冬季打羽毛球的好处和注意事项
羽毛球活动是一个全身心的运动，可达到修身养性的作用，那么那么冬季打羽毛球的好处有哪些呢?又要注意哪些事项呢?来看看小编的介绍吧!
协调肢体Vol.01
羽毛球对运动者身体素质的锻炼非常全面，因为羽毛球运动需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作，玩上45分钟的羽毛球，需要进行200多次90度以上的身体调整，击球次数高达数百次，其中大部分需要大幅度挥动手臂击球，而每次又都需要身体各部分的协调和运动。
所以冬季打羽毛球可以让畏寒、不想动的大家活动起来，让身体更加灵活协调。锻炼手脚的敏捷性，锻炼身体(腰、肩)的柔韧性，锻炼身体各部的协调性。
方便可行Vol.02
冬季打羽毛球很方便，只需要一片空地，两个球拍，一个球就可以了，比闰土的看瓜刺猹、箩筐捕雀都方便简易。本文内容来源于羽毛球知识教学网。而且男女老少及儿童都可参与，羽毛球运动既可单兵作战，又可集体会战，是冬季的合家欢运动方式。
羽毛球运动的节奏可由球场上的'参与者双边共同控制，运动强度可大可小，由参与者的实际情况决定，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。
热身取暖Vol.03
冬季外界气温较低，很多人觉得冷，而冬天打羽毛球，可以让大家通过热身运动、伸展动作、攻球接球的活动量而暖和身体。
强身健体Vol.04
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。冬季打羽毛球，玩着玩着，就强了身，健了体。
增强抵抗力Vol.05
据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。
老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。
提高反应能力Vol.06
羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。参与者的反应能力将得到充分锻炼，反应速度将明显提高。
增强信心Vol.07
让孩子在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。可以培养儿童遵纪守法的精神，掌握正确的运动技术。在树立自信心的同时，培养团队精神，培养光明正大的作风，体会成功与失败的感觉。
适量的羽毛球运动能能培养大家自信、勇敢、果断等优良的心理素质。因为冬季打羽毛球的时间越长，相信只要你不是笨蛋，你的球技就一定会越来越好，看着自己的球技越来越好，身体素质越来越棒，你肯定会觉得很自豪。
越有一技之长的人就越自信，越自信的人就越快乐。本文内容来源于羽毛球知识教学网。在大家都躲在家里不出门，畏畏缩缩不敢直面天气的时候，你比别人更快乐更健康，那么你就是这个季节最美的风景了。
避免伤害Vol.08
羽毛球是一项和谐的运动，只要你的对手不是力大无比、攻球力量让人避之唯恐不及、胜负欲很强输了就撕逼的话，基本上你不会与他发生肢体冲突，就可以避免因冲突或者运动而受到心灵或身体伤害，这是跌跌撞撞、磕磕碰碰的篮球、足球、排球等激烈冲撞的运动无法比的。
促进长高Vol.09
冬季打羽毛球的好处有很多，比如，适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，所以羽毛球运动可是想要长高的孩子的福音喔。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。
瘦身减肥Vol.10
羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到。
最直观的数据显示，以普通节奏进行羽毛球运动15分钟，将消耗90千卡的热量，对于修身塑形、有氧减肥来说，真正做到了娱乐健身两不误。聪明的女人，会以运动来塑造娇好身形，羽毛球是很多有氧运动爱好者的首选。
怡情养性Vol.11
羽毛球是冬季很适合女孩子的运动方式，因为打麻将打牌显得俗气，泡吧蹦的太前卫更适合中学生。足球篮球又太粗野，乒乓球网球如果打不好的话，又老是接不到球。羽毛球水平再差，打和平球也能对打几个回合，多玩几次就能发掘出趣味性。
因为小编从事行业的特殊性，每个周周五我们公司都要全体到体育馆去打1~2个小时的羽毛球。但是冬天就不一样了，上周打完羽毛球发现腿也疼，胳膊也疼，疼到现在都三四天了也没缓解。于是自己查了查相关的运动常识总结了下，希望能帮到大家。
打球时间
冬季打羽毛球的最佳时间在下午3点-4点，这时候空气中氧气最充足，而且气温刚刚好。
场地选择
冬季天寒地冻，在户外运动要找比较开阔平整的土地，以免被绊倒受伤。大型体育场馆，要选择比较正规一点儿的地方，监控、休息、更衣等基础设施等要要比较完善，这些地方人比较杂，如果出现意外事故，避免扯皮。
身体预热
天冷了，运动前先让自己的身体微微出汗，特别注意颈部热身，也可以先做慢跑，让整个身体苏醒，秋冬季肌肉都会有惰性，如果动作太猛，很容易拉伤。
打球中
打球时出汗需要及时用准备好的纸巾或者干毛巾擦去汗水，以免着凉。体质较差的人不要运动到非常疲劳时还不歇手，此时身体各部位肌肉组织也疲劳，不能很好的保护韧带和关节，更容易受伤。
中场休息
如果有汗，需及时穿上的外套。或者是把有汗衣服换掉，最好准备帽子，防止热量散失。在一场活动结束后如果身体已凉透，应该在下一场前先活动下关节。
打完球后
如果还在出汗，避免饮水，特别是凉水，补充少量温水。尽量避开生冷食品和饮料，可以喝一些温豆浆等。待身体正常，吃一些香蕉来补充流失的钾等矿物质再进食。在场地稍作休息后，让身体充分放松，再离开。
结语：有了上面的介绍，相信大家都对冬季打羽毛球的好处和需要注意的地方都有了了解，其实冬季也是一个健身的好季节，当想运动的时候多打打羽毛球，对身体的好处远远不止这些!
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