四种常见的瑜伽冥想姿势
导语:进行冥想时,坐法是否合适直接影响冥想的效果。最理想的坐姿是挺直背部,身体不要前后左右倾斜。为使背部达到最适合冥想的.状态,支撑背部的腿以及腰部都必须稳固地制成上半身。今天向大家推荐四式常见的瑜伽冥想坐姿。
四种常见的瑜伽冥想姿势
一、 金刚坐
1、采取正确坐姿,臀部坐在腿上。
2、双脚的拇指不可相叠。
3、手轻放腿上,以拇指和其余四指围成一个圈。
二、莲花坐
1、双脚向前伸直坐下,右脚弯曲,手抓着右脚踝,将其置于左大腿上方。
2、左脚踝放在右大腿上方。
3、将双脚跟拉靠下腹部。
4、双手的拇指和食指围成圈(智慧之轮),放在膝盖上。
三、吉祥坐
1、双脚伸直坐下,左脚弯曲,把脚跟靠在右大腿的鼠蹊部。
2、右脚弯曲,左手抓着脚踝并拉进身体,使其脚跟靠在左大腿鼠蹊部。
3、双脚脚尖置于大腿与小腿之间。手指做圈,放在膝盖上。
四、达人座
1、双脚伸直坐下,右脚弯曲,将脚跟靠边会,左脚脚底置于右脚小腿处。
2、左脚弯曲,使左脚跟叠在右脚跟上。
3、手指做圈,放在膝盖上。
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