压力太大应该怎么办

　　1、用双手拇指指腹按揉双侧太阳穴1分钟，然后用双手食指中间指节自前额正中向两侧轻轻刮动至太阳穴附近，如此反复30次，至前额皮肤发热。按揉两侧太阳、风池、合谷以局部酸胀感为度；自风池沿着两侧太阳经循行部位用四指指腹由上往下推揉3分钟；然后用手掌轻拍颈部后侧及交替拍打对侧肩部2分钟。另外，局部热敷也是缓解肌肉紧张的有效办法，同时，热敷可以改善局部血液循环，缓解疼痛。

　　2、分析压力源。压力大肯定有原因的，这些压力因何而产生的，是不是工作方面？是不是金钱方面？是不是感情方面的原因？一定要找到最真实的原因，再想办法把这个事情解决了，所有的压力也就自然消失了。

　　3、交流。不能把这些压力全部的放在心里面，这会让不良的情绪越积越多，从而由精神层面的影响转到身体层面的影响。这就得不偿失了，找个信得过的朋友说说你的苦恼吧。你会发现自己好了很多。

　　4、改变。如果实在抛不开这份压力，在很长的时间内都是这样，那么自己要改变了，换一个工作或者出去旅行一下都是一个解脱的办法，这会让你慢慢的走出来的。一个新的环境就不会让你一直渲染于旧的氛围当中的。

　　5、调节。如果这个压力还不是很大，自己勉强可以承受一下的，那么你最好在日常生活中调节一下吧。去看看电影，去学学健身，去认识一些新的朋友等等。这些小小的调节也是不错的。

　　6、恢复平衡。有了压力就是内心不平衡了，而且还带来了身体上的不平衡，你可以尝试着新的改变来恢复平衡，只要适应了，你就是从压力的状态里面走出来了。

　　压力太大头感觉痛是什么原因

　　1、压力大是什么原因

　　注意力高度集中或是你感觉疲劳的主要原因，然而面对这种情况，很多人选择依靠咖啡来刺激自己的神经从而维持良好的精神状态。殊不知，通过咖啡来提神的方法不会对你的身体产生任何益处，反而让人们更加容易感到劳累。

　　2、睡眠不充足

　　很多人认为，平时可以少睡几个小时，让后通过周末的补眠再把睡眠补回来。实际上，这种方法不仅不可行，还会消耗人们的'能量从而使身体更快地感觉疲劳。人们要想解除疲劳，就应当保持每天至少7~8个小时的睡眠，在晚上远离酒精和咖啡因的干扰。同时，一个安静舒适的入睡环境也是必要的，在睡前关掉电视、电脑和手机对提高人们的睡眠质量大有裨益。

　　3、在健身房中过度运动

　　锻炼一直被人们当做放松身心的好方法，很多人也会在工作之余不忘锻炼身体。然而，如果你在运动后感觉更累了，那可能说明你已经过度运动了，这时候应该停下来让自己的身体得到休息。如果想锻炼身体，建议大家在清晨或者傍晚进行温和的运动，而在健身房锻炼每周3~4次为妙，切忌运动过度。

　　4、或许是因为贫血

　　疲劳是贫血患者最常见的症状之一，如果你总是感到疲劳，不妨让你的医生为你做一次贫血血液测试，如果有相关疾病可以查明病因，对症治疗。如果是缺铁性贫血，建议大家可以在饮食中多吃含铁丰富的食物。

　　5、甲状腺激素分泌过多或过少

　　甲状腺功能异常也是使人们感觉疲劳的原因之一，通过血液测试来测定甲状腺功能可以对此项原因进行排查。患者能够通过吃药来缓解症状。

　　6、患有糖尿病也是其中原因之一

　　失去控制的糖尿病会使你感到疲倦，如果你是糖尿病患者，那么请营养师为你设计合你的口味饮食以及保持健康的生活方式，这样可以为你减轻一定的疲劳感。

　　7、抑郁症

　　研究证明，抑郁症也可以使你感到很累。如果你发现自己感觉迟钝、情绪低落，或者整天都没有食欲，且对工作毫无激情，那么请注意自己是否患上了抑郁症。如果出现上述症状最好寻求心理医生的帮助。

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