者是你过来帮一下忙，但是这些，必须要让你的上司知道，改变对你的负面印象，从心里认为你还是可用的，认为你还是有一点工作能力的，人都是这样，你多走动多沟通，多帮一些忙处理一些力所能及的事情，参与进来一些项目，你的重要性自然就会慢慢的提高，自然就会化解被边缘化的尴尬处境，当我们不受重用时我们就多出力，多干活，多帮一些忙，辛苦一点没有关系，最少你解决了坐冷板凳的危险，裁员和挨处分就轮不到你了。

　　二，不断提高业务技能

　　业务技能是你存在公司的根本，任何一家公司或者是单位都是凭本事说话的，所以要不断提高自己的存在价值感，当你解决了别人不能解决的问题时，你的重要性和价值感这个不言而喻，所以要在业务上始终比别人精通，不能丢掉业务，因为任何一家公司都不会养闲人，所以你要从业务上突出自己，关键时刻显示出自己的价值，这样的机会不要太多，只要你表现出几次就够了，就能够让你成为公司的核心，领导也会比较重视你，因为你是公司的重要的人力资源。

　　三，学会保护自己

　　职场中总会有一些谣言，这些小道消息在内部流传，无形中这种谣言就成了一种攻击你的手段，让人不明不白的受到一些委屈，面对这些委屈，我们要主动的寻求解释，让领导不要误会的同时，也要及时的攻击，职场中要么滚，要么忍，要么狠，正如甄嬛所说“没有你哪来今日的甄嬛”，对于对手的挑衅，我们要拍回原形，这个就需要智慧了。

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