电脑 百文网手机站

预防电脑病的保健方法技巧

时间:2021-06-19 11:39:26 电脑 我要投稿

预防电脑病的保健方法技巧

  预防电脑病有妙招儿

预防电脑病的保健方法技巧

  “电脑病”又叫视频显示终端综合征,是由于使用电脑时间过长、姿势不当或不良环境引起的。其主要症状有“鼠标手”(腕管综合征)、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经症状。如果措施得当,电脑病是可以预防的。

  妙招儿1:过1小时活动10分钟

  可根据个人体质和工作环境,因地制宜地做扩胸、俯卧撑或拍手动作,5~10分钟即可。

  妙招儿2:两手交替用鼠标

  首先,应将电脑键盘和鼠标的.高度调整到低于坐着时肘部的高度。其次,无论您是左利手或右利手,都要两手交替地使用鼠标。这样不仅能预防鼠标手,还能均衡开发双侧大脑半球功能。再次,可使用鼠标腕垫垫在腕部,使掌根落在电脑桌上,以减轻手腕的压力。

  妙招儿3:端正坐姿用头写“风”

  首先,应置电脑屏幕的上1/3于操作者的眼水平线上,以便使人体上半身保持垂直状态,两肩自然下垂。其次,坚持在休息时用头在空中写“风”或自己的名字,以预防或延缓颈椎病的发生。但应注意要循序渐进,幅度由小到大,数量由少到多。再次,在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各9~12次。

  妙招儿4:选用专用电脑桌椅

  首先,应尽量选用专用电脑桌、椅。其次,已经出现腰酸背痛症状者,可根据自己的体能采用做俯卧撑、倒退行走等运动方式,以缓解腰背痛。

  妙招儿5:远眺与揉眼

  首先,应学会盲打。其次,每过1小时应在起身活动的同时向户外远眺。再次,可在午休或晚上入睡前,左右转眼各12~18次,再用掌根揉眼20~30次。揉眼力度以眼部有轻度胀感为宜。睡前用热水泡脚、洗脸。

【预防电脑病的保健方法技巧】相关文章:

宝宝预防秋季病的方法06-26

预防职业病的方法02-05

怎么样预防电脑病06-20

电脑职业病预防指南06-27

宝宝预防白血病的方法06-25

高温职业病的预防方法02-05

常见职业病的预防方法02-10

预防白领职业病的方法07-10

声带小结的介绍及预防保健方法11-03