大成拳推手与夺位放人

大成拳推手与夺位放人

　　大成拳从训练到实战的过渡性功法，是推手双方通过手臂的搭接、相互触摩、往来推荡摸索技击实战诀窍的重要训练手段。而放人就是训练后要的结果。只有把推手和放人结合到一处训练才容易让练习者融会贯通。爱学艺和大家一起分享大成拳推手与夺位放人。下面是小编整理的大成拳推手与夺位放人，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　大成拳推手与夺位放人

　　推手的核心是保持自己的中线部位不受对方侵犯，同时要尽力争取控制对方中线。在力量的运用方面，整个推手过程要尽可能保持匀速运力，力量要刚柔适中，轻松圆整，双方手臂始终相互粘住(除放人的一刹那)，不可时断时续。要明了推手是技击的训练阶段，而不是争夺胜负的比赛方式。

　　推手过程中，若欲进击对方，须采用“放”的方式。所谓放，就是在推手过程中，运用沾、粘、连、随等手段，在不脱离对方手臂及身体的情况下，将对方抛掷出去的一种技击方法。

　　推手有单双之分：

　　单推手

　　单推手是敌我双方以单手腕部相搭，往来推荡。一方不断以手指指向对方身体中线部位，常寓发力之意但并不发力;而另一方则不断通过划圈来化解对方力量并顺势指向对方中线。

　　单推手放人

　　单推手过程中，若欲做放人练习，可于单推手运行到图2位置时，右小臂按在对方右小臂上，运力定住对方，使对方身体受控而无法动转。与此同时，我左手可轻扶对方右肘或右大臂处，作为辅助;然后进右步，形成步踏中门、进步夺位之势;然后我猛然发力，轻松将对方放出。

　　双推手

　　双推手是敌我双方以双手腕部相搭接，往来推荡。一方不断以两手手指轮番指向对方中线部位，同样常寓发力之意但并不发力;另一方亦不断通过划圈来化解对方力量，两手顺势轮流指向对方中线(图7—9)。

　　双推手放人

　　双推手放人，分为两种放法：

　　一是放人者两手在下时放人

　　二是放人者两手在上时放人。还有一种情况是一手在上一手在下时放人，这种情况实际与单手放人相同，这里不再重复说明。

　　先谈第一种放法——两手在下时放人。可于双推手运行到位置——放人者两手臂在下，两手为拳，拳心向自己身体;此时放人者两手接触点同时一紧，两拳同时向下翻转，贴住对方两手臂下方向前进身，两手翻转变掌，两掌心贴在对方胸口上;放人者两掌按实，步踏中门，形成夺位之势;然后猛然发力，将对方放出。

　　再谈第二种放法——两手在上时放人。可于双推手运行到位置——放人者两手臂在上，两手为掌，掌心向下，两手运力定住对方，令对方身体及手臂无法动转;放人者两掌按实，按于对方胸口上，步踏中门，形成夺位之势;然后猛然发力，将对方放出。

　　所谓放人，就是在对敌时，把通过大成拳的功力训练所获得的劲力作用于对方身体，破坏其重心，使之摔跌或被放出。

　　通过站桩，使身体获得内劲，通过试力，使内劲可以在空间延伸，若能够把这种内劲施之于人，把人放出，则完成了大成拳的放人训练。

　　初学放人，需要通过辅助动作的的诱导，使体内的内劲发放出来，转变为浑然圆整的自然之力。具体做法如下：

　　下肢呈丁八步站立，周身放松，两臂垂于体侧，掌心向后，然后两臂由下向前向上，再由上向后向下作甩臂动作，设想把两手甩至视线所及目标。甩臂时周身自然放松，手臂不可绷直发僵。待甩至两手掌发沉充实有厚重感时，可让一人站在对面(距离以手臂伸直手掌能触摸到对方腋下为宜)，把手掌的这种充实的力感甩至对方身上，将其甩出。

