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初学者瑜伽礼仪常识

时间:2017-06-12 19:13:11 瑜伽培训 我要投稿

初学者瑜伽礼仪常识

  练习瑜珈是身心灵净化的过程,每一位热爱生活的朋友通过瑜珈的练习更加懂得珍爱自己的身心、尊重他人的健康与快乐!下面是小编为大家整理的初学者瑜伽礼仪常识,欢迎大家阅读浏览。

初学者瑜伽礼仪常识

  课前准备

  1.请穿戴轻巧舒适的衣物,例如运动套衫、T恤、短装、瑜伽服。最好是专业的瑜伽服。

  2.上课前1-2小时请避免进食,因为空腹状态下练习瑜伽能让您感觉轻盈。

  3.为了维持身体所需的水份,上课前后请少量饮水。

  4.若您曾有过任何旧伤或不适,请务必于上课前告知老师,这样老师才能在适当的时候帮您调整姿势或教导您以变体代替。

  课中准备

  1.进入教室:请于上课前5-10分钟到达,静坐调息。所有课程将准时开始,为了尊重其它学员,迟到5分钟者请自觉“OM”唱颂后进入教室。

  2.请勿交谈:教室内须保持肃静,教室内及走廊均不得大声谈话。请勿在教室里吃东西。

  3.禁止使用手机:请关掉你的手机或调整为震动模式。课堂中不可接打电话,来回进出教室。建议:最好不要带入手机进入教室。

  4.课程预约:所有课程预约均可于3小时前预约,由于某些课程参与的人数很多,请事先查看课表并电话预约。

  5.如自身原因需要取消课程,请提前3小时电话取消。

  6.试着让自己更加宽容一些,尊重老师和其他学员,就像您希望被他人尊重一样。

  7. 请卸下首饰、手表、腰带等物品,不使用气味较重的香水或身体乳液,选择适合肢体伸展的'宽松服装,不要穿鞋或袜,请保持双脚洁净。

  8.勿将水杯等容器带入教室(老师排设的特殊课程除外)。

  9.练习过程中,关注自己的呼吸,感官内收,不说笑,也不与其他学员窃窃私语。

  10.课前、课后与老师之间互行双手合十礼,并轻颂“Namaste”(发音为:na mo si dei),老师对学生行此礼意思是对学生的问候与关爱,学生对老师行此礼意思是感谢瑜珈、感谢老师带给我们的所有健康和愉悦。

  11.课后请将自己使用过的辅助用具放回原处。

  12.尊重他人的劳动,也是尊重自己、培养自己瑜伽理念的重要组成。让我们现在开始瑜伽吧!让瑜伽融入我们的生活,让生活无处不在瑜伽

  瑜伽礼仪

  1、脱鞋

  很多瑜伽馆的前门都有摆放鞋子的地方,进门应该先脱鞋。因为在瑜伽馆里大家都是光着脚走来走去,所以养成进瑜伽馆就脱鞋的好习惯,我们练习瑜伽的环境也会卫生很多。

  2、关掉手机

  进瑜伽馆一定要关闭手机,要不然练习中手机响了就会很尴尬。如果发生了这样的事情(我遇到过这种情况),我呼吁大家应该立马起身关掉。一些老师上课中为了不影响到其他的学员会选择忽视你的手机铃声,并且也会暗示你,他(她)不喜欢在课堂上再次听到你的手机铃声。

  3、准时到课堂

  所有人都不喜欢迟到,瑜伽老师更是如此,因为迟到不仅会影响到老师的节奏,而且会打扰到其他学员。开课前,至少要提前十分钟到教室。如果你去晚了,并且课堂已经开始十多分钟了,就不要进教室了,等下节课或者下一次课吧。

  4、尊重老师

  当你进入一个瑜伽课堂,在接下来的一个小时内,你就要尊重你的老师。可能每个老师的风格、师从流派不一样、但没有绝对的对错、要怀揣一颗明净的态度来学习、收获。

  5、选择合适的练功服

  一身好的练功服有时候会让你突然找到感觉,不要随便拼身衣服到教室练习,尤其是那些穿秋衣秋裤来上课的同学,瑜伽、舞蹈就像我们的情人,请用你最美的样子和她约会。

  6、休整姿势的时候去洗手间

  当你想去洗手间,无需请示老师,只要轻轻的离开教室就好了。最好在休整姿势的时候去洗手间,像婴儿式和下犬式。如果你经常在做一些比较难的姿势或者挺尸式的时候去洗手间,是不会赢得老师的尊重的。

  7、不要跳过挺尸式

  最后的放松姿势挺尸式是练习很重要的一部分,不要试图提前离开瑜伽教室。如果你有急事,可以提前跟老师打招呼,可以少做一会挺尸式就离开,但不要让这成为一种习惯。很多人总以为挺尸式太简单,显得很“鸡肋”,所以跨过挺尸式的练习,实际上是非常可惜的。