　　准备姿势：

　　一、准备时随时举起拍子。

　　无论是混合双打，还是男双与女双，在准备时都要有举拍的意识。要点是将拍子平举在身前，大致在胸腹之间，拍头略朝上，肘部要抬起，不要夹紧贴在腰部或腹部，两脚分开，右脚略上前半步，膝盖弯曲，微微弯腰以降低重心，双脚保持灵活以便随时启动。只有在举起拍子的'状态下，才可以随时击回飞速过来的羽毛球;否则反应稍一迟疑，再行举拍的话，就会来不及进行有效的还击。

　　二、要适当降低身体重心。

　　一般来说，双打时羽毛球上的球速会比单打要快得多。针对快速来回的羽球，球员要注意降低身体的重心，以方便自己接球时的移动和接杀。虽然降低重心有利于接杀，但重心过低会影响移动的灵活性，尤其是后退时的`启动，因为对方进攻的手段不仅仅是杀球，还有平高球和吊球。所以必须要适当的降低重心。

　　三、要随时观察来球意图。

　　作好上述准备的同时，要随时注意观察来球意图，以便作好应对措施。如果对方是熟悉的`球员，可以从其日常的习惯球路中进行判断，从而采取相应的对策;对于初次相碰的球员，要在观察中熟悉对方的球路。

　　回击手法：

　　四、学会运用手腕的力量。

　　在羽毛球运动中，防守是为了更好的反击。所以，无论是防守还是反击，都要学会运用手腕的力量。这样可以保持动作的一致性，击球意图不易被对方所察觉，这也就加大了攻击力，提高了获胜率。击球的.时候，主要运用手腕的力量，挥动前臂是为了帮助发力。注意不要大幅度挥动整个手臂，动作太大不仅延长了回球的时间，对发力也没有多大帮助，而且还会给对手杀追身球的机会。

　　五、最后握拍一定要放松。

　　防守时的握拍一定要放松。只有放松的握拍，才可以在击球时作出灵活的转拍等动作，也为击球时的腕力瞬间释放，提供更大的空间。防守时大部分时候需要用反手握拍的'方式击球，但要随时做好变换握拍的手法以应对不同来球的准备。正手握拍的方法有利于回击出快速有力的平抽球，当对手杀球较高时会非常有效。但这仅限于你的能力够高而且对于来球有很好的判断。

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