拳击的几种训练姿势

拳击的几种训练姿势

　　拳击是武术中的一种搏击运动，对一个人的力量和反应能力有很高的要求。下面小编为大家整理的拳击的入门训练基本姿势，可根据个人的情况，参照练习!

　　拳击正确的站立姿势：体重应均匀地分到两脚前脚掌部位，重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体要弓。

　　(l)、首先面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。

　　(2)、面向对方，左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。

　　(3)、右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右分开的距离为20-30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，容易后倒;站成一条坚线，容易横倒，对攻防两方面都不利。

　　(4)、后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间，身体不论处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。

　　一、迎击拳的种类

　　1、前手拳迎击：当对方用任意拳法向我方进攻的时候，我方使用前手的直拳、摆拳、勾拳，在对方出拳的瞬间还未打到我的时候，直接出拳或利用躲闪、或步法移动同时用前手打击对方。

　　2、后手拳迎击：当对方以任意拳法向我进攻的时候，我方使用后手的直拳、摆拳、勾拳在对方出拳的瞬间还未打到我的时候，直接出拳或利用躲闪、或步法移动同时用前手打击对方。

　　二、迎击拳的特点

　　1、速度快、击打准确，由于我方迎击对方时是有目的的迎击，这样就有个很好的预判，所以迎击时速度较快。由于有目的的预判，所以击打部位明确，打击较为准确有力。

　　2、力量大、爆发力强，由于迎击拳速度快，加上双方进攻的力量撞到一起形成的合力，比直接的击打的效果更好。即使在拳击计分的比赛中由于效果明显也容易拿到较高的分数。

　　三、迎击拳的训练方法

　　1、击影训练：自己模拟想像对方进攻我方打出迎击拳，可以对镜空击;

　　2、手靶训练：持靶人打出拳法同时示靶让受训方击打训练，速度要快;

　　3、沙袋训练：可以把沙袋荡出去，在沙袋回来时进行左手拳法迎击，可配合躲闪和步法移动。

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