从零开始练瑜伽

从零开始练瑜伽

　　瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。也许对于许多人,对于瑜伽仅仅认识了它的减肥作用,其实它的功能还有很多。今天小编就教你几招，让你从零开始练瑜伽。

从零开始练瑜伽

　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。也许对于许多人，对于瑜伽仅仅认识了它的减肥作用，其实它的功能还有很多。今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作，让你重新点燃斗志活力，集中精神。

　　合十金刚坐跪姿

　　功能：稳定情绪，净化心灵。

　　效益：凝聚精神，使头脑灵敏，预防腰痛。

　　注意：放松肩膀，脊柱自然挺直。

　　胜利金刚坐跪姿

　　功能：放松心情，充满信心。

　　效益：预防肩颈酸痛，扩胸。

　　注意：肩颈放松、双手自然开展。

　　弓式预备动作

　　功能：培养积极的精神。

　　效益：刺激姆指，伸展下背与腿后腱肌群。

　　注意：骨盆位置不前倾，挺直脊柱。

　　拉弓式

　　功能：增进记忆力和创造力。

　　效益：增加髋关节活动范围，强化上背肌群。

　　注意：记得挺直脊柱，勿耸肩或驼背。

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