踢毽子怎么踢得多

　　踢毽子，这个起源于汉代，被中国人“宠爱”了两千多年的游戏，如今依然受孩子们的喜欢，甚至还成了体育课的选修课之一。踢毽子怎么踢得多？一起来看看yjbys小编为大家分享踢毽子的技巧吧~

　　内踢、外踢、膝盖踢、两个人对着踢……

　　布毽子、纸毽子、尼龙绳毽子、鸡毛毽子……

　　毽子的制作

　　毽子的种类有很多，临沂人踢的毽子大都是用布和粮食缝制的。最简单的做法是将一块长方形的布对折，缝两边角，剩下最后一个边的时候装上粮食，再缝死，一个毽子就做成了。

　　除了布毽子还有纸毽子、尼龙绳毽子、鸡毛毽子，这些毽子的制作原理基本上都一样，将绳、纸等裁成片状长条，塞到螺丝垫或者铜钱里固定好扎紧就可以了。这样的毽子踢起来空气阻力更大，毽子踢起来像一朵盛开的花朵，非常好看。

　　游戏规则

　　踢毽子可以单纯比踢个数，可以比踢花样。

　　比踢个数是一只脚着地，另一只脚踢，一个人踢“死”后，换另一个人踢，看谁踢得多。

　　踢花样有很多种，可以一只脚不落地连续踢;可以用外脚侧踢;可以用内脚侧，可以一个外脚侧一个内脚侧连续踢;可以双脚轮换踢;可以两人一人一个接着踢。

　　踢毽子的技巧：

　　“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。”

　　解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动;跳跃时，要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。

　　踢毽子动作的指导要点：

　　1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。

　　2.每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。

　　3.先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。

　　4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

　　5、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的'灵活。

　　6、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。

　　7、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。

　　快速掌握踢毽子的方法和技巧：

　　1.盘踢：一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，也可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽子入门的基础，没有很好地盘踢基础，其它一切踢法都是无法练习的。

　　2.磕踢：自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后可以磕踢、盘踢交替进行，磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢有益的补充。

　　3.拐踢：大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。

　　4.绷踢：大腿向前抬起，上身略微向前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松、在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽子勾起，绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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