　　初学者常犯以下错误：

　　一、周身松懈，没有把自身沉重充实的整劲带出，以至无法将对方甩出，多表现为手臂在手掌接触对方身体时因受阻而向内弯曲。

　　二、两手掌在接触对方身体时，突然胳膊发紧，两手掌有意撞击对方，使整劲不能自然溢出。

　　三、改变了力的方向，在做由下向上的甩臂动作时，力的方向是沿手掌运动所划出的弧线轨迹上一点，在该弧上切线所指的斜向上的方向，在我手掌接触对方身体时改变了这个方向，将甩的动作变成了向前推的动作，致使无法将人甩出。

　　为了方便初学者记忆，以便及时纠正自己的动作，笔者将以上三点易犯错误总结为“三不”口诀，即“不松、不撞、不改变方向”。

　　当配合甩臂动作能顺利地将自然整劲发出并能将人甩出时，即可进行下步训练：丁八步站立，将两手置于胸前约一尺距离，掌心斜向前下方，十指斜向前上方，周身放松，后腿稍下蹲，使重心降低整体下沉，接着后腿蹬地，做一个整体向上向前的动作，注意两腿不要完全伸直，重心置于两腿各五成。如此反复做向下向后接向上向前的整体动作，体会周身气血鼓荡激越之感，体会整劲酝酿于体内的感受。此种感受尤如坐在行驶中的列车上，而列车突然刹住，坐车者因惯性使然而向前倾出，这种感受即为自然整劲的真实体现。至此，即可进行放人：站在对方身前，丁八步，双手触其胸部，整体向下向后做蓄力动作，然后以自然整劲向上向前将其放出。注意双手始终不要离开对方胸部，两手臂不要完全伸直，以使手臂有回旋余地。

　　放人法可分为定步放人，如单纯放人法(前述)、弹抖放人法、旋动放人法、叉臂放人法等，活步放人，如踩步放人法、三角步放人法、伴腿放人法、铲腿放人法等，只要能将自然整劲发出，诸种放人方法自不难求，在此不再详述。

　　大成拳推手介绍

　　一、推手要领

　　1、守中用中，间架得当

　　“守中用中”是大成拳体用中应贯彻始终的重要原则，推手亦当遵守。所谓“守中”，就是护住自身之中线，使之不被对方所攻击，中线即人体前面正中之部位，亦即中医经络之中“任脉”位置。一方面，中线皆为要害部位；另一方面，人体的重心通过了任脉所在的矢状切面。故而控制了任脉，也就控制了对方的重心，这样就能控制对方，或打或放皆由己定。守护己方中线即为守中，控制对方中线即为“用中”。在推手时要注意时刻做到“守中用中”，这就需要一定的功夫和间架，结构要合理。即双手不论做何动作，总有一手护住自身中线，同时控制对方中线。与站桩、试力要领近似，要求“腋半虚，臂半圆”，肩撑肘横，头顶项竖，胸窝含蓄，小腹常圆，双手均不能低垂或闲置。

　　2、精神含蓄，力若牵牛

　　含蓄是大成拳体用之重要原则。含蓄主要包括两个方面：

　　一是精神要含蓄；

　　二是劲力要含蓄；当然，目光也要含蓄。

　　所谓含蓄，是指无论精神还是力量能发不发，能放不放，保持住这个态势。大家在《动物世界》中看到狮子老虎之类猛兽，在扑食猎物时瞬间的骇人状态就是“含蓄”。王芗斋先生说：“神不外溢，意不露形，形不破体，力不出尖”。此即含蓄之奥。在推手时，不要把控制对方中线理解成指向对方，而是精神及力量要有回收之意，要做到力若牵牛，才能控制住对方重心。这一点目前大多数大成拳练习者都理解有误。

　　3、身形中正，肩胯灵活

　　推手时要求立身中正，即拳经所谓“尾闾中正”。“立身须中正安舒，支撑八面”。脊柱是人体枢纽之所在，只有尾闾中正，才能不失重心，放人发力时才能做到“力由脊发”。要注意胸窝微有含蓄，但切忌低头猫腰，左歪右斜。所谓“低头猫腰，其艺不高”，其原因就是失去了上下抻拔枢纽之力。也只有立身中正，头顶项竖，才能精神放纵，气势袭人。

