幼儿舞蹈不可不知的基本功训练

幼儿舞蹈不可不知的基本功训练

　　儿童舞蹈基本功训练方法有哪些？在幼儿舞蹈教学的过程中，基本功训练是每节课都必不可少的环节，也是对幼儿舞蹈学习质量的保证。但有时老师会把握不好在教学过程中基本功训练的具体内容。下面小编为大家整理了幼儿舞蹈不可不知的基本功训练，欢迎大家阅读参考！　　

　　一、压腿

　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸。

　　二、压肩

　　这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

　　三、推脚背组合

　　脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。1—2拍、单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面、3—4拍、脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型、5—8拍、换另一只脚，动作相同、双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作、，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作要求。

　　四、踢后退

　　双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

　　五、劈腿跳

　　是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开。打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。

　　六、大踢腿

　　是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够。这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看。所以，在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态。在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。在学生取得微小的进步时，要及时给予赞赏和鼓励。有些学生回家也经常自己练习，到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高，则更要适当的给予称赞，否则就会挫伤学生学习的积极性。除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视。在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。

　　七、劈腿

　　有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛。我们可以按照这样的顺序训练：

　　1、左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1—2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。

　　2、左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展。趴胯1—2分钟。

　　3、横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。重复动作。

　　八、小跳组合

　　训练学生的弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

　　幼儿舞蹈基本功训练

　　第一节：准备活动

　　1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。

　　注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。

　　2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。

　　注意脖子往上立，挑腰。

　　3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。

　　注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。

　　4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。

　　注意含胸时，不要松散。

　　6、压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。

　　注意膝盖用力下压，腰立直。

　　7、勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。

　　注意腿直、立腰、脖子往上长。

　　8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。

　　注意腿直、立腰、脖子向上长。

　　9、振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。

　　注意立腰、收腹。

　　10、下前腰(体前屈)：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。

　　注意腿要直，腰部放松。

　　11、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。

　　注意注意腿要直，腰部要放松。

　　12、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。(前腰、旁腰、后腰、涮腰)13、胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，注意不要坐胯。

　　14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。注意腰立直，膝盖打开。

　　15、脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。注意立腰，腿紧夹。

　　16、手腕练习：绕手。注意收腹手臂要直。提压腕。(绕手、提压腕)17、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。注意腿要直，胯要正。

　　18、地面踢腿：注意爆发力，腰要直。(仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢)。

　　19、地面搬腿：注意两腿要直，身体要正。(仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿)。

　　20、腰的地面练习：注意：腰一定要放松，(胸腰、双腿跪下腰，控腰)。

　　21、仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。注意：腿直，上身用力起。

　　22、背肌练习：上身和双腿同时向上抬起，注意手臂要直、腿要直。

　　第二节：脚部动作的部分练习舞台的8个方向示意图脚的三种形态：

　　勾脚：脚尖向上，脚跟朝下用力向外蹬。

　　绷脚：脚尖用力向下绷。

　　拐脚：脚腕向外拐，向外顶。

　　脚的基本位置正步：两脚跟脚尖靠拢，重心在双脚上。

　　(一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、点步。二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位脚、芭蕾二位脚、芭蕾五位脚)

　　第三节：手部动作的部分训练。

　　手的三种形态：兰花掌、空心拳、单指。

　　手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位。

　　芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。

　　把上单手的基本动作：

　　一：撩手、盖掌、切掌、端掌、分掌。

　　二：穿掌、摊掌、推开平收、双晃手。

　　三：小五花、顺风旗、山膀按掌、斜托掌。

　　第四节：把上动作部分训练双手扶把，两手宽度同肩相等。

　　单手扶把，手放在身体前一点位置上。

　　(一：1、擦地2、蹲3、小踢腿。二：4、跨掖腿5、腰6、压腿。三：7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢后退、踢旁腿)

