一分钟踢毽子技巧

一分钟踢毽子技巧

　　踢毽子，又叫“打鸡”。起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史了。那么，一分钟踢毽子技巧是什么?下面跟小编一起来了解一下吧!

　　“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。”

　　解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动;跳跃时，要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。

　　踢毽子动作的指导要点：

　　选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。

　　每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的`平衡感。

　　先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。

　　踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

　　当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。

　　身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。

　　除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。

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