　　大成拳推手与太极拳不同，不但不要求，而且要尽力避免腰部单独拧转。因为那样很难护住自身中线，自己力量易向外侧无用方向偏斜，给对方造成可乘之机，同时也难于控制对方中线，违反了“守中用中”之原则。大成拳推手要求肩胯同动，活若机轮，用自身的柔化之力及重心的改变来化解对方的力量，这就要求肩胯灵活，使自身形成一动无不动的整体运动，不丢不顶，力量无过无不及。

　　４、点紧身松，我独知人

　　所谓“点”，就是在推手或断手时，自身与对方相接触的部位。在推手时多用自己的小臂与对方的小臂相接触。推手时只有点紧，才能叫僵对手，才能控制对方，使对方像一根拐杖一样托着自己，同时体会对方之力量大小及方向变化。若点上放松，则上述目的难以达到，若无限放松，则与断开无异，且造成推手训练出的能力和拳学素质无法应用。因此，点上松是错误的，不可取的。在做到点紧的同时还要做到身松，只有身松，自身才能变化，才能发力，从而做到打对方的劲。即自身力量之变化总在敌先，拳谱谓之“人不知我，我独知人”。

　　５、不丢不顶，沾粘连随

　　所谓“不丢”，就是在推手时不要丢开对方不管，自己撤回手臂，或松软无力，要保持适当的掤劲。“不顶”，就是不要顶住对方，不让对方进入，使双方处于“顶牛”状态。而是在撑住对方的同时大胆的把对方放进来，但又在自己的掌控之中。在推手过程中，只有做到不丢不顶，才能随时感知对方的劲力及变化，并随时控制对手，打击对手。

　　６、重在功夫，技术其次

　　大成拳之推手重在功夫。即在站桩、摸劲上下一番大功夫。在刚进入推手训练之初，要重在单推手，单推手练好了，双推手稍加熟练即成高手。而单推手则重在“打重轮”的功夫。通过“打重轮”的艰苦练习，才能练出“头沉把轻”、“棉里裹铁”的功夫。当然这应是建立在站桩得力的基础之上的。

　　二、推手的五种境界

　　1、小乘的推手

　　小乘的推手，亦即推手的入门阶段。在此阶段，首先要明了推手之路线及自身之间架配备，和身体各个部位要领的掌握如何。在此基础上，逐渐体会对方力量的变化，并能用自身柔化之力化对方的劲，在运动中保持自身间架及均整之力。这一阶段应单纯练习单推手。

　　2、中乘的推手

　　这一阶段应保持上一阶段的训练成果，在此基础上体会如何控制对方，但不放人，即“定人”训练。在此阶段应加入加大双推手的练习。

　　3、大乘的推手

　　这一阶段，主要训练目的是体会沾粘连随的内在力量，并做到随时随地得机得势，大成拳谓之“舒适得力”或“得劲”。要随时调整重心，破坏对方重心，造成自己得劲而对方不得劲，在此基础上夺位放人。

　　４、上乘的推手

　　这一阶段，练习者已达“听劲”灵敏，有感皆应，力量不空亡，一触即爆发，发力无断续。

　　５、最上乘的推手

　　这一阶段，练习者毋须考虑别的因素，已达“五行归一处，放胆即成功”之境。即一触即放人于丈外，把握胜利的必然性。

　　三、注意事项

　　1、练习时应注意肩胯带动小臂，避免腰部单独扭动。

　　2、在双推手中，应特别注意单双重的问题。切忌双手用力平均，力量不分虚实。拳学术语称之“双重”。一旦出现双重，双手就失去变化，灵敏度降低，难以控制对方。重心放在两脚之间，叫“双重”。两脚双重，步法必死，身法必滞，而且也发不出浑元整体之力。手与脚用力在一条线上，大成拳术语叫“单重”。单重容易产生偏面之力，力量不能圆满均整，易被对方控制。

