瑜伽培训 百分网手机站

练习瑜伽的三大标准有哪些

时间:2017-06-06 20:42:34 瑜伽培训 我要投稿

练习瑜伽的三大标准有哪些

  瑜伽平常练习最多的时候我们是在瑜伽馆,但对于初学者来说学习瑜伽要想快速熟悉就要清楚以下三大标准,具体是哪三大瑜伽标准就接着往下看吧。

练习瑜伽的三大标准有哪些

  一、观察老师

  1、情绪:

  瑜伽是一项动作舒缓、情绪平静的修炼,瑜伽教师更是担负了将学员情绪带入瑜伽练习情景的任务,所以瑜伽教练在教授课程的时候,本身的情绪必须是恬静、安然,否则很难让学员产生更深的精神领悟。好的瑜伽师对瑜伽抱有虔诚的修炼态度,这一点一看便可看出。

  2、语气:

  瑜伽教练的语气一定不能像健身操之类的教练一样激动,后者是调动运动气氛必须的,而瑜伽教练的每一句话,除了向学员讲解动作技巧之外,还要帮助学员进入瑜伽练习的情绪,这就要求语气上必须是轻柔的、引导式的。

  3、服饰:

  穿着时髦紧身衣上课的教练并不代表瑜伽技巧不精,但本人认为真正理解瑜伽,热爱瑜伽的教师,一定是由心到身全部放松的。(此条仅供参考。)

  二、观察场地

  1、通风:

  瑜伽的练习环境要求越接近自然越好,当然,在室内练习的瑜伽很难做到这一点,但是起码的通风条件是必备的。

  2、清洁:

  清洁的要求包括场地清洁和瑜伽器具的清洁。

  3、光线:

  光线不能过强,否则不利于注意力集中。

  4、噪音:

  正规的瑜伽课程在开始前,就会有专人“清场”,课程中也有专人在教室外巡视,以避免不必要的'声音干扰。

  三、观察课程

  1、课程程序:

  一堂比较全面的瑜伽课程至少要包括调息、热身、体位练习、冥想放松这四个步骤。

  2、呼吸课程:

  一些瑜伽班会在课程中拿出专门的时间教授和训练学员呼吸的方法,这一点对于瑜伽练习很重要,正确的呼吸方法是瑜伽练习的基础。

  3、放松:

  之所以把放松又专门拿出来提及,就是因为无论在瑜伽馆练习还是自己在家练习,放松都是不可忽视的环节,通过放松,才能让我们之前的体位法、呼吸法对身体内部造成的影响遍及全身,使血液循环通畅。所以,正规的瑜伽课也是重视放松的。


更多练习瑜伽相关文章:

1.练习瑜伽的呼吸方式

2.新手如何面对练习瑜伽的疼痛

3.练习瑜伽如何保护手腕

4.女性练习瑜伽注意事项

5.瑜伽的基本姿势_练习瑜伽的注意事项

6.练习瑜伽注意事项

7.男士练习瑜伽动作有哪些

8.孕妈妈练习瑜伽的好处

9.浅谈练习瑜伽的好处

10.练习瑜伽对女性的好处