消除演讲恐惧的训练方法

　　一个人最大的敌人就是他自己。害怕当众讲话，那就多练习当众讲话。当众讲话需要自信，必须突破恐惧心理，从练习的角度，以下几种方法与项目是必须完成的。下面是yjbys小编为大家带来的消除演讲恐惧的训练方法，欢迎阅读。

消除演讲恐惧的训练方法

　　1、了解自己的问题

　　当你要开始练习当众讲话之前，一定要对下列问题给出答案：

　　(1)我害怕当众讲话的心理原因是什么?

　　(2)我是否经历过非常难堪的当众讲话失败?

　　(3)我为当众讲话作出过哪些努力?

　　(4)这些努力足够吗?

　　2、培养讲话的`冲动与习惯

　　习惯成自然。如果你过去不习惯面对公众或陌生人讲话，那你从现在开始，常常接触而逐渐适应。

　　3、积极的心理暗示

　　(1)抬头走路法

　　(2)座右铭与喊口号法

　　(3)扩大优点法

　　(4)淡化消极因素法

　　(5)不说消极语言法

　　(6)赞美他人法shen

　　(7)转移暗示法

　　4、走出并不断突破舒适区

　　许多人不敢站在显眼的地方，因为他们害怕那一双双审视、质疑、否定、嘲弄、傲慢的眼睛，那些眼神让我们严重地感到不舒适，不自在。所以，要克服当众讲话的恐惧，就要走出舒适区，面对各种目光。

　　5、当众发言，大声讲话

　　当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。大声讲话可以转移和消除内心的紧张感，因此你必须要习惯性地大声说话，不仅让人听得明白，你也变得不再紧张。

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