潜水的技术要领

　　很多人都说潜水是需要技术的，那么，潜水有哪些技术要领呢?下面请随小编一同来了解下吧。

　　潜水前的必要学习：

　　包括呼吸管和调节器的使用方法，水面休息方法，紧急情况处理等等。入水前的准备工作非常重要。自己亲自检查装备功能是否正常，同伴间再相互检查一遍。

　　入水的姿势：

　　正面直立跳水——水深需在1.5米以上，双脚前后开立，一手按住面罩，一手按空气筒背带。背向坐姿入水——面向里坐于船边上，向后仰面入水。正面坐姿入水——初学者使用。侧身入水——在船上浮卧滚身入水。

　　潜降：

　　B.C.(浮力调解器)法——用浮力调节器，配合配重带，头上脚下的潜降。不用B.C.——头下脚上。

　　上升：将上升速度控制在每分钟18米以内，即不要超过自己呼出气泡的上升速度。上升时抬头看水面，可伸出右手指定方向，注意背后，身体缓缓自转。

　　水肺潜水的规则：

　　两人同行原则。两人从入水到上岸都必须在一起，教练不得允许同伴自行上岸;两人经常保持联系。

　　几种通用手势：

　　我现在情况良好——OK，注意(物体)方向——食指指示方向，上浮——右手握拳，拇指向上，下潜——右手握拳，拇指向下。

　　潜水对身体的四大好处

　　一、潜水可以减压抗癌“减压抗癌”

　　潜水能锻炼人的体魄，促进人体各组织器官机能的改善，特别对呼吸，心血管系统有良好的作用，可以减轻腿沉、静脉曲张患者的痛苦，也有利于改善过度疲劳者的睡眠。同时，海水里的矿物盐化成离子充满了我们的器官，迅速补充了体内所缺少的微量元素。更重要的是潜水能够提高并改善人体的心肺功能，在美国及日本，潜水运动甚至被作为一种治疗癌症的辅助手段。据科学论证，水对人体的均衡压力能促进血液循环，水下长时间的均衡吸氧可以有效地杀死癌细胞，并能抑制癌细胞的扩散。

　　二、潜水可以美容“美容肌肤”

　　喜欢新挑战的女性也越来越多起来，其实潜水对女性还有独特的'美容按摩疗效。人在水中运动基本不会出汗，减少了汗水中盐分对肌肤的刺激。同时，肌肤经过水流和波浪的拍打而发红变热，这使得毛细血管扩张，可以提高皮下血管的循环功能，具有特殊的按摩作用，可以减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

　　休闲潜水者使用的是经过多级净化后压缩入瓶的纯净空气，这对于饱受大气污染的都市人来说，等于“洗”了一次肺;潜水在日本MM中一直非常流行，因为在潜水时，潜得越深，从气瓶中呼吸到的氧气就越纯，高纯度的氧气可以恢复疲劳，减少皮肤皱纹。美容效果明显哟!

　　三、“事倍功半”

　　水域的环境大大不同于陆地，研究证明，人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量，使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上，因而达到事半功倍的健身效果。

　　此外，水环境的热传导能力是空气的28倍，即使呆在水中静止不动也会消耗很多能量。就如一个滚烫的鸡蛋，放入水中冷却要比放在空气中快的多。所以，一个人在水中运动20分钟的所消耗的能量，相当于在地面上以同样的强度运动1个多小时。在水中运动40分钟可以消耗400卡的热量，轻松达到锻炼全身的目的，并且不会引起肌肉疼痛。

　　四、“不易受伤”

　　在陆地上锻炼，由于地心引力的作用，关节与关节拉的紧摩擦多，容易造成运动损伤。而在水中，浮力可以达到体重的85%——90%，大大减少了地心引力，使关节、骨骼、肌肉所受压力相对减少，不易受伤，运动的疼痛也随之减弱。

　　水的浮力还可提高柔韧性，使身体各关节的运动更加灵活自如。在陆地上做不了的运动，包括练不到的肌肉，到了水中，就能轻松拿下。通过模仿鱼类的游姿，均匀地舒展身体的每一部分，有极佳的健身效果。健身塑体，潜水绝对是上上之选。

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