关于缓解压力的办法

　　如何自我调整呢？

　　第一、要找到自己的业余爱好。

　　比如运动、郊游、唱K等都是不错的选择。适当的活动会让你放松下来。工作是生活的一部分，要学会享受生活，才能使工作更出色。

　　第二、学会与身边的人沟通，把自己的感受表达出来。

　　可以用“你愿意跟我聊聊么”这样的句式开启谈话；用“当遇到……我的感受是……”这样的句式表述问题。要学会有矛盾及时面对和解决，不要让问题越积越多，成为心理负担。

　　第三、找到自己所要逃避的问题根源，是来源于感情、个人、家庭还是职场？

　　正视它，并设定切实可行的应对计划。如果感到问题确实难以应对，可以找经验丰富的朋友或长辈聊聊。生活不见得总是如你所愿，鼓起勇气面对问题，反而会如释重负，心情舒畅。

　　第四、正确评价自己

　　你知道你会什么吗？你会哪些技吗？你是什么样的`性格？……生活中有一部分压力完全就是来自对自己没有正确评价。

　　1.正确的分析并认识自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的评价自己。

　　2.分析自己是什么样性格的人。在跟人交往的时候，有时候是自己不好的性格而引起的。分析并认识到自己的缺点，改掉一些坏的毛病。不过是人总会有缺点的，不要想着全部改掉。没有缺点的人，已经是超越神的存在了。

　　第五、转移注意力

　　找一个安静的地方，什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务…… 不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起。一张一弛，松弛有度。

　　第六、打坐

　　盘坐下来，不要胡思乱想，清楚脑中所有的想法，慢慢的安静下来。这是一种平稳的缓解压力的方法，醒来之后虽不能清楚所有的压力，但是随着时间的推移，压力将逐渐的淡下去，直至消失。从佛教中的打坐来说，是为的制心一处，参究真理，以期显发智慧，彻见法性，此即所谓明心见性，解脱自在。所以，佛教的打坐观点比较适合缓解心理压力。

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