　　第五节：把下动作的组合训练

　　一、跑跳步组合：

　　一、二八拍：跑跳步，双手叉腰。

　　第三八拍：下叉，双脚晃脚一圈。

　　第四八拍：单腿跪地，一脚后扬起，双手撑地。

　　二、后踢步组合：

　　一、二八拍后踢步，双手叉腰。

　　第三八拍：1-4拍坐下，双脚并拢向前，双手放两侧。5-8拍双脚并拢弯曲在一侧，双手并拢作睡觉状在一侧。

　　第四八拍：1-4拍跪起，双手侧举。5-8拍往后弯腰。

　　三、圆场步组合：

　　第一八拍：双手侧举，圆场步走成一圆形。

　　第二八拍：坐下，双手撑地，躺下。

　　第三八拍：用头、手撑地，胸向前拱起。

　　第四八拍：左腿向上屈起，在右膝盖处点地。

　　四、小踢腿组合：

　　第一、二八拍：拉手，左右交替侧踢腿。

　　第三八拍：叉腰，碎步。

　　第四八拍：双手撑地，单脚向后踢起，一腿跪起。

　　五、手绢挽花组合：

　　第一八拍：左右交替向上挽花至下。

　　第二八拍：双手侧挽花，左右交替。

　　第三八拍：双手侧上挽花，侧腰花，重复一次。

　　第四八拍：双手侧平挽花，左右交替。

　　六、手绢片花组合：

　　第一八拍：斜举，片花。

　　第二八拍：碎步转一圈双手平举片花。

　　第三八拍：同第一八拍。

　　第四八拍：后点地，双手上举片花，慢慢蹲到最低上，亮相。

　　拓展：学习幼儿舞蹈基本功有哪些注意事项

　　问：请问于老师:舞蹈教学对教师的语言表述有什么要求吗?

　　答：一、准确：无论讲解还是传递知识，教师的准确性最重要。

　　二、生动：生动的语言可以唤起孩子的兴趣，从而减少舞蹈训练中的痛苦部分。

　　语言要做到：

　　1、精炼：教师的话要尽量准确、简单，不能啰唆，否则孩子的兴趣就会降低。

　　2、亲切：教师的语言要生动，形象不能过于严厉，过于生硬，孩子易产生抵触情绪和逆反心理，所以老师要有耐心。

　　3、身授：老师要全面示范，待孩子熟悉后可以逐步简化动作示范，最后让幼儿自己完成动作。

　　问：幼儿学习舞蹈基本功应该要注意些什么？

　　答：幼儿是在发展身体的阶段，因此在训练当中应该注意孩子的骨骼的生长，肌肉的发育等等。少年儿童的训练，不应照搬在幼儿的身上。但幼儿可以做一些站姿、坐姿简单柔韧性的练习。比如坐在地面上划划小船；做做小元宝，趴地上做小燕子飞；躺在地上做做腿的延伸和勾绷。大量的舞蹈训练应该在幼儿舞蹈作品中以正确的舞蹈动作姿态来训练孩子。使幼儿在表演舞蹈过程中能够有正确的`舞蹈姿势。一头、一足都应该有准确的误导姿态以达到训练的目的。

　　问：请问教幼儿舞蹈的方法有哪些？

　　答：教幼儿舞蹈可以采取以下方法，

　　1)启发法：让幼儿自己想象，自己表现；

　　2)示范法：教师完整或部分难点动作师范，引导幼儿仔细观察；

　　3)练习法：让幼儿自己做动作，教师指导；

　　4)分解组合法：把动作中重点、难点以及基本动作先分解再组合；

　　5)观察模仿法：教师作师范，幼儿跟学；

　　6)游戏法：用游戏的口吻和形式进行舞蹈教学；

　　7)个别教学法：对幼儿进行个别教练，因材施教；

　　8)讲解、提示、口令法：用语言帮助幼儿理解、感受、掌握和表达舞蹈的内容。

　　问：有些孩子不愿意动,总是做在那里不说话，那么如何培养孩子对舞蹈活动的兴趣和积极性？

　　答：首先要看教学内容是否符合孩子的特点，如果是普及的舞蹈我们应该选择小的儿歌，让孩子边唱边说边跳。小班的话更应该以律动为主，这样就能启发孩子的兴趣。当然有个别的孩子不愿意学舞蹈，那么也要尊重他的个性发展，也许他喜欢美术和运动，那么由他自己选择。