空腹练习瑜伽减肥效果好吗
瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。那么，下面是小编为大家分享空腹练习瑜伽减肥效果相关信息，欢迎大家阅读浏览。
练瑜伽的时候是需要空腹的。
【空腹有利于身体健康】
瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。
因为在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到益处。因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且习练完以后要等半个小时才能吃东西。
食物会对身体产生很多影响。
瑜伽将食物分为三类：
惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹饪的食物，这些食物会让我们感到慵懒。
变性食物：烹调过度或加入过多调料的食物，会改变食物的自然味道。会让我们过度兴奋，思维运动加快，身体变得坐立不安。
悦性食物：一般是自然的食物，没有过度烹调，也没有加入过多调料的食物，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黄油，蜂蜜，使我们感觉身体轻松，易于消化，吃完后会感觉精力充沛，同时又会很舒服平静。瑜伽练习者应多吃悦性食物。
【练习瑜伽空腹要考虑能量的供给】
瑜伽要求练习前不能吃饭，练习瑜伽的时候如果刚吃完饭会导致这些饭都集中在消化系统，此时练习瑜伽会降低瑜伽的效果。吃饭后练习瑜伽也会有沉重感，容易使人注意力不集中，疲劳，从而降低瑜伽的效果。
在练习瑜伽的时候到底为什么要空腹上面内容介绍得相当的详细，大家看了之后也没有什么疑问了吧，在练习瑜伽的时候空腹练习身体也比较活跃，该舒展的时候就可以舒展，而不吃饭空腹练习瑜伽的话还更加的有活力，吃了饭之后就不想动了，而没有吃饭之前锻炼还比较有朝气。
【空腹练瑜伽的最佳时间】
清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的'能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。
此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。
这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。
瑜珈减肥注意三要点
瑜伽从一开始很少一部分人练习到现在成为家喻户晓的运动方式，也不过短短几年时间。对比高强度的户外运动，瑜伽更讲究以个人极限做到精神和身体动作的统一，尽管不用像有氧运动一样每次都累得气喘吁吁，但瑜伽能借由简单的动作锻炼到身体的各个经络，让你不仅能安静地燃烧脂肪，更能通过长期练习改善身体健康状态，做到越练越瘦，越瘦越健康。
第一点：热瑜伽准备工作
想要开始练习热瑜伽，首先要先排除低血压、心脏病、低血糖和体质虚弱不适宜高温环境的人群，如果你不在这个范畴内就可以进行这项运动。在开始热瑜伽之前3个小时内不能进食任何食物，因为高温极限运动会挤压内脏，未消化完的食物会磨损胃壁或肠粘膜。
另一方面，热瑜伽是排汗比较多的运动，因此在开始瑜伽之前20分钟要补充水分，喝一杯250ml温开水，能帮助清理肠胃的同时补充足够水分。倘若你刚好在例假期间，或是有严重感冒、发烧、咳嗽或是孕妇也不宜练习热瑜伽。
第二点：热瑜伽进行须知
热瑜伽每一次练习的时间一般控制为60分钟，初学者可以做40分钟或自己的极限即可，做好准备之后就可以进入恒温房锻炼了。动作也应该从简单开始，等身体适应温度和强度后，再逐渐增加动作难度。如果在练习时候出现恶心、头晕和呼吸困难的状况，要立刻停止练习，但不要急于离开恒温房，等症状稍微缓解后再离开。
练习的期间要准备温水和毛巾，初学者可以练习1-2个动作之后就补充水分，或是在觉得口渴和难受时补充。如果平时锻炼比较少的，在练习时候要时刻感受自己的身体状况，千万不能为了效果而勉强自己，否则很可能出现低血糖或虚脱的症状。
第三点：热瑜伽练习周期
热瑜伽与普通瑜伽不同，正因为它消耗的热量比较多，因此并不适合每天练习。尤其是初学者和平时运动量较少的女生，应该遵循身体无恙方可练习的原则，不应过度追求效果和速度，这样反而会伤害身体，破坏人体正常的代谢和循环。
正确的热瑜伽练习周期应该为每周2-3次，承受能力弱的每周1-2次。另外热瑜伽之后毛孔处于舒张状态，立刻吹冷风和喝冷饮会引发风寒或肠胃炎，应等1小时后才可以洗澡。练习之后常会有头晕难受的症状者，可以补充少许VC、VE，防止脱水状态出现。
【空腹练习瑜伽减肥效果好吗】相关文章：
1.游泳减肥效果好吗
6.减肥瑜伽瘦腿练习