电脑族怎么预防近视眼的发生

　　概述

电脑族怎么预防近视眼的发生

　　现如今，越来越多的人在生活当中已经离不开手机和电脑了，所以，患有近视眼疾病的人群越来越多了，而在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，所以要养成良好的用眼习惯，才能避免近视或者使近视得到抑制或改善。那到底电脑族如何预防近视眼呢？

　　步骤/方法：

　　1、建议电脑一族在日常饮食中需要及时的补充营养，尽量多吃一些水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。要尽量避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一。

　　2、另外，还要保证充足的睡眠，人体只有保持了充足的睡眠之后，才可以很好的.消除疲劳，这样便可以恢复自己的工作能力，而眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。

　　3、最后，还要节制看电脑和看电视的时间，否则，过长时间的使用都容易导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此，建议大家用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10－15分钟。注意事项：

　　建议大家在日常生活中，可以多补充一些维生素A和维生素C的营养物质，同时，在进行一些体育锻炼，这样都可以有效的提高身体的素质，避免身体受到了疾病的侵害。

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