瑜伽缓解便秘
Step2:
进入孕晚期后,可以不用瑜伽砖,而是将肘部直接垫放在大腿上做,这样可以减轻难度和避免对腹部的过度挤压。
2、瑜伽缓解便秘之站立猫伸式
Step1:
站立,双脚打开壁臀部略宽,两手轻轻撑于膝盖略上的位置。吸气,拉伸脊柱
Step2:
吸气,伸展脊椎
Step3:
吸气,伸展脊椎,抬头抬臀,反复做7次以上。
瑜伽缓解便秘
Step2:
进入孕晚期后,可以不用瑜伽砖,而是将肘部直接垫放在大腿上做,这样可以减轻难度和避免对腹部的过度挤压。
2、瑜伽缓解便秘之站立猫伸式
Step1:
站立,双脚打开壁臀部略宽,两手轻轻撑于膝盖略上的位置。吸气,拉伸脊柱
Step2:
吸气,伸展脊椎
Step3:
吸气,伸展脊椎,抬头抬臀,反复做7次以上。