潜水运动的基本常识有哪些

　　潜水运动是一项刺激又有趣的运动项目。它与游泳不同，是在高压的环境下进行的一种技能锻炼，潜水不仅可以让人享受在水里的乐趣，更可以释放心情。那么潜水运动有哪些常识是大家需要了解的呢?下面就让小编来告诉你潜水运动的基本常识有哪些。

潜水运动的基本常识有哪些

　　潜水运动的好处

　　事倍功半

　　水域的环境不同于陆地，研究证明人在水里受到的阻力是空气中的883倍。水带来的阻力加大了运动的难度，让你在完成某一动作时所用的力量为平常的6倍以上，从而可以达到事半功倍的瘦身效果。

　　此外，水环境的热传导能力是空气的28倍，即使呆在水中静止不动也会消耗很多能量。就如一个滚烫的鸡蛋，放入水中冷却要比放在空气中快的多。所以，一个人在水中运动20分钟的所消耗的能量，相当于在地面上以同样的强度运动1个多小时。在水中运动40分钟可以消耗400卡的热量，轻松达到锻炼全身的目的，并且不会引起肌肉疼痛。

　　不易受伤

　　在陆地上锻炼，由于地心引力的作用，关节与关节拉的紧摩擦多，容易造成运动损伤。而在水中，浮力可以达到体重的85%~90%，大大减少了地心引力，使关节、骨骼、肌肉所受压力相对减少，不易受伤，运动的疼痛也随之减弱。

　　水的浮力还可提高柔韧性，使身体各关节的运动更加灵活自如。在陆地上做不了的运动，包括练不到的肌肉，到了水中，就能轻松拿下。通过模仿鱼类的游姿，均匀地舒展身体的每一部分，有极佳的健身效果。健身塑体，潜水绝对是上上之选。

　　美容肌肤

　　如今越来越多的女性同胞也喜欢挑战一些新鲜的事物，其实潜水对女性还有独特的美容按摩疗效。人在水中运动事基本是不会出汗的，这样就减少了汗水中盐分对肌肤的刺激了。

　　同时，肌肤经过水流和波浪的拍打而发红变热，这使得毛细血管扩张，可以提高皮下血管的循环功能，具有特殊的按摩作用，可以减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

　　休闲潜水者使用的是经过多级净化后压缩入瓶的纯净空气，这对于饱受大气污染的都市人来说，等于“洗”了一次肺。

　　潜水在日本MM中一直非常流行，因为在潜水时，潜得越深，从气瓶中呼吸到的氧气就越纯，高纯度的氧气可以恢复疲劳，减少皮肤皱纹。美容效果明显哟!

　　减压抗癌

　　潜水能锻炼人的体魄，促进人体各组织器官机能的改善，特别对呼吸，心血管系统有良好的作用，可以减轻腿沉、静脉曲张患者的痛苦，也有利于改善过度疲劳者的睡眠。

　　同时，海水里的矿物盐化成离子充满了我们的器官，迅速补充了体内所缺少的'微量元素。更重要的是潜水能够提高并改善人体的心肺功能，在美国及日本，潜水运动甚至被作为一种治疗癌症的辅助手段。

　　据科学论证，水对人体的均衡压力能促进血液循环，水下长时间的均衡吸氧可以有效地杀死癌细胞，并能抑制癌细胞的扩散。

　　潜水运动的不宜人群

　　1.曾经接受过中耳手术，或眼角膜手术。

　　2.有肺部受伤病史，尤其是自发性气胸者。

　　3.严重的肺部阻塞性疾病，如慢性废气肿或严重哮喘病者。

　　4.肺泡有先天性憩室或肺部水泡病者。

　　5.有癫痫或抽筋病史者。

　　6.经常性的晕倒而原因不明者。

　　7.有心脏冠状动脉疾病，如心绞痛或曾有心肌梗塞病史者。

　　8.有红血球病变，如镰刀型红血球贫血者。

　　9.胰岛素依赖型糖尿病患者。

　　10.长期酗酒或药物成瘾者。

　　潜水运动的突发状况及解决方法

　　抽筋

　　如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

　　头晕脑胀

　　主要原因是潜水时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。

　　恶心、呕吐

　　鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。

　　皮肤发痒、出疹

　　主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

　　眼睛痒痛

　　可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。

　　头痛

　　原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

　　腹痛阻胀

　　刚吃过饭或空腹潜水即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。