　　3、以上所述单双重，并非只体现在双推手之中，它在站桩和单推手之中也存在，是必须解决及重视的问题。

　　4、在推手训练过程中，有的人因不易掌握要领而以体力补充；有的人则以摔跤等技术相补充。这些都是错误的做法，虽能掩盖其不足，或一时取得小胜小效，但绝难走向拳学正轨，终难达“推断不二，搭手放人”之境。

　　四、身体各部位要领

　　1、头

　　要做到“头顶项竖”“顶头悬”，“头直目正”。好似头部把全身吊起似的。

　　2、肩

　　要做到“肩撑肘横”，只有肩撑，腋若容球，才能形成自身间架“腋半虚，臂半圆”，则上肢筋络宜开展，同时要避免肩部僵死，双肩要松活。这样，气血和力量则可直达梢节，练出“把轻头沉”之功。

　　3、肘

　　在推手练习中，要求撑住对方向自身回来时，肘要横，要撑。这样力量方能圆满，保持间架。而在推向对方或放人之时，则要求垂肘与肩配合起来。要做到蓄力时肩撑肘横，发力时沉肩坠肘。这一点，世人多有不知，而流入片面之途。

　　4、手

　　在推手过程中，手要半握拳，切忌用力握死，这样在技击时伸掌握拳或放或打极易相机而动。

　　5、胯

　　推手时要紧胯，只有紧胯才能使上身更好地得以放松，全身松紧得当，有松有紧，产生惊弹之力。

　　６、膝

　　双膝微曲，前膝似有上提之意。

　　７、足

　　在定步推手中，双足一定要稳固（但重心依然变化）。在活步推手中，足的要领与“摩擦步”相同，动则若兜泥，静则趾抓地。

　　８、脊

　　脊柱为人体之枢纽，上下抻拔之力不能失，只有“尾闾中正”，才能产生弹力，气贯周身。最终做到力由脊发。

　　９、胸

　　胸部放松，空胸下气，使肺活量增大，同时胸窝要微含，这样才能发出整体之力。

　　1０、腹

　　腹部要充实，通过训练，自然达到逆腹式呼吸，但不可造作，小腹应常圆，发力时要实腹。

　　11、身

　　推手时立身要中正，八面支撑，六面得力，上动下自随，下动上自领，两头动中间攻，牵一发而动全身。

　　12、眼

　　双眼要含蓄，目光要冷静。双目不可游移慌乱，亦不可目露凶光。在发力放人的一瞬间，精光外露，方可慑人心神，这在拳学上叫“收放”之法。

　　13、耳

　　要做到“敛神听微雨”，因为只有听，心才能静下来，才能全神贯注地投入训练及技击。

　　五、单推手具体练法

　　从前述可知，推手训练重在单推手。

　　1、定步单推手

　　甲乙双方以技击桩之步法站立，双方以右小臂相搭，由左向右缓慢的弧形运动，不可忽快忽慢，力量要匀，不可忽大忽小。推手时两手半握拳，左手护住自己的下颏部位。练习时要牢记前述要领、原则及注意事项。此为右式，左式与此相反，要领相同。

　　2、动步单推手

　　其要领大体与定步推手相同，同样以右式为例。甲乙双方以站桩步法站好，右小臂相搭。在推手时以半鸡形步作相应的配合。也就是说，手往前去时，不仅要做缓慢的弧形运动，还要以左脚为动力，右脚略往前划动，左脚立即跟上，两脚间距要始终保持一致。动步时要稳当自如，以辅助肩胯带动小臂。手往回撤时要有外撑的力量，同时以前脚为支点，后脚略向后滑，前脚随即后撤，以配合完成手上运动，达到上下齐到。要注意动步距离不得超过手的活动范围。

　　3、自由步单推手

　　要领与动步单推手相同，但所用步法不限于半鸡形步，摩擦步、三角步、圈步和划步均可使用，但上下要齐到，全身齐动。以步法辅助肩胯带动小臂，将对方中线始终控制在自己手上，进步要攻击对方中线，退步要威胁对方中线，做到“制人而不制于人”。左右两式的原则及其要领尽皆相同。