孩子的心理压力怎样缓解

　　大人都认为现代的孩子在得到铺天盖地的爱，吃得好穿的好，幸福得不得了。但是有时候宝宝们也会有心理压力，作为家长的我们就好学会纾解宝宝的心理压力。

孩子的心理压力怎样缓解

　　很多人都认为，学龄前儿童没有学业负担；不愁衣食，受到的照顾无微不至，他们怎么会有压力呢？

　　然而，现代的孩子在得到铺天盖地的爱的同时，却越来越失去了随心所欲地玩的自由；在得到大量玩具的同时，却失去了与父母拥抱、游戏和谈话的机会；在幼儿园，教师与孩子、孩子与孩子之间有时会有一些问题发生，如受到批评，不能与小朋友友好相处等等，这些都是使孩子产生压力感的原因。

　　孩子感到压力时，由于语言表达能力有限，往往无法清楚地讲出来，因此他们有时无法得到成人的及时帮助。而且由于他们自身的知识以及处世经验缺乏，处理问题的能力太差，因而不能自己解除压力。所以，当压力过大或持续时间过长时，孩子会产生诸如抑郁症、厌食症、睡眠障碍等生理或心理问题，这些将严重损害孩子的身心健康。

　　作为家长，如果能细心观察孩子的言行，就能觉察孩子是否面临压力以及压力的程度如何。

　　当孩子面临压力时，行为方面常表现为爱说假话、爱打人，故意损坏东西；情绪上常表现为爱哭闹、不讲理，常常感到害怕而纠缠着大人，睡眠不稳，夜惊（从睡梦中突然惊醒甚至坐起），梦魇以至梦游等；身体反应是经常持续（用力）眨眼睛、咬指甲、挖鼻孔，面部或四肢肌肉抽动等等；精神反应则表现为注意力不能集中，爱忘事，爱胡思乱想，说话含糊不着边际等等。

　　发现孩子出现某些上述反应时，家长应多与孩子接触和交流，帮助孩子自然地解除压力。比如，可给孩子纸笔，让他随心所欲地画；给孩子一个故事开头，让他续编故事；让孩子提出游戏的内容和玩法，和孩子一起玩；当孩子从梦中惊醒时，安慰他之后，让他说一说都梦见了什么。而且当孩子叙述时，不要随意打断，也不要提建议或下结论。这些活动，可以使家长比较清楚地了解孩子的内心感受，了解使孩子感到压力的原因，从而帮助孩子减轻或解除压力。

　　如果家长的.疏导仍不能有效地解除孩子的压力，就应寻求专家或心理医生的帮助，尽量使孩子的异常反应得到及早纠正，消除其对孩子身心发展的负面影响。

　　典型病例“谁也不能碰我儿子”

　　“谁也不能碰他。”28岁的任女士，现在不准任何人碰她刚满月的儿子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下儿子的脸，她都会极度不高兴，包括她的丈夫。她每天都自己24小时看着儿子，甚至不睡觉。脾气也异常暴躁，经常无理由地发脾气。

　　“这是典型的产后抑郁症，应及时就诊。”海淀区妇幼保健院的妇儿科副主任张雪峰医师告诉记者，随着今年新一轮生育高峰的到来，产后抑郁症患者数量也大大增加。

　　张医师表示，在产房里经常会有这么奇怪的一幕：一家人围着新生儿欢天喜地，唯独产妇阴沉着脸，要么发呆，要么动不动就发脾气，没人的时候则抹泪，有时还用被子蒙头大哭。张医师称，如果产妇情绪紧张、认为“在挣扎中生活”、“生活布满阴云”、感到悲伤难过、“陷入昏暗之中”、感觉筋疲力尽、感觉麻木不仁或过度敏感、食欲不振、难以入眠等症状，就是典型的产后抑郁症状了。

　　病情分析产后3大心理变化

　　张医师详细解释，妈妈们生产后，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更是巨大。一般来说，产后妇女心理的变化可分为三种：首先是产后郁闷：其发生几率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。

　　其次是有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁症了。

　　再次就是产后精神病：约有0.14%-0.26%的抑郁症产妇，会出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状，此时产妇已经严重患有“产后精神病”。

　　此前，有人把一生比为“三球”。年青时是篮球，大家争着抡;50岁以上就成了排球了，你推给我，我又推给你;活到60岁以上，尤其身体欠佳的老人，那就成了足球了，都想用脚踢。现在看这是笑谈，但从中不难看出，随着年龄的增长，人们对社会角色转换时产生的担心心理。

　　角色是指人们在社会系统中所处的位置和人们在日常工作、学习和生活中所担当的功能性职责的总和。人进入老年期后，角色发生很大变化，精神心理也发生相应变化。如不能很好地进入和适应新角色，则可能出现心理和生理上的问题，影响本人和他人身心健康。

　　主角转次角

　　主要角色表现为具有独立思想和行动力，能对自己思想和行为负责，且能够不断地认识和改造世界的—种角色。次要角色则为上述能力减弱或缺失的一种角色。转变为次要角色的老年人可出现精神沮丧，情绪低落，对未来失去信心和出现失落感等精神症状。如长期处于这种状态下，则可能出现病理上的变化，如患上心脑血管疾病、消化性溃疡、老年痴呆症和癌症等。

　　因此，转变为次要角色并出现上述症状的老年人应面对现实，接受现实，使心理得以放松;积极配合医生治疗上述疾病。而这种老年人的领导、同事、家人和亲朋戚友也应在生活上照顾他们，在精神上慰藉他们，使他们顺利适应角色变化。

　　工作角色转变为休闲角色

　　工作角色指人在社会或单位内从事—份工作，担任一个或几个职务并因此而拥有一定权利和履行一定义务的一种角色。休闲角色则指因工作、职务变动，使拥有的权利丧失，转变为休闲角色的老年人可能出现精神空虚，无所事事，频繁看钟（表）等症状，并产生早上盼晚上，晚上盼天亮;天亮盼来日，来日盼来年等度日如年的感觉。如长期处于这种精神心理状态下，可渐出现病理生理上的变化如患上精神、心理疾病;或沉湎、酗酒等不良行为或嗜好中。

　　出现上述症状的老年人应转变思维方式，把从工作角色转变为休闲角色视为职业生涯的结束，完善自我、发展自我和实现自我的开始充分利用休闲时光，做一些在职期间无闲顾及的事情，如看书、写作、绘画和旅游等;承担一些力所能及的家务劳动，间接为社会作贡献。

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