女性登山注意事项

　　女性登山如何才能胜任愉快呢?以下列五点分析之。加把劲，自我要求，使得登山健行两性相处愉快。

　　一装备方面：

　　1大背包

　　女孩子和男孩子体型差异相当大，在选择背包时，要选择特别为女性设计的背包，因其所附肩带距离较窄，背负系统的背长较短，而最大容积为50～70升即可。

　　2日常用品

　　由於女孩子小毛病较多，所以必须带一些专治疗小毛病的东西，如：湿纸巾、乳液、梳子、面纸、镜子、耳塞(防止夜晚被呼声吵醒)、洗面乳、洗发精、沐浴乳，卫生用品(护垫、生理用品)，以备不时之需。

　　3穿着：丝袜、棉袜、毛袜、手套、长裤、PP内衣、衬衫、遮阳帽、工作手套、女性内衣(没有钢丝，最好是运动型内衣，肩带为”不可拆“式的)。

　　二生理方面：

　　1体力

　　女性体力明显地比男性差许多，所以於上山前，必须加强体力锻链，负重训练亦不可少，而上山後，则男生必须配合女生，互相扶持，不可使队友走得上气不接下气，呼吸和步伐协调好。

　　2体内废物的排除

　　在山上没有洗手间、化妆室，所以上厕所这件大事女孩子则可找人陪伴一同去，帮忙把风或者壮胆。

　　3MC:这是男孩子所没有的烦恼，若上山前还没来，但可能在山上会来时，则可事先去药房或妇产科医生那儿拿药，使MC提早或延迟。这是女孩子自己必须注意的事，若不懂则可请教较年长的女性。但无论如何，上山也一定得带卫生用品，以防不时之需。

　　三心理方面：

　　1依赖性：女人是天性喜爱依赖别人的，但若你想成为快乐的山友，则必须改掉这坏习惯，因为依赖别人会加重别人的负担，而且更学不到东西，如果凡事喜欢自己动手做，请教学长姊去策划、经营，往往会有意想不到的收获。

　　2心理障碍：前面已提到女孩子有许多小毛病，心理障碍亦是其中之一。心理障碍包括许多，如：怕黑、怕独自一个人、惧高、怕坠崖、受伤，怕走下坡、……，其实这许多都是可以克服的，可以训练，且是循序渐进慢慢培养。

　　3相处之道：在山下，男女之间偶而有些话不方便说时，一旦上了山，就必须暂时打开男女之间的`一扇门，尤其身体不适或心理上的不安，一定要告之领向甚至队友，以便让领向、队友照顾你或为你着想，更方便领向能完全掌握每个队友的状况，以保全队的生命安全和安定大家的心。

　　四特殊状况──生理问题的处理：

　　对女性而言，有个影响登山活动的生理问题。此种生理问题，因具有很大的差异(每个女性的体质都不尽相同)，

　　所以一般而言，只要没有妨碍日常生活的疼痛或影响心情，就能和平常一样活动，但为防止环境变化造成MC的提早或延後，生理用品必须事先备妥带上山，上山的医药箱内亦可放一些以备不时之需。

　　女性每遇经期，精神上总会不稳定、易怒、且运动神经和判断力会变得迟钝，出血很多的女性也可能会因贫血造成的晕眩而失足跌倒，所以事先告知领队或队友是很重要的。

　　另外若有时会有经痛的感觉时，则记得不要让腰部着凉，且可以在肚子上热敷、或喝热饮、严重时可吃止痛药。

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