有效缓解疲劳的瑜伽动作分享

有效缓解疲劳的瑜伽动作分享

　　平时大家的工作压力比较大，身心难免会有些疲劳。但你不必因没时间做户外运动而找借口。你可以在下班之际在家练习瑜伽，不仅可以缓解疲劳，而且对锻炼肌肉和减少腹部赘肉都有很好作用。

有效缓解疲劳的瑜伽动作分享

　　雷电坐

　　动作要点：两个大脚趾交叉，身体坐在脚上，腰背必须挺直，与地面保持垂直，这一点非常重要。

　　功能：有助于使心灵和平宁静，饭后可以促进消化。同时对坐骨神经痛、骶骨感染的病人有好处。

　　鳄鱼式

　　动作要点：让自己的注意力集中在呼吸上。

　　半月式

　　动作要点：保持20秒。

　　功能：消除腰部多余脂肪，提高注意力，帮助消化和排泄。有助于消除肠胃问题。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

　　瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;

　　瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

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