适合瑜伽减肥的动作有哪些
体位二：双腿交叠盘坐
脊柱垂直，双手在背后扣紧，保持自然的呼吸，体会腹肌用力和胸部扩展的感觉。保持此式1～2分钟。
素食：双耳游园
材料：
30克新鲜的木耳和准备好的银耳，50克的胡萝卜和30克的鲜百合。
调料：
食盐、香菇精、白糖、橄榄油各少许。
做法
1、黑白木耳泡开、撕成小块，放入锅中焯一下，捞出备用;
2 、胡萝卜去皮切成花片，百合掰成片备用;
3、锅中油六成热时，放入胡萝卜煸炒一下，再放入木耳和百合;
功效：
黑木耳含有丰富的铁和磷脂，可帮助胃肠消化，银耳中的胶质有较强的吸附能力，能排除人体内的.灰尘和杂质。
简单瑜伽动作轻松瘦腰
健身会所的高级教练告诉我们，有些可以保健肝脏的瑜伽大都有细腰的功效。
今天就跟着老师练习两个瑜伽动作，多做运动、多多保养，一年都健康哦!
练习一
1、坐姿，右腿弯曲，右脚跟靠近臀部左侧，左小腿竖起，，左脚跨过右腿，置于右膝旁边。
2、吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。
3、一边呼气，一边面向左方，将上身向左转，保持呼吸5-10次。
4、吸气还原，换另一侧做。
动作要领：
腰背保持正直是关键。
在动作1中，右膝要处于身体的中心线上，以使腰部感受到一股牵引的力量为准。
如果双手拉不到一起也没有关系，只要做到身体极限即可。
【适合瑜伽减肥的动作有哪些】相